صحة الرجل
صحة المرأة
حب الشباب آند للعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة العقلية آند الأعصاب
الأمراض المنقولة جنسياً
جمال & الرفاه
القلب آند الدم
صحة العيون
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

كيفية زيادة القدرة على التحمل؟ المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل

أفضل المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل

كيفية زيادة القدرة على التحمل الخاص بك؟ ونحن نوصي المكملات الغذائية أفضل للطاقة والقدرة على التحمل:

ما هو القدرة على التحمل والطاقة؟

أولئك منكم الذين شاركوا في سباق ماراثون، شارك في منافسات التزلج أسفل منحدر حاد أو لعب كرة القدم التي تتطلب منك القيام بدور نشط لمدة 90 دقيقة يمكن أن يشهد على حقيقة أنه يحتاج إلى الكثير من الطاقة والقدرة على التحمل للقيام بذلك. هذه الأنشطة تتطلب منك أن تكون في حالة أفضل للجسم والعقل خصوصا خلاف ذلك قد إنهاء بسهولة تامة أو لا يبدأ على الإطلاق.

IAAFووفقا الرابطة الدولية لاتحادات ألعاب القوى:

يمكن وصف التحمل أساسا أنها قادرة على الاستمرار أو الصمود في وجه الشدائد على الرغم من الشعور ببعض التعب والإجهاد وسائر الظروف المعاكسة التي يفترض إلا كنت بطيئا أو وقف لكم. قد يكون على مستويات مختلفة لأشخاص مختلفين تبعاً لعوامل مختلفة.
ويمكن زيادة القدرة على التحمل في عدد قليل من الطرق وأنه يعمل بالتناسب مع الاحتفاظ مستويات الطاقة والسوائل. يعني زيادة القدرة على التحمل أقل التعب والإصابات وتحسين الانتعاش.

أهمية القدرة على التحمل

فرد مستويات مختلفة من القدرة على التحمل، وقد تكون منخفضة بالنسبة للبعض قد تكون مرتفعة بينما بالنسبة للآخرين. تعزيز القدرة على التحمل مهم بشكل خاص للرياضيين وكمال الأجسام حيث أنها بحاجة إلى الذهاب لفترات طويلة أثناء تدريبهم، فضلا عن المشاركة في المسابقات.

ولكن هذا لا يعني أن شخص مع انخفاض القدرة على التحمل والطاقة محدودة من حيث الأنشطة البدنية الشاقة يمكن أن يخوضوا تلبيتها، زيادة القدرة على التحمل الخاص بك الأداء أثناء العمل بها، إلى جانب الهيئة العامة تحسين الصحة وتحسين وظيفة القلب، تحسين التنفس، فضلا عن زيادة التمثيل الغذائي. الأعمال المنزلية اليومية المعتادة كما أصبحت أسهل ويمكنك أيضا يشعر على نحو أفضل عن نفسك.

هناك العديد من الطرق حول كيفية زيادة الطاقة ، فضلا عن القدرة على التحمل الخاص بك حتى أن كنت تحمل الظروف المعاكسة من الألم والتعب لفترات طويلة. حبوب الطاقة حل نظراً لأنها توفر الطاقة الفورية اللازمة لتدريب.

حجم العضلات مقابل زيادة التحمل

يمكن للمرء أن يكون عضلات كبيرة، على سبيل المثال العضلة ذات الرأسين، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن لديك زيادة القدرة على التحمل. يمكن أن يكون نسبيا عضلات كبيرة منذ كنت قد ركزت على حجم على التحمل.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessالاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية:

كل شيء يذهب إلى أسفل إلى كيفية رياضي أو كمال الأجسام يشارك في تدريبات القوة. هناك طريقتان التي قد يستجيب الجسم تبعاً لكيفية القيام بالتدريب. المشاركة في تدريب القوة يؤدي إلى أما حجم العضلات زيادة جنبا إلى جنب مع القوة أو زيادة القدرة على التحمل ومخازن الطاقة واحتباس السوائل داخل النظام.
زيادة حجم العضلات، أن تشارك في رفع الأثقال الثقيلة حيث أنها تسبب انهيار العضلات وإصلاح الحق بعيداً. يمكنك أن ترفع فقط عن 3-5 ممثلين تليها فترة راحة طويلة نسبيا من 2-4 دقائق بين مجموعات متتالية. تعزيز القدرة على التحمل، ورفع عن 10-15 ممثلين تليها فترة راحة قصيرة من 45-60 ثانية بين المجموعتين. وينبغي التدريب عالية الكثافة.

كيفية زيادة القدرة على التحمل؟

هذا هو سؤال الملح الذي يود كثير من الناس الإجابة عليها. وتشمل التقنيات المطبقة على كيفية زيادة القدرة على التحمل :
  • إشراك نفسك في التدريبات المناسبة التي تركز على التحمل. وهذا ينطوي على رفع الأوزان لكثافة منخفضة ولكن مع تكرار عالية. يمكنك أيضا التقليل من مقدار راحة بين مجموعات بناء على القدرة على التحمل.
  • أخذ نظام غذائي متوازن مناسب خاصة وأن ارتفاع الاحتياجات من الطاقة في الجسم. النظام الغذائي ينبغي أن تحتوي على كميات كافية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
  • تعزيز القدرة على التحمل يمكن أن تكون الناجمة عن استخدام المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل وحبوب الطاقة. وهذه تقطع شوطا طويلاً في إعطاء يمكنك تحسين الأداء والقدرة على التحمل.

تدريب التحمل

تدريب التحمل مهم جداً للنمو وتنمية العضلات عموما. ويتطلب هذا النوع من التدريب يمكنك الخروج مع روتينية تجريب ديناميكية وشاملة للجميع والتمسك بها. ينبغي أن تشمل الروتين التدريبات عالية الكثافة، وسرعة وتيرة الفاصل الزمني.

ويمكن أيضا دمج القلب في الروتين. يجب عليك أيضا تضمين وقت الاسترداد في الروتين. بهذه الطريقة سوف يعزز القدرة على التحمل والقدرة على التحمل بسرعة الخاصة بك.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessالاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية:

وقد تشتمل على عمليات الهجين في التدريب الخاص بك عن طريق الجمع بين حركات منفصلة. هذا كل ما في محاولة لإشراك مزيد من العضلات في الذهاب وهذا سوف يحفز عضلات القلب، و تحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل الخاص بك. مثال على تمارين الهجين الموصى بها القفز عمليات الانسحاب، والطعنات مع bicep تجعيد الشعر، والقرفصاء مع وجود صحافة النفقات عامة.
وبدلاً من ذلك، يمكنك إضافة حركات المتفجرة إلى التدريبات الخاصة بك. وهي تتطلب الكثير من الطاقة واسترداد أسرع. وتشمل هذه المناورات القفز شد الركبة وقوة دفع عمليات بوربيس.

النظام الغذائي لبناء القدرة على التحمل

يقول المشترك، "أنت ما تأكله" صحيح تماما. معظم الناس أونديراتي أهمية صحية، واتباع نظام غذائي متوازن في مبنى التحمل لواحد. قد تفعل كل شيء الحق باتخاذ التدريبات الحق، ترطيب بشكل صحيح والتمسك بتجريب الروتينية الخاصة بك.

ومع ذلك، إذا كنت لا اتباع نظام غذائي في الطريق الصحيح جميع هذه الجهود ستذهب سدى. كما يجب التمسك النظام الغذائي للحصول على أقصى قدر من النتائج.

National Institutes of Healthووفقا المعاهد الوطنية للصحة:

للتحمل الأقصى ومخازن الطاقة وصحة الجسم عموما، يجب أن تكون من العناصر المغذية المحددة موجودة في اتباع نظام غذائي. الكربوهيدرات توفير الوقود لتدريب التحمل بينما يمنع التعب المبكر والإصابة. الدهون أيضا توفير الطاقة بينما البروتينات تعزيز وظيفة المناعة.

يتم التأكيد على خاصة الفيتامينات والأملاح المعدنية. وتشمل هذه فيتامين ج، المغنيزيوم، الزنك، والحديد، والكالسيوم بما في ذلك آخرون. البروتينات أيضا هامة جداً في تحسين القدرة على التحمل. وهناك مختلف الأطعمة التي ينصح والتي سوف أعطيكم المغذيات بكميات عالية.

المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل

تدريب التحمل يضع مطالب متطرفة في هيئات من الرياضيين وكمال الأجسام من البدني وعقلي ووجهة نظر الطاقة. وهناك خاصة المواد الغذائية التي مسؤولة عندما يتعلق الأمر بكيفية زيادة القدرة على التحمل وأنهم سوف تحسين جسمك لأقصى قدر من الأداء.

ومع ذلك، قد يكون من المستحيل الحصول على بعض من هذه العناصر المغذية المحددة في النظام الغذائي اليومي الخاص بك. وهذا ينطبق على محدد من البروتينات والفيتامينات والمعادن، وأنها مستمدة من المكملات الغذائية لذلك. المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل أيضا متناول اليدين عندما يتعلق الأمر بكيفية زيادة الطاقة اللازمة في مجال التدريب.يمكنك مع هذه ستركز على تحسين القدرة على التحمل والطاقة الخاصة بك دون القلق الكثير عن النظام الغذائي الخاص بك.

وينبغي أن تنفذ ما يكفي من الأبحاث حتى أنه يمكنك التعامل مع ملاحق فعالة وآمنة لتعزيز القدرة على التحمل. غالباً ما تحتوي هذه المكملات على الأحماض الأمينية. أنهم ذاهبون لإعطائك دفعة إضافية لمساعدتك في جميع أنحاء التدريبات كاملة، مع تجنب المضاعفات الصحية.

أفضل المكملات الغذائية للطاقة والقدرة على التحمل

قبل شراء المكملات الغذائية، تأكد من أنك تفعل ما يكفي للبحث عن أفضل المنتجات. شرائها من البائعين موثوق به لتجنب حالات التزييف. وهذه هي المكملات الغذائية الطبيعية أفضل للطاقة والقدرة على التحمل وسوف تجد:
  1. نيتروكسيدي بوديفويل-96 قرشاً.
  2. Probolan50 – 82 قرشاً.
  3. XtremeNO – 71 قرشاً.
RatingHealthcare Product #1 --نيتروكسيدي بوديفويل، 96 نقطة من أصل 100. نيتروكسيدي بوديفويل ويعزز مستويات الطاقة، ويؤدي إلى التدريبات أكثر كثافة مع انتعاش سريع وأقل التعب. سوف تكسب التحمل أكثر نظراً لأنه الإيدز إيصال تيار مستمر من الأوكسجين والطاقة والمواد المغذية للعضلات.

ضمان نيتروكسيدي بوديفويل: إذا كان لأي سبب من الأسباب كنت غير راض تماما مع نيتروكسيدي بوديفويل، العودة ببساطة الجزء غير المستخدم في حاوية الأصلي خلال 67 يوما من عندما تلقي طلبك.

المكونات نيتروكسيدي بوديفويل: ارجينين ألفا Keto جلوتاراتي الفوسفات صنع الأقراص عامل، عامل تابليتينج الصغرى جريستاليني السليلوز، ستيرات المغنيسيوم (نباتية)، عامل المتدفقة، سيبيرنات 22S. مناسب للنباتيين والنباتيين.

لماذا #1؟ وهو نيتروكسيدي بوديفويل نمو قوية تعزيز هيموديلاتور التي صيغت علمياً رفع مستويات أكسيد النيتريك في الجسم. والنتيجة زيادة كبيرة في الطاقة والقدرة على التحمل، حجم العضلات، والقوة والسلطة.

ترتيب بوديفويل نيتروكسيدي
RatingHealthcare Product #2 --Probolan50، 82 نقطة من أصل 100. Probolan50 يعمل على تعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك. وهذه لها تأثير على زيادة قوة العضلات والعضلات بدورها. سيتم أيضا زيادة القدرة على التحمل ومستويات الطاقة الخاصة بك. أنه يعطي نتائج ملموسة في فترة قصيرة.

ضمان Probolan50: أنهم سيعودون من المال الخاص لكل حزمة التي لم تفتح إلا إذا كنت غير راض عن نتائج العلاج.

هو العنصر النشط في Probolan50 ابيهيدروكسيتيولان، ملحق علاجي الذي الإشارات الخاصة بك الغدة النخامية الخروج من هامش وندخل في العمل بإفراز هرمون قوية مما يؤدي سلسلة ايضية مع نتائج فورية تقريبا. أظهرت الدراسات الإكلينيكية زيادة بنسبة 400 في المائة في إنتاج هرمون تستوستيرون وتحسين التحمل والقوة بين الرجال الذين حاول نظام واحد من Probolan50!

لماذا لا #1؟ Probolan50 هو فعلا منتج تستوستيرون المؤيدة كبير التي يمكن استخدامها لتعزيز مستويات هرمون تستوستيرون الخاص بك. ومع ذلك، فإنه يجب إلا تستعمل وحدها؛ تستطيع الجمع مع غيرها من الملاحق للحصول على أفضل النتائج.

Probolan50 النظام
RatingHealthcare Product #3 -XtremeNO، 71 نقطة من أصل 100. وقد XtremeNO أثر تعزيز تدفق الدم نحو العضلات معلقاً الأوعية الدموية وضمان إيصال المطرد للمواد المغذية والأكسجين إلى العضلات. وهذا يخلق التحمل للعضلات.

XtremeNO الضمان: إذا كنت لا 100% راض عن نتائج XtremeNO يجوز إعادته في غضون 30 يوما شراء لكامل المبلغ.

يتضمن XtremeNO ارجينين متقدمة مزيج من الأحماض الأمينية التي تؤدي إلى زيادة في مستويات أكسيد النيتريك (NO) في الجسم الذي يساعد على نقل الأوكسجين إلى العضلات حيث أنها في حاجة إليها الأكثر.

لماذا لا #1؟ ضمان استعادة الأموال 30 يوما فقط.

XtremeNO النظام

نصائح لتدريب التحمل

وهناك زوجين من النصائح المفيدة التي يمكن أن تطبقها تدريب التحمل. وهي تشمل
  • الحق في تناول الطعام. أما بالنسبة للتغذية، وممارسة نظام غذائي صحي ومتوازن مهم جداً. الكربوهيدرات مفتاح نظراً لأنها توفر تشتد الطاقة لتدريبات شاقة. أنت يمكن أيضا خلط لهم مع البروتينات لتعزيز أداء التحمل والحد من تلف العضلات والتعب. وينبغي أن تشمل اتباع نظام غذائي متوازن أيضا الدهون والفيتامينات والأملاح المعدنية.
  • وأضاف قوة كبيرة. اختلاف أساسي في التدريب على التحمل. يجب أن تحاول التبديل مرة واحدة في حين تصل هذه المناورات. المقاومة التدريب يحسن اللياقة البدنية عموما، وخاصة يعمل على العظام والأربطة والعضلات.
  • الذهاب تمارين مجمع بدلاً من تمارين العزلة. تحركات المركبات تنطوي عليك أكثر حيث يمكنك استخدام مشترك واحد أو أكثر. وتشمل هذه المناورات مستقطنات، عمليات الانسحاب، وعمليات الدفع وستيبوبس. وسوف تحسين القدرة على التحمل الخاص بك وزيادة الخاص بك ستامينال. وتشمل تمارين العزلة العضلة ذات الرأسين تجعيد الشعر والمصاعد الساق.

كيفية زيادة الطاقة والقدرة على التحمل؟

إذا كنت بحاجة إلى معرفة كيفية زيادة الطاقة والقدرة على التحمل، فإننا نوصي المكملات الغذائية أفضل: