Change Language:


× Close
نموذج الملاحظاتX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، والتحقق من جميع الحقول أو حاول مرة أخرى في وقت لاحق.

شكراً لك على رسالتك!

نموذج الملاحظات

نحن نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن تماما ومجهول الهوية. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوانك IP أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والجهاز البولي
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية وطب الأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
عيون الصحة
آذان الصحة
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

كيفية منع امتصاص الكربوهيدرات؟ حاصرات امتصاص الكربوهيدرات لفقدان الوزن

Sagging Breasts After Weight Lossيتكون نظامنا الغذائي اليومي من أكثر أو أقل من ثلاثة مغذيات مُكرّة، وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون. المغذيات الكبيرة مطلوبة من قبل الجسم للحفاظ على وظائف الجسم الأساسية.

الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة للجسم. تظهر العديد من الدراسات أن خفض كمية الكربوهيدرات الخاصة بك هو أفضل طريقة لتقليل وزن الجسم. عندما تأكل الكربوهيدرات المكررة، فإنها تحفز إنتاج الأنسولين وإذا كنت على علم الأنسولين هو هرمون تخزين الدهون الموجودة في الجسم.

الكربوهيدرات تؤدي أيضا إلى زيادة الشهية, وبالتالي منع الوصول إلى الدهون في الجسم المخزنة. والنتائج النهائية لاستهلاك المزيد من الكربوهيدرات هي زيادة الدهون في الجسم والوزن. لذلك، خفض استهلاك الكربوهيدرات الخاص بك هو أفضل وسيلة للحد من الدهون في الجسم.

إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن الكربوهيدرات وفوائدها ومخاطرها، والامتصاص، وكيفية منعها.

ما هي الكربوهيدرات؟

الكربوهيدرات هي مقدمي الطاقة للجسم. وتسمى مجموعة الغذاء الكربوهيدرات لأنها تتكون من الكربون والهيدروجين والأكسجين. هناك الكربوهيدرات بسيطة موجودة في السكر والعسل، شراب عالي الفركتوز، والكربوهيدرات المعقدة في الأطعمة الغنية بالنشاء مثل البطاطس والخبز والأرز والمعكرونة وبعض الحبوب الكاملة.

هذه المركبات هي حيوية للحفاظ على حياة صحية. أنها توفر السعرات الحرارية والطاقة للجسم التي هي مطلوبة لأداء السليم.

Recommended amount of carbohydrates

وفقا MayoClinic.org:

الكمية الموصى بها من الكربوهيدرات المطلوبة من قبل شخص بالغ هو ما يقرب من 135 غرام يوميا. وينبغي أن يكون 50 إلى 65٪ من مجموع السعرات الحرارية التي يتناولها الجسم. ومع ذلك، يختلف المداهم اليومي من شخص لآخر على أساس حالتهم الصحية. على سبيل المثال، يجب أن يكون لدى مرضى السكري كربوهيدرات أقل لأنها تحتوي على السكر، في حين أن النساء الحوامل يحتجن إلى المزيد من الكربوهيدرات كل يوم للحصول على طاقة إضافية.

امتصاص الكربوهيدرات

يتم تقسيم الطعام الذي نأكله من قبل الجهاز الهضمي قبل امتصاص المواد الغذائية في مجرى الدم. تنتقل الكربوهيدرات من الفم إلى القولون، وتمر عبر الجهاز الهضمي وتستوعبها بين.

Carbohydrates Absorption Process

وفقا HealthLine.com:

اللعاب في الفم يساعد على مضغ الكربوهيدرات وبدء عملية انهيار. القطع الصغيرة ثم السفر إلى المعدة، حيث الأحماض الأمعاء تقتل البكتيريا والمساعدة في الهضم. المرحلة التالية تحدث في الاثنيع في الأمعاء الدقيقة، حيث الإنزيم يسمى ايميليز البنكرياس ينهار الكربوهيدرات لجعل السكروز، مالطا، واللاكتاز. السكريات أيضا الحصول على مزيد من كسر في السكريات الأحادية وأخيرا الحصول على استيعابها في الأمعاء الدقيقة. ثم يقوم الكبد بمعالجة السكر الممتص ويخزنه على أنه الجليكوجين. يتم إرسال الجلوكوز إلى جميع أجزاء الجسم من الدم. الأنسولين، الهرمون الذي يفرزه البنكرياس، يساعد الجسم على استخدام الجلوكوز كطاقة.

الكربوهيدرات في نظام غذائي صحي

لماذا الكربوهيدرات مطلوبة؟

الكربوهيدرات مطلوبة في نظام غذائي صحي بسبب:
  • أنها توفر الطاقة إلى العضلات والجهاز العصبي.
  • وتقول الأبحاث أن الكربوهيدرات تساعد البروتينات في بناء كتلة العضلات.
  • كما أنها يمكن أن تساعد في عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم.
  • الكربوهيدرات تساعد في أداء الدماغ.
  • لديهم تأثير إيجابي على الذاكرة.
  • الكربوهيدرات هي كبيرة لمزاجك. ترتبط الأبحاث بتناول الكربوهيدرات إلى إطلاق السيروتونين في الدماغ.
  • تساعد الألياف التي تحتوي على الكربوهيدرات على تحسين الهضم وتقليل الكوليسترول السيئ. يحتاج الجسم أيضا إلى ألياف لصحة القلب والأداء الطبيعي للجهاز الهضمي.

نقص الكربوهيدرات

يخزن الجسم السكريات والجلوكوز في شكل مادة تسمى الجليكوجين. عندما يحدث نقص الكربوهيدرات في الجسم, يستخدم الجسم حتى البروتينات ويعوق صنع العضلات. دعونا نرى كيفية اختيار الكربوهيدرات ومنع نقصها.

Carbohydrates Types

وفقا لجمعية السكري الأمريكية:

الكربوهيدرات البسيطة موجودة في الأطعمة ذات المحتوى العالي من السكر مثل شراب، الصودا، الحلويات، والحلوى، التي تسبب زيادة الوزن. الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفاصوليا والبطاطس والذرة والحبوب والحبوب والعدس هي حيوية للصحة. في حين أن الكربوهيدرات البسيطة يمكن أن تؤثر على مستويات السكر في الدم مما يتيح لك الطاقة الفورية، والكربوهيدرات المعقدة توريد وقود الجسم للأداء الطبيعي.
التركيز على وجود المزيد من الحبوب والخضروات مع الجلد للحصول على التغذية والكربوهيدرات المعقدة.

الإفراط في تناول الكربوهيدرات

الكثير من أي شيء هو دائما سيئة للصحة. و فيما يلي بعض المخاطر و الآثار الجانبية للإفراط في تناول الكربوهيدرات:
  1. زيادة الوزن

    عندما يكون الجسم لديه فائض من الكربوهيدرات ولا يمكن استخدام ما يكفي منه للحصول على الطاقة، فإنه يتحول إلى الدهون في الجسم. لذا، إذا كنت تأكل الكربوهيدرات الصحية من الحبوب الكاملة والخضروات، فإنها توفر الوقود للجسم. ولكن الكربوهيدرات السيئة المكتسبة من الوجبات السريعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن والدهون. وعلاوة على ذلك، يحتاج الجسم تمارين لحرق الكربوهيدرات ومنع زيادة الوزن.

  2. داء السكري

    يمكن أن يؤدي استهلاك الكربوهيدرات المفرطة أيضًا إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2. وهو شرط عندما يتوقف الجسم عن إنتاج هرمون الأنسولين. ولذلك، لا يمكن للجسم تخزين الجلوكوز المستمدة من الكربوهيدرات. في مثل هذه الحالة، فإنه يرتفع مستويات السكر في الدم.

  3. سماكة الشرايين

    تناول الكثير من الكربوهيدرات غير الصحية يزيد من الدهون الثلاثية في الدم، وهو أمر ضار للقلب. يزيد من فرص حدوث جلطات دموية ويُثخن الشرايين. عادة، الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات سيئة هي أيضا عالية في الدهون، مما يؤدي إلى سماكة الشرايين.

الكربوهيدرات والحفاظ على الوزن

يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات إلى فقدان الوزن وزيادة الوزن. على الرغم من أن الكربوهيدرات هي سيئة السمعة لزيادة الوزن, ويختار الناس اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لانقاص وزنه, وهناك المزيد من الحقائق وراء امتصاص الكربوهيدرات.

زيادة الوزن

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع ألياف منخفضة ولا توجد عناصر غذائية تؤدي إلى زيادة الوزن السريع. هذه الكربوهيدرات الحصول على كسر بسهولة في الجلوكوز, ارتفاع مستوياتها, وزيادة إنتاج الأنسولين. وهذا بدوره يؤدي إلى المزيد من الدهون التخزين والوزن المكاسب. لذلك، يجب تجنب تناول الأطعمة مثل البيرة، والبطاطا، والخبز الأبيض، والمشروبات الغازية، الخ.

فقدان الوزن

من ناحية أخرى، الأطعمة مع الكربوهيدرات المعقدة وارتفاع محتوى الألياف لا تؤدي إلى زيادة مفاجئة في مستويات الأنسولين والجلوكوز. يستخدم الجسم الكربوهيدرات على مدى فترة طويلة، مما يجعلك تشعر بالشبع، ويحسن الهضم والتمثيل الغذائي، مع تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية.

Carbohydrates rich in fiber

وفقا لمدرسة هارفارد للصحة العامة:

وجود الكربوهيدرات الغنية بالألياف والمواد الغذائية في النظام الغذائي الخاص بك في الكمية المطلوبة يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن وتساعدك على الحفاظ على الوزن المثالي. تناول مصادر أكثر صحة من الكربوهيدرات مثل الفواكه والسبانخ والأفوكادو والفاصوليا والبقوليات والعدس والشوفان والأرز البني وجميع الحبوب الكاملة غير المجهزة.

كيفية منع امتصاص الكربوهيدرات؟

الناس سيقولون أنه لتجنب زيادة الوزن، يجب تجنب تناول الكربوهيدرات. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا دائما. وقد شوهد أن الناس مع كمية منخفضة جدا من الكربوهيدرات قد عانت من أضرار أكثر لأجسادهم من جيدة. الخيار الأفضل هو تناول الكربوهيدرات الصحية في نظامك الغذائي والحد من تناول الكربوهيدرات المفرطة، وخاصة السكريات البسيطة.

منخفض الكربوهيدرات النظام الغذائي

السؤال التالي هو كيفية منع امتصاص الكربوهيدرات. الجواب الأول هو عن طريق محاولة اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ليست مفهوما جديدا لأنها تستخدم لأكثر من قرن من الزمان. الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات تقلل من كمية الجلوكوز في الجسم ونتيجة لذلك، يبدأ الجسم حرق الدهون المخزنة.

  • أنه يسهل لنا في فقدان الوزن بسرعة.
  • يؤدي النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات إلى وظائف إدراكية أفضل.
  • يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومتلازمة الأيض.
  • فهو يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
Low-carb Diet

وفقا WebMD.com:

ومع ذلك، خفض تناول الكربوهيدرات لا يعني أنه يمكنك قطع تماما على ذلك. منخفض الكربوهيدرات النظام الغذائي له آثار مختلفة على الجميع; بالنسبة للبعض هو أفضل وبالنسبة لعدد قليل، فإنه قد تظهر نتائج معاكسة. في الواقع أنها ليست الكربوهيدرات التي تؤثر سلبا الخاص بك، ولكن هو المبلغ الذي تناول.
يمكن أن تؤثر عوامل مختلفة مثل الجنس والعمر والوزن الجسم والمشاركة في النشاط البدني والتصرف الجيني على تجربتك مع الطعام منخفض الكربوهيدرات. جنبا إلى جنب مع الحفاظ على كل هذه العوامل في الاعتبار, يجب أن تركز على الحد من تناول الكربوهيدرات تدريجيا, وليس فجأة.

المكملات العشبية

ولكن في حال كنت لا يمكن الحد من تناول الكربوهيدرات، وهناك طرق لمنع زيادة الوزن عن طريق منع امتصاص الكربوهيدرات. ويتم ذلك من خلال المكملات الغذائية المعروفة باسم حاصرات الكربوهيدرات.

هذه هي المكملات العشبية التي تمنع امتصاص الكربوهيدرات في الجسم وتبقي لكم بعيدا عن الآثار السلبية للاستهلاك المفرط للكربوهيدرات. أنها تعمل عن طريق منع الهضم وامتصاص الكربوهيدرات التي تأكلها. وهذا يعني أنه يمكن أن يكون الكربوهيدرات ولكن الابتعاد عن معظم السعرات الحرارية غير المرغوب فيها التي تزيد من الدهون في الجسم.

حاصرات امتصاص الكربوهيدرات

كما ذكرنا من قبل ، بالإضافة إلى النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، تتوفر بعض المكملات الغذائية - حاصرات امتصاص الكربوهيدرات - في السوق ، والتي تم تصميمها لمنع امتصاص الكربوهيدرات. كثير من الناس يعتمدون على هذه حاصرات امتصاص الكربوهيدرات للحصول على نتائج أفضل وأسرع. ولكن, جنبا إلى جنب مع أن هذه الملحق يمكن أيضا أن يكون لها آثار سلبية على جسمك.

حاصرات امتصاص الكربوهيدرات الطبيعية

مثل أنها يمكن أن تكون حساسية لبعض الناس أو يمكن أن يكون لها أي تأثير خطير آخر على صحتهم. كيفية منع امتصاص الكربوهيدرات دون آثار جانبية لهذه الأدوية? إذا كنت ترغب في استخدام هذه حاصرات امتصاص الكربوهيدرات ، ثم يجب عليك الذهاب لتلك الطبيعية. قد تكون حاصرات امتصاص الكربوهيدرات الطبيعية بطيئة من غيرها، ولكنها سوف تعطيك نتائج طويلة الأمد ولا خطر من الآثار الجانبية.

كيف تعمل حاصرات الكربوهيدرات

حاصرات امتصاص الكربوهيدرات ليست بالضبط حبوب فقدان الوزن العادية الخاصة بك. فهي مكملات غذائية، والمعروفة أيضا باسم حاصرات النشا. وظيفتها الأساسية هي منع بعض الإنزيمات في الجسم التي تساعد في هضم الكربوهيدرات.

How Carbohydrate Blockers Work

وفقا WebMD.com:

من خلال منع عمل هذه الإنزيمات ، تمنع حاصرات النشا أو حاصرات امتصاص الكربوهيدرات من هضم وامتصاص الكربوهيدرات. وهذا يعني أن الجسم لا يهضم كمية معينة من الكربوهيدرات التي تأكلها. ولذلك, هذه المكملات تساعد في فقدان الوزن في حال كنت لا يمكن الحد من تناول الكربوهيدرات.

مكونات حاصرات الكربوهيدرات

مصنوعة حاصرات امتصاص الكربوهيدرات من مركبات مثبطات ألفا الأميليز. وتستمد هذه المركبات بشكل طبيعي من الأطعمة مثل الفاصوليا والفاصوليا. يحتاج الناس إلى كبسولة واحدة من الكلى استخراج نصف ساعة قبل تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات. يمنع الكربوهيدرات من الانهيار إلى الجلوكوز. هذا سوف يمنع امتصاصه في الجسم ومنعه من تحويلها إلى الدهون.

آخر مانع امتصاص الكربوهيدرات المعروفة هو الكروم picolinate. كما أنه مفيد في الحد من امتصاص الكربوهيدرات وزيادة التمثيل الغذائي. ونتيجة لذلك، لديك مستويات السكر في الدم في السيطرة مع الحفاظ أيضا على الوزن المثالي حتى لو كنت تأكل الكربوهيدرات. وهناك غيرها من حاصرات امتصاص الكربوهيدرات الأيورفيدا مثل أولونغا سالاسيا، غاركينيا، الخ التي لها نفس الفوائد.

فوائد منع امتصاص الكربوهيدرات

إليك بعض الفوائد الصحية التي ستحصل عليها إذا تمكنت من منع امتصاص الكربوهيدرات.
  • أقل الكربوهيدرات يعني أقل من السعرات الحرارية التي بدورها سوف تجبر حرق الدهون. لذلك، هو أفضل طريقة للحد من الدهون في الجسم.
  • وسوف تساعدك على الحصول على بطن مسطحة.
  • فهو يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
  • سوف يحسن من مناعة الخاص بك.
  • عن طريق الحد من تناول الكربوهيدرات, أنت ذاهب إلى تستهلك المزيد من البروتينات التي بدورها سوف تساعدك على الحصول على عضلات أقوى.
  • الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات سوف تجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش.
  • كما أنه سيقلل من خطر الإصابة بسكتات القلب وأنواع معينة من السرطان.
لذا، فإن خفض كمية الكربوهيدرات الخاصة بك سوف يحسن صحتك العامة.

حاصرات الكربوهيدرات لفقدان الوزن

Carb Blockers for Weight Loss

وفقا LiveStrong.com:

يمكن أن تكون الكربوهيدرات بسيطة ومعقدة. الفئة الأخيرة يستغرق وقتاً لتحطيم كما تتكون هذه من العديد من الكربوهيدرات البسيطة مترابطة. تكسر الإنزيمات هذه الكربوهيدرات المعقدة بمرور الوقت وتساعد على امتصاصها في الجسم. تمنع حاصرات الكربوهيدرات هذه الإنزيمات بحيث لا يمكنها تحطيم الكربوهيدرات المعقدة. أنها لا تزال دون انقطاع ويمر إلى الأمعاء الغليظة دون الحصول على استيعابها. ولا تؤثر على زيادة السعرات الحرارية أو زيادة الوزن أو زيادة مستويات السكر في الدم.
حاصرات الكربوهيدرات فعالة جدا في فقدان الوزن لكنها يمكن أن تمنع فقط حوالي 65٪ من الإنزيمات التي تساعد في امتصاص الكربوهيدرات وكمية أقل من الكربوهيدرات في الواقع الحصول على حظر. وبالتالي، لا يمتص سوى جزء معين من الكربوهيدرات التي تأكلها. في بعض الحالات، قد تزيد حاصرات الكربوهيدرات من الوقت الذي يتم فيه هضم الكربوهيدرات وامتصاصها، مما يسبب انخفاض الشهية.

أفضل طريقة لتكون آمنة مع الكربوهيدرات هو تجنب المصادر غير الصحية مع عدم وجود المواد الغذائية الغذائية. تجنب هذه الأطعمة عالية السعرات الحرارية والتمسك المصادر الصحية فقط. للحفاظ على الوزن المثالي ومنع الآثار السيئة من كمية كبيرة من الكربوهيدرات، وممارسة الرياضة يوميا لحرق الدهون.

حاصرات الكربوهيدرات مفيدة، كما سبق شرحه، ولكن يجب أن تأخذ لهم إلا بعد التشاور!

مُنع امتصاص الكربوهيدرات المميز

فينق

ظهرت في: حرق الدهون, زيادة مستويات الطاقة, معززات الأيض, علاج السمنة, قمع الشهية
Top Healthcare Product PhenQ هو صيغة التخسيس الجديدة التي تجمع بين فوائد فقدان الوزن المتعددة لمساعدتك في الحصول على الجسم ضئيلة، مثير كنت تريد دائما. تستخدم تركيبة PhenQ الفريدة مزيجًا قويًا من المكونات المثبتة المصممة لمساعدتك على انقاص وزنه عن طريق حرق الدهون والتحكم في شهيتك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

PhenQ الضمان: ببساطة العودة أي PhenQ غير المستخدمة في عبوته الأصلية في غضون 67 يوما من تلقي طلبك والحصول على كامل المبلغ، باستثناء أي رسوم الشحن.

المكونات الفينك: كابسيماكس بودرة، كربونات الكالسيوم، الكروم بيكولينات، الكافيين، Nopal، L-Carnitine Furmarate.

اطلب PhenQ

مقالات ذات صلة

مكملات الطاقة لفقدان الوزن

Energy Supplements for Weight Loss
هناك عدد من الأسباب التي تجعل حبوب منع الحمل التي تحتوي على المكونات الطبيعية هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على انقاص وزنه. لشيء واحد, المكملات الغذائية للطاقة الطبيعية هي أقل عرضة للتسبب في رد فعل سلبي, لا سيما عندما تكون مستويات الكافيين منخفضة جدا. أفضل حبوب منع الحمل الطبيعية فقدان الوزن والفيتامينات ومضادات الأكسدة جنبا إلى جنب مع انخفاض مستويات الكافيين للمساعدة في زيادة الطاقة الخاصة بك بالطريقة الطبيعية.
مكملات حرق الدهون لصحة أفضل

Fat-Burning Supplements for Better Health
وتشمل المخاطر الصحية للسمنة أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع 2 وأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية والسكتة الدماغية وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. لا يوجد حل سهل أو قطع قصيرة لحرق الدهون. وتشمل الطرق الطبيعية لحرق الدهون التغييرات الأساسية في نمط الحياة في النظام الغذائي وممارسة الرياضة. ومع ذلك, كثير من غالبا ما ننظر إلى أن مساعدة إضافية من استخدام المكملات حرق الدهون لتحسين الصحة.
شهية مثبطات لفقدان الوزن

Appetite Suppressants for Weight Loss
عندما كنت تحاول انقاص وزنه، وتناول وجبات خفيفة والإفراط في تناول الطعام هي عدوك، ولكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في مقاومة الرغبة في تناول الطعام في كثير من الأحيان أو أكثر من اللازم. شهية يمكن أن تقوض على محمل الجد الجهود المبذولة لحرق الدهون في الجسم. واحدة من أفضل الطرق للسيطرة على الشهية مع مثبطات الشهيةالطبيعية لفقدان الوزن , المكملات الغذائية التي تقلل من رغبتك النفسية لتناول الطعام.
آخر تحديث: 2020-09-25