صحة الرجل
صحة المرأة
حب الشباب آند للعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة العقلية آند الأعصاب
الأمراض المنقولة جنسياً
جمال & الرفاه
القلب آند الدم
الجهاز التنفسي
صحة العيون
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

علاج الأرق

أرق

الأرق هو عرض من أعراض ، وليس التشخيص قائمة بذاتها. بحكم التعريف ، والأرق هو "الحفاظ على استهلال أو صعوبة النوم ، أو على حد سواء". على الرغم من أن معظمنا يعرف ما هو الأرق وكيف نشعر ، وبعد أداء واحد أو أكثر الليالي الطوال ، وعدد قليل طلب المشورة الطبية. كثير من الناس ما زالوا يجهلون من الخيارات السلوكية والطبية المتاحة لعلاج الأرق.

يمكن أن يخسر حتى النوم بضع ليال في الأسبوع يضعف بشكل كبير على قدرتك على العمل وانخفاض نوعية حياتك. كنت أعرف حتى الآن كيف تشعر دون النوم الصحيح : التعب ، والتهيج ، وفقدان التركيز مرتفعة على قائمة الآثار الجانبية للأرق. هذه ليست سوى بضعة أسباب لمحاولة علاج الأرق اليوم.

إجهاد

وقد أظهرت الدراسات أن عدم كفاية النوم هو السبب الرئيسي لل إجهاد الأمراض ذات الصلة. الخاص 7-9 ساعات من التوقف في كل ليلة يساعد فعلا كنت قضاء على الإجهاد ، تجديد مستويات الطاقة لديك ، وإصلاح أي أضرار في الجسم ، واسترداد أو محاربة الأمراض. كما أن الإجهاد وقلة النوم تسبب مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ذات الصلة ، وكثير منها يمكن أن تكون خطيرة. هذا هو السبب في علاج الأرق يمكن أن تحسن حياتك ، وعملك وعلاج الإجهاد.

جامعة ميريلاند ، المركز الطبي جامعة ميريلاند ، المركز الطبي : وعلى الرغم من حقيقة أن ننفق حوالي 1 / 3 من حياتنا في النوم ، حتى وقت قريب كان هناك اهتمام ضئيل نسبيا تدفع لاضطرابات النوم. بعض الأميركيين 40000000 يعانون من اضطرابات مزمنة في النوم واليقظة. للأسف ، هذه غالبا ما تظل مجهولة وغير مشخصة من قبل المرضى والأطباء على حد سواء.

أسباب الأرق

أسباب الأرق تشمل مجموعة متنوعة من الأشياء ، واحدة من أكثر الأسباب شيوعا هو الاجهاد و القلق . كثير من الناس خبرة الأرق بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، وذلك خلال تغيير مهنة أخرى أو تغير ملموس في حياتهم ، أو بعد التعرض لصدمة مفاجئة. يمكن أن تكون ذات صلة أخرى لأسباب الأرق خلل في التوازن الكيميائي في الدماغ. علاج الأرق يعالج جميع هذه القضايا ويعيد تركيز الدماغ الطبيعية.

مشاكل الأرق

يمكن أن الأرق أو اضطرابات النوم وضع في أي وقت وبدون سبب واضح ، لكنه غالبا ما يحدث في البالغين عندما يكونون تحت الضغط أو الذهاب من خلال التغيرات في نمط الحياة. النظر في النوم الكافي هو "العنصر الرئيسي" للتغلب على التوتر والأمراض ، فضلا عن منعهم ، لديك لتأخذ زمام الأمور في أيدي الخاصة بك والعثور على علاج الأرق لذلك سوف لم يعد يعاني من الأرق.

قلة النوم يمكن أن يسبب :
  • الاكتئاب والقلق
  • تأخر ردود الأفعال
  • العقلية والبدنية استنفاد
  • أبطأ الأيض
  • بطء الشفاء من العدوى والأمراض
  • الاكتئاب الجهاز المناعي
  • انخفض الاهتمام تمتد
  • التهيج
جانبا من هذه المشاكل ، والأرق يسبب مشاكل مع وظيفة الدماغ. في الشخص الذي حرم من النوم ، جزء واحد من الدماغ إيقاف. لأنك تستخدم سوى نصف عقلك ، وسوف تعمل النصف يعملوا بجد أكبر للتعويض. هذه هي الطريقة التي الدماغ يحاول التغلب على الحرمان من النوم ، ولكن بغض النظر عن ذلك ، فإن أي شخص يعاني من قلة النوم من دون علاج الأرق السليم يؤدي أسوأ بكثير على المهام العقلية من شخص راحة. في الواقع ، لقد أظهرت الدراسات التي أجريت في استراليا أن الحرمان من النوم يؤثر أيضا على السلوك ، ويمكن أن تكون ضارة مثل تعاطي الكحول!

علاج الأرق

في حين تتأثر كثير من الناس من اضطرابات النوم ، وعدد قليل نسبيا من العثور على علاج الأرق المناسبة. الأدوية ليست دائما الحل ، على الرغم من الأطباء يصفون لهم بسهولة وينبغي تجنبها كلما أمكن ذلك. وبصرف النظر عن طبيعة إدمان المخدرات يحتمل أن الأرق وصفة العلاج ، ويمكن أن العديد من الآثار الجانبية تكون أسوأ من الحرمان من النوم الفعلية.

علاج الأرق الطبيعية

وقد استخدمت حشيشة الهر لقرون كعلاج الأرق ، ولكن لم تكن معروفة الآلية التي كانوا يعملون. ناردين يحتوي على مركب الذي يحفز عمليات النوم في الدماغ.

الميلاتونين يفعل نفس الشيء وحشيشة الهر ، ولكن الميلاتونين هو علاج الأرق الطبيعية المجمع ان جميع الكائنات البشرية صحية تنتج من أجل النوم. ينظم الميلاتونين التصور الخاص ب "ليلة" و "اليوم" ، مما يتيح لك أن تغفو عند هبوط الليل. كثير من الناس لا تنتج مستويات كافية من الميلاتونين ، والعديد من خلل إنتاج الميلاتونين بسبب أنماط حياتنا الحديثة المحمومة. يمكن أن أنماط شاذة من النوم وساعات العمل الطويلة تحرير بسهولة الطبيعية إنتاج الميلاتونين. وسوف يكمل الميلاتونين في الجسم الطبيعية في الواقع يعزز تأثير : وجسمك بإعادة تنظيم لنمط النوم العادي سيستغرق أكثر من وبدء انتاج الميلاتونين الخاصة به مرة أخرى. القدرة على الاسترخاء ليلا أمر حاسم بالنسبة ليلة نوم جيدة ، وبعد كل شيء ، حتى لو كنت تغفو ولكن غير قادر على الاسترخاء ، وكنت لا تقع على بعد يصل. بدلا من ذلك حتى تستيقظ متعبا ، وحتى أكثر من وشدد في اليوم السابق.

حمض غاما زبدي الأمينية هو المركب الذي ينتج أيضا في الدماغ. في البالغين الأصحاء تنتج ما يكفي للحث على النوم ، لكن العديد من الناس ليس لديها كميات كافية من هذا الحاضر المجمع. الأرق هو إدامة دورة : البالغين الذين يعانون من الأرق في كثير من الأحيان التقرير القلق إزاء حقيقة أنهم لا يستطيعون الحصول على النوم. هذا القلق ثم يقلل من قدرتها على إنتاج مستويات كافية من حمض غاما زبدي الأمينية ، ونتيجة لذلك وصلنا الى النوم حتى يصبح أكثر صعوبة.

Melatrol هو علاج الأرق الذي يجمع بين الاستفادة من نتائج فورية مع الآثار على المدى الطويل. الميلاتونين سيساعدك تغفو على الفور ، في حين فاليريان ستستغرق وقتا أطول حتى تصبح نافذة المفعول بالكامل ، ولكنها سوف تساعد الجسم على تنظيم أنماط النوم الخاصة بك وذلك بدلا من وضع الإدمان ، مثل يحدث عادة مع عقاقير علاج الأرق وصفة طبية ، وسوف تحتاج فعلا لاستخدام علاج الأرق Melatrol أقل وأقل مع مرور الوقت.

بي بي سي نيوز في بي بي سي نيوز : كل من زارها بضع ليال من النوم السيئ يعرف العلاج الشعبي. شرب الحليب الدافئ ، خذ حمام حار ، وهم يحتسون الشاي العشبية ، أو شاة العد. لا حظ؟ استخدامه ليبدو وكأنه الخيار الوحيد هو أن نأمل أن يأتي النوم ، أو لتضع نفسك على قائمة الانتظار للمعالج سلوكي المعرفية ، والمعاناة من خلال الليالي والأيام أرق يترنح في هذه الأثناء. لحسن الحظ ، يمكن علاج الأرق الطبيعية تساعدك على بدء النوم مثل الطفل مرة أخرى ، دون أن تترك منزلك!

أفضل علاج الأرق

فإن أفضل علاج الأرق تساعدك على كسر الحلقة المفرغة من الأرق بشكل طبيعي عن طريق تخزين التوازنات الطبيعية الميلاتونين في الدماغ ، فضلا عن أرصدة حمض أميني غاما زبدي. فاليريان يساعد في مكافحة الإجهاد والقلق ، مما يساعدك على أن تغفو أسهل وتقع في نهاية المطاف من قبل نفسك نائما.

وينبغي أن المكونات في علاج الأرق تكون متوازنة بعناية ليكمل كل منهما الآخر وتحقيق نتائج إيجابية في وقت قصير نسبيا. سوف تعطي آثار الميلاتونين الفورية ، في حين سيزيد فاليريان آثاره ببطء مع مرور الوقت ، وتحفيز جسمك على النوم من تلقاء نفسه مرة أخرى.

يمكننا أن نوصي بما يلي العلاج الطبيعي insomina خيارات :
  1. Alteril -- 96 نقاط.
  2. Melatrol -- 85 نقاط.
تصنيفالرعاية الصحية المنتج # 1 -- Alteril ، 96 نقطة من أصل 100 نقطة محتملة. Alteril يحتوي على المكونات التي يتم عرضها للحث وتحسين النوم. المكونات الأساسية الأربعة هي L - تريبتوفان ، الميلاتونين ، الناردين ، ولام الثيانين. فهو يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية الخاصة بك "النوم" دورة وزيادة موجات ألفا "الاسترخاء" في الدماغ حتى تتمكن الانجراف الى النوم بسهولة ، ويتمتع ليلة كاملة من النوم التصالحية ، وبعد الشعور بالراحة والمستعادة.

ضمان استعادة الاموال : أنت مدعو لمحاولة خطر Alteril مجانا لمدة 60 يوما كاملة.

المكونات Alteril : L - Tryptopha ، الميلاتونين ، ولام الثيانين ، الناردين ، البابونج ، بلسم الليمون ، والقفزات زهرة العاطفة.

لماذا # 1؟ Alteril يجمع 4 من أفضل المعروفة ، وثبت طبيا محرضات النوم الطبيعي والمنظمين في كبسولة واحدة ليلا فعالة. بالإضافة إلى أنه يتضمن بزيادة اربعة جميع الاعشاب الطبيعية التي تشجع على النوم ، والتشجيع على الاسترخاء ، وتخفيف حدة التوتر العصبي ، والتخفيف من القلق ، وأكثر من ذلك.

ترتيب Alteril
تصنيفالرعاية الصحية المنتج # 2 -- Melatrol ، 85 نقطة من أصل 100 نقطة محتملة. Melatrol ينظم عادة تصور الجسم من "الليل" و "اليوم" ويحفز النوم عند هبوط الليل. في الأشخاص الذين يعانون من الأرق في كثير من الأحيان لا تنتج ما يكفي من هذا المركب. كما أن الإجهاد وأسلوب الحياة المحمومة أيضا أن يسبب انخفاض مستويات الميلاتونين ، وكذلك GABA (غاما زبدي حمض أميني) ، وكلاهما من المركبات الأساسية لتحفيز النوم.

ضمان استعادة الاموال : لديك 100 ٪ 90 يوما لإعادة المنتج لكامل المبلغ ، أي أقل ق / ح.

المكونات : الميلاتونين ، الناردين (فاليريان officinales) ، حمض غاما زبدي الأمينية ، L - 5 طحين رايس Hydroxytryptophan (غريفونيا simplicifolia) ، Relora ، السليلوز الجريزوفولفين ، الجيلاتين ، والمغنيسيوم الإستارات ، ثاني أكسيد السيليكون ، ماء.

واقترح استخدام : كمكمل غذائي ، والكبار اتخاذ اثنين (2) كبسولات يفضل يوميا مع وجبة طعام والكثير من الماء أو حسب توجيهات الطبيب.

لماذا لا # 1؟ على الرغم من ضمان أفضل ، Melatrol يحتوي على مكونات كيميائية أكثر ، ويعتقد أن تكون أقل "الطبيعية". لا يمكننا أن أوصي به كخيار رقم 1.

ترتيب Melatrol

منع الأرق

بالإضافة إلى علاج الأرق ، وهنا بعض النصائح كيف يمكنك منع الأرق :
  1. تعلم الاسترخاء. التنويم المغناطيسي الذاتي ، والتنفس بيوفيدباك الاسترخاء ، وغالبا ما تكون مفيدة.
  2. مراقبة البيئة الخاصة بك. تجنب الضوء والضوضاء ، ودرجات الحرارة المفرطة. استخدام السرير إلا للنوم وتجنب استخدامه للقراءة ومشاهدة التلفزيون. النشاط الجنسي هو استثناء.
  3. إنشاء روتين النوم. الوقت أعقاب الإصلاح
  4. تجنب الوجبات الكبيرة ، والإفراط في تناول السوائل وممارسة التمارين الرياضية قبل النوم ، والحد من استخدام المنشطات بما في ذلك الكافيين والنيكوتين.
  5. إذا كنت لا تغفو في غضون 30 دقيقة ، في محاولة لتخفيف النشاط مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة.
  6. القيلولة تحد إلى أقل من 15 دقيقة ما لم يكن موجها من قبل الطبيب.
  7. علاج الأرق النظر

ويلبوترين

الأرق يحدث في 18.6 ٪ من المرضى الذين يأخذون البوبروبيون (يلبوترين). اثنين في المئة من المرضى التوقف عن البوبروبيون بسبب الأرق والانفعالات. ومن المثير للاهتمام ، و 19.8 ٪ من المرضى التخدير بدلا من الأرق. قد خفض الجرعة ، مضيفا دواء مهدئ أو التحول إلى مضادات الاكتئاب تخفف من مشكلة مختلفة.

جراحة

بصفة عامة ، جراحة لتوقف التنفس أثناء النوم ليست سوى حوالي 50 ٪ ناجحة. ومع ذلك ، كنت بحاجة الى التحدث مع الجراح حول الوضع الخاص بك محددة. ينصح عادة إلا بعد الجراحة العلاج الطبي قد فشلت. إذا كان اهتمامك الرئيسي هو الشخير ، ثم إما إجراء الليزر أو Somnoplasty الجديدة تحمل حول نسبة نجاح 85 ٪ للقرار الشخير.

اللوزتين الكبيرة والشخير؟

يمكن اللوزتين كبيرة ، أو اللوزتين الضخامي ، وكثيرا ما تسبب الشخير الشديد ، عقد في التنفس ، صعوبة في تناول الطعام ، والخنق ، وانقطاع النفس أثناء النوم. وهذا يمكن أن يحدث كما حدث معزول أو بالتزامن مع التهاب اللوزتين المتكرر. إذا كانت المشكلة تصبح حادة ، فمن المستحسن غالبا استئصال اللوزتين مع اللحمية.

أرق

يمكنك البحث عن مزيد من المعلومات حول الأرق استخدام المصطلحات التالية : علاج الأرق ، والأرق ، والإجهاد ، القلق ، الاكتئاب ، الأرق ، والأرق المزمن والأرق الحاد ، والأمراض النفسية ، وعادات النوم ، والمؤرق ، والأرق ، وصعوبة النوم ، والنوم ، والاضطرابات التي تخل النوم ، وصعوبة النوم والأرق الابتدائي ، واختبار النوم ، polysomnogram ، معرقلة توقف التنفس أثناء النوم ، والأدوية والأرق ، والنعاس أثناء النهار ، الميلاتونين ، nonbenzodiazepine المهدئات والغدة الصنوبرية ، واضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، وتغير التحول ، parasomnias.

علاج الأرق

نوصي أفضل علاج الأرق : بصدق ،
دوك ويب