صحة الرجل
صحة المرأة
حب الشباب آند للعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة العقلية آند الأعصاب
الأمراض المنقولة جنسياً
جمال & الرفاه
القلب آند الدم
الجهاز التنفسي
صحة العيون
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

كيفية تحسين أداء الألعاب الرياضية؟ المكملات الغذائية الطبيعية للأداء الرياضي

أفضل المكملات الغذائية للأداء الرياضي

كيفية تحسين أداء الألعاب الرياضية؟ ونحن نوصي أفضل أداء تعزيز حبوب منع الحمل:

الأداء الرياضي

غالبية الناس الذين يمارسون هدف بناء عضلاتهم الشامل. بعض تود أن يكون عضلات أكبر بحيث تبدو الشوفينية مع قميص إيقاف. من ناحية أخرى، عمل الآخرين لبناء عضلاتهم، بغية زيادة على الأداء الرياضي.

أي شخص يرغب في المشاركة في الألعاب الرياضية، سواء كان ذلك مجرد لعبة صغيرة مع الأصدقاء أو لدوري، يجب أن نعرف أن من المهم أن يكون التدريب اللياقة البدنية الرياضة. يمكنك تعزيز اللعبة الخاصة بك أو أن الفريق الخاص بك إلى المستوى التالي بزيادة أداء الألعاب الرياضية الخاصة بك.

إذا كنت تنغمس في السباحة أو كرة القدم أو الهوكي أو البيسبول، المهم أنك لا تزال في لياقة بدنية أفضل لتعزيز الأداء الرياضي و حماية نفسك من الإصابات. تحتاج إلى تدريب لخفة الحركة أو المرونة أو التوازن لمساعدتك على أداء أفضل في الرياضة الخاصة بك.

وهناك العديد من الروتينية التي يمكنك اتباعها. تمارين قد تختلف وفقا للأهداف وتجريب الخطة الخاصة بك. طالما تجد خطة تجريب فعالة والتمسك بها، لا يوجد سبب لماذا لن تكون قادرة على تحقيق الأهداف الخاصة بك.

أهمية أعلى من الأداء الرياضي للرياضيين وكمال الأجسام

وهناك عدة عوامل هامة زيادة أداء الألعاب الرياضية الخاصة بك. أهمية كل عامل يعتمد على نوع الرياضة أو النشاط الذي تريد إجراء. على سبيل المثال، خفة الحركة الأكثر حيوية لعداء، خلافا للتحمل العضلي. وباﻹضافة إلى ذلك، السلطة أكثر أهمية بالنسبة مانع، بينما أكثر أهمية للاعب انتصاره التنسيق.

السرعة هي عامل مميز مستويات أداء عالية في العديد من الرياضات. القدرة على تشغيل أسرع يضع رياضي في وضع جيد للمنافسة. مستويات عالية من القوة أيضا حيوية للحصول على أداء عالية من الرياضة. وهكذا، ينبغي أن تكون قوة التدريب أساسيات التدريب تجريب الخاص بك.

عندما كنت تنغمس في روتين تجريب عادية، يمكنك تعزيز نظام العضلات والعظام و تقليل الوزن الخاص بك. إلى جانب ذلك، أصبحت أكثر استقرارا، مما يقلل من خطر النزيف والألم المفاصل . عندما يتم جسديا، يطلق النار على مستوى الطاقة الخاص بك وجسمك ينتج الهرمونات التي تبقى لكم إيجابية وهادئة.

الحصول على بقية الحق تحسين الأداء الرياضي

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية تحسين الأداء الرياضي، تحتاج إلى معرفة كيف ومتى للراحة. الناس الذين ينغمسون في الأنشطة الرياضية قد يحسن تدفق نحو الدماغ الدم. الأنشطة البدنية تساعد أيضا في تطوير خلايا الدماغ الجديدة. هذه الخلايا الجديدة تطوير في مجالات الذاكرة وتعمل كمخزن ذاكرة جديدة. بالإضافة إلى تشكيل خلايا جديدة، تصبح خلايا الدماغ الأخرى أكثر قدرة على إقامة صلات أقوى مع بعضها البعض. الراحة يساعد على إصلاح وتجديد خلايا الجسم والأنسجة. يحدث نمو الخلايا عند النوم في الليل.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessالاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية:

حتى إذا كنت تواجه نوم ليلة جيدة، أنت ينبغي الراحة أثناء ممارسة. وهذا سيساعد على السيطرة على الوزن وزيادة أداء الألعاب الرياضية الخاصة بك. وفقا لبحث ياباني قام في عام 2007، وضعت الرياضيين الذين أخذت راحة لمدة 20 إلى 30 دقيقة أثناء التمارين كتلة العضلات أكبر بالمقارنة مع الآخرين الذين يعملون لمدة 60 دقيقة.

الباقي النشطة، فضلا عن المبنى للمجهول. أنها السلبي عند النوم ونشط عندما كنت الانغماس في الأنشطة التي تجعلك المحتوى. مسافة بسيطة مع أصدقائك أو وجبة غداء مع زملائك يساعد على تحسين أداء جهاز الخلايا المناعية وزيادة إنتاج فيتامين (د) وتعزيز اليقظة و المزاج.

كيفية تحسين أداء الألعاب الرياضية؟

هناك العديد من الطرق حول كيفية تحسين أداء الألعاب الرياضية مثل:
  • التدريبات المناسبة: عندما كنت ترغب في زيادة العضلات الشامل والحجم، عليك أن تستثمر وقتك في روتين التمرين مناسب. سوف تحتاج إلى تضمين إجراءات القلب والأوعية الدموية وتدريب قوة عديدة في نظام الخاص بك. من الضروري أيضا أن تظل متسقة مع الروتينية الخاصة بك لعدة أسابيع نرى ونشعر النتائج.
  • اتباع نظام غذائي صحي: على الرغم من كل تدريب وتجريب الروتينية، الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تصل عداء إمكاناته الكاملة بتغذية الجسم بغذاء صحي. عند تناول وجبات مغذية غنية بالمعادن والفيتامينات والمواد المغذية، يمكنك تزويد جسمك بالكثير من مصادر الطاقة، حيث أن ذلك يمكن أن تؤدي بشكل جيد.
  • المكملات الغذائية الطبيعية: تساعد المكملات الغذائية الطبيعية للأداء الرياضي في كمال الأجسام والرياضيين لتطوير أكثر معرفة وتخفيف اللياقة البدنية. وبالإضافة إلى ذلك، هي تحسين الأداء الرياضي، وتساعد رياضي للتعافي من الإصابات بسهولة. هذه الملاحق تزويدهم بقوة وجعلها رشيقة وتحسين أدائها العام.

أداء التدريب التدريبات

التفوق في الرياضة، واحدة ينبغي إنشاء تجريب الروتينية لزيادة أداء الفرد. وبصفة عامة، يتضمن الروتين العديد من التدريبات المشتركة والإضافية التي تتصل بالعضلات تستخدم في الغالب في كل الرياضة الفردية. يمكنك استشارة المدرب الخاص بك لمعرفة أفضل التمارين التي تتناسب مع الاحتياجات الفردية الخاصة بك.

IAAFووفقا الرابطة الدولية لاتحادات ألعاب القوى:

ووفقا للخبراء، يجب إجراء الرياضيين التكرار عدة ضد مقاومة المعطاة لفترة ممتدة من الوقت، بغية زيادة التحمل العضلي. وهذا أفضل بالنسبة للرياضيين الذين يتم التدريب لرياضة معينة مثل ركوب الدراجات والتنس أو كرة القدم.
تدريب التحمل العضلي يستخدم حوالي 50 في المائة من الحد الأقصى للوزن. تحتاج أيضا إلى زيادة مجموعات من 8 إلى 12 النائبان دائرة التدريب أحد التدريبات فعالة لزيادة التحمل العضلي.

إذا كان هدفكم زيادة القدرة على التحمل والطاقة الخاصة بك، يمكنك أن تركز على الحركات الثقيلة التي تدفع العضلات الخاصة بك إلى أقصى إمكاناتها، واستهداف المجموعات العضلية الأساسية عديدة في وقت واحد.

النظام الغذائي لتعزيز الأداء

من أجل زيادة الأداء الرياضي، يجب أن تستهلك الرياضيين اتباع نظام غذائي صحي يتكون من ما يلي:
  • الكربوهيدرات: ينبغي أن تكون الكربوهيدرات في الجزء العلوي من خطة النظام الغذائي الخاص بك، حيث أنها توريد لكم مع 50 في المائة من الطاقةالخاصة بك. جسمك سوف تحقق الاستخدام الأمثل للكربوهيدرات إذا أنت شخص نشط. إضافة كميات كافية من الكربوهيدرات سوف تساعد على زيادة الأداء والقوة الخاصة بك.
  • الدهون: نقص استهلاك الدهون يمكن أن يؤثر بشكل كبير النشاط البدني الخاص بك. الدهون إمدادات جيدة من الطاقة. ويستخدم الجسم الدهون تقريبا بعد ساعة أداء.
  • البروتين: هذه هي اللبنات الأساسية لمؤسسة التغذية الصلبة. الجسم يخزن البروتين الزائدة الدهون، ويستخدم عندما يحتاج الطاقة. البروتين يلعب دوراً حيويا في بناء العضلات ويتعافى بعد تمرين. وينبغي أن تحصل على كمية مناسبة من البروتين تحمل الروتين تجريب الخاص بك، والحصول على أقصى قدر من النتائج.
  • الفيتامينات والمعادن: والنياسين والثيامين والريبوفلافين هي ثلاثة من أهم الفيتامينات التي ينبغي إدراجها في خطة التغذية للرياضي.
تعمل هذه الفيتامينات تجعلك أكثر حيوية ونشاطاً.

ترطيب مناسب

لإنجاح التمرين، ينبغي أن يظل رطب جيدا قبل وبعد التمرين. التدريبات المطولة والرطوبة والحرارة وفقدان السوائل بسبب العرق يمكن أن تودي بقدرتك على ممارسة والتنافس. المياه ويعمل على إزالة سمية جسمك المواد الضارة. أنه مطلوب أيضا لعمل حيوي، مثل إنتاج العضلات و حرق الدهون.

المكملات الغذائية الطبيعية للأداء الرياضي

توفير المكملات الغذائية الطبيعية للأداء الرياضي الرياضة التغذية السليمة لتعزيز الأداء. وهي مقتطفات الغذاء، التي تتألف من تغذية كميات من المواد الغذائية التي يتم امتصاصها بسهولة من قبل الجسم. أنها لا تحل محل النظام الغذائي العادي الخاص بك، ولكن هم المكملات الغذائية التي تعزز الأداء العام للرياضة.

FDAالولايات المتحدة للأغذية والدواء:

المكملات الغذائية الطبيعية للأداء الرياضي آمنة وفعالة. وينبغي ملء الرياضيين دائماً أجسادهم مع العناصر الغذائية التي يحتاجها لتجريب ناجحة. المكملات الطبيعية مساعدة يمكنك إضافة المزيد من القوة والحجم. وإلى جانب ذلك، أنها تساعد في فقدان الوزن وتزويدك بالمزيد من الطاقة وتقودك إلى انتعاش أسرع. أفضل شيء أن معظم سمعته الطيبة المكملات الغذائية الطبيعية آمنة تماما للاستهلاك، دون الأضرار بصحّتك.

المكملات الغذائية الطبيعية أفضل للأداء الرياضي

هناك أنواع عديدة من أداء تعزيز حبوب منع الحمل المتاحة في السوق، وهكذا، لا تأخذ فرصة. القيام ببحوث السليم وابحث عن أحد منتجات أصيلة. أفضل المكملات الغذائية للأداء الرياضي تعمل بشكل جيد على نحو فعال وغير مؤذية أيضا:
  1. كرازيبولك-97 قرشاً.
  2. Probolan50 – 87 قرشاً.
  3. XtremeNO – 70 قرشاً.
RatingHealthcare Product #1 --كرازيبولك، 97 نقطة من أصل 100. سترينجثستاك كرازيبولك يساعدك على اكتساب العضلات كما أنه يسمح للعضلات الخاصة بك للاستخدام الفعال لكل ما كنت قد اتخذت في النظام الغذائي الخاص بك. وهذا يزيد من الأداء وقوة في الجسم. كرازيبولك يحتوي على مزيج مثالي من مكونات مثل ماكس Testo، ترينورول، أنفارول ود-ال، التي تبقى لكم أقوى أثناء تمرين.

ضمان كرازيبولك: أنها توفر استرداد العناصر كلها مفتوحة لمدة 14 يوما من تاريخ الطلب.

مكونات كرازيبولك:
أنفارول؛ أنفارول يحسن القوة والطاقة الخاصة بك عن طريق زيادة مستويات ATP (أدينوسين ثلاثي الفوسفات) الخاص بك؛
د-ال؛ مصل اللبن البروتين الملحق ويهز BCAA مصممة لتؤخذ يوميا.
ماكس Testo؛ ماكس Testo يزيد إنتاج الهرمون الذي يرفع مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك، مما يؤدي إلى تحقيق مكاسب رهيبة في القوة، وكتلة العضلات والطاقة والأداء.
ترينورول؛ ميتابوليسير أن الإيدز في تخليق البروتين لنمو العضلات وتجريد جد للدهون المستهدفة.

لماذا #1؟ هذه الحزمة مثالية للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق أقصى قدر من الأداء الرياضي، ونتوقع أعظم المكاسب العضلات من التدريبات الأكثر كثافة.

كرازيبولك النظام
RatingHealthcare Product #2 --Probolan50، 87 نقطة من أصل 100. هذا الملحق الطبيعية يقوي العضلات الهزيل. أنه يحتوي على هرمون التستوستيرون والاستروجين، التي تعمل على خفض الخاص بك الدهون وزيادة العضلات. Probolan50 زيادات العضلات، يساعدك على اكتساب القوة، وتحسين الأداء الرياضي ووضع العضلات أسرع.

ضمان Probolan50: أنهم سيعودون من المال الخاص لكل حزمة التي لم تفتح إلا إذا كنت غير راض عن نتائج العلاج.

هو العنصر النشط في Probolan50 ابيهيدروكسيتيولان، ملحق علاجي الذي الإشارات الخاصة بك الغدة النخامية الخروج من هامش وندخل في العمل بإفراز هرمون قوية مما يؤدي سلسلة ايضية مع نتائج فورية تقريبا. أظهرت الدراسات الإكلينيكية زيادة بنسبة 400 في المائة في إنتاج هرمون تستوستيرون وتحسين التحمل والقوة بين الرجال الذين حاول نظام واحد من Probolan50!

لماذا لا #1؟ Probolan50 هو فعلا منتج تستوستيرون المؤيدة كبير التي يمكن استخدامها لتعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك. ومع ذلك، فإنه يجب إلا تستعمل وحدها؛ تستطيع الجمع مع غيرها من الملاحق للحصول على أفضل أداء.

Probolan50 النظام
RatingHealthcare Product #3 -XtremeNO، 70 نقطة من أصل 100. يعمل هذا الملحق الطبيعية عن طريق الإفراج عن أكسيد النيتريك، الذي سيساعد على استعادة العضلات الخاصة بك عند النوم، وتقليل التعب وزيادة الأداء. أنها المكونات مثل ارجينين، L-سيتروليني، كيتوجلوتاراتي، وكيتويوسكابوراتي. تعمل هذه المكونات بفتح جهاز الشرايين والأوعية الدموية، وحيث أن جسمك يحصل على المزيد من الأوكسجين والمغذيات وأكسيد النيتريك.

ضمان XtremeNO: أنهم سيعودون من المال الخاص لكل حزمة التي لم تفتح إلا إذا كنت غير راض عن نتائج العلاج.

XtremeNO يستخدم صيغة مختبرة سريرياً ثبت في دراسات مستفيضة زيادة قوة وإنقاص العضلات والإرهاق وتوليد زخم لم يسبق له مثيل لنظام اللياقة البدنية الخاص بك. عن طريق الجمع بين المكملات الغذائية المعروفة والمكونات الغريبة في صيغة واحدة الفوز، XtremeNO قادرة على إعطاء الرياضيين حقيقية ميزة تنافسية حقيقية عند اللحظة الحرجة تتطلب منك أن تكون على أفضل ما لديكم!

لماذا لا #1؟ وتظهر الدراسات المختبرية التي الرياضيين أخذ XtremeNO وتغيير أي شيء آخر، تحسن الأداء. ومع ذلك، فإنه يعمل الابتنائية، وقد يسبب قمع الهرمونية يأتي عادة جنبا إلى جنب مع ملاحق من هذا النوع.

XtremeNO النظام

احتياطات السلامة لمنع الإصابة

هدفك الرئيسي هو للخروج من الصالة الرياضية الشعور بحيوية وأقوى، ولا تجرح نفسك. لا بد من اتباع بعض قواعد السلامة منع الإصابة أثناء تحسين الأداء الرياضي الخاص بك:
  • الحارة حتى: دائماً الاحماء قبل كل ممارسة، إلا أنك قد تعاني من قرحة أو سحبت العضلات. تبدأ مع بضع دقائق من القلب الخفيفة. وهذا سوف ركلة البدء الخاص بك الأيض والاستعداد عمليات خطيرة.
  • تمتد: تمتد قبل بدء التدريبات الثقيلة الخاصة بك يجعل التمرين ناجحة وخالية من الإصابة. عندما كنت لا تمتد، تصبح العضلات أقصر وعرضه للإصابات. تمتد كما يزيل حمض اللاكتيك من العضلات، مما يجعل لكم أقوى وأفضل استعدادا للعمل بها.
  • تقنية الحق: ينبغي أن يكون كل رياضي علم بالأسلوب السليم لممارسة أنها تنغمس في. تحدث معظم الإصابات بسبب رداءة الأسلوب.
  • الاستماع إلى جسمك: إذا كنت تعتقد أن جسمك العطاء، الراحة بضعة أيام قبل التدريب عليه مرة أخرى. يمكن أن يكون تحديا للابتعاد عن الروتين تجريب الخاص بك، ولكن الأمر لا يستحق تكلفة الضرر.

كيفية تحسين الأداء الرياضي؟

ونحن نوصي حبوب منع الحمل تعزيز الأداء لزيادة الأداء الرياضي:Probolan50 النظام
  • #3 XtremeNO: 70 نقطة من أصل 100. XtremeNO أمر