التعزيز الأيض – كيفية زيادة معدل الأيض

التمثيل الغذائي والوزن

في بعض الأحيان الناس ضرب هضبة في فقدان الوزن وجميع جهودهم لإلقاء الوزن الزائد تصبح عقيمة. العديد من خبراء اللياقة البدنية إلقاء اللوم على عملية التمثيل الغذائي بطيئة لتكون السبب الرئيسي لتراكم الدهون غير المرغوب فيها. في الواقع، هناك العديد من برامج اللياقة البدنية التي تدعي تقديم نتائج مذهلة من خلال زيادة معدلات الأيض. ما هو التمثيل الغذائي؟ هل هو حقا السبب الرئيسي لتراكم الدهون أو زيادة الوزن؟ وإذا كان الأمر كذلك، هل من الممكن حرق المزيد من السعرات الحرارية باستخدام هذه التعزيز الأيضما يسمى؟

التمثيل الغذائي يرتبط بالتأكيد إلى وزنك، ولكن هذه العلاقة ليست واضحة بقدر ما ادعى من قبل العديد من برامج اللياقة البدنية. بغض النظر عن المطالبة من قبل خبراء اللياقة البدنية، ومعدل الأيض البطيء بالكاد أي دور مباشر في تراكم الدهون. التمثيل الغذائي يحدد فقط متطلبات الطاقة الأساسية لجسمنا. عند البدء في استهلاك المزيد من المواد الغذائية والمشروبات من هذا الشرط الطاقة الأساسية دون زيادة معدل الأيض مع النشاط البدني، تراكم الدهون يحدث. لذا ، فإن تناول الطعام ونمط الحياة المستقرة هي التي تؤثر بشكل مباشر على وزنك.

ما هو التمثيل الغذائي؟

التمثيل الغذائي هو عملية كيميائية حيوية معقدة للغاية تحول الأغذية والمشروبات إلى طاقة. حتى عندما كنت يستريح، العديد من النظم الداخلية مثل التنفس والدورة الدموية، وإنتاج وإطلاق الهرموناتالمختلفة، والشفاء ونمو الخلايا تحتاج باستمرار الطاقة لتعمل بسلاسة. توفر عملية التمثيل الغذائي لدينا هذه الطاقة من خلال الجمع بين السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الطعام والمشروبات مع الأكسجين.

معدل الأيض القاعدي أو التمثيل الغذائي هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على أداء الوظائف الأساسية. هناك العديد من العوامل التي تحدد معدل الأيض القاعدي الفردي:

• حجم وتكوين الجسم يمكن أن تؤثر تأثيرا مباشرا على عملية التمثيل الغذائي. من الواضح أن الأشخاص الذين لديهم أجسام أكبر وكتلة عضلات أكثر لديهم استقلاب أعلى يستريح لدعم متطلبات الطاقة العالية.
• الجنس هو عامل رئيسي آخر يحدد معدل الأيض الخاص بك. معدل الأيض للرجال عادة ما تبقى أعلى بالمقارنة مع النساء وتكوين الجسم يتكون من عضلات أكثر من الدهون، وبالتالي، يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
• كمية العضلات تنخفض مع الشيخوخة وارتفاع نسبة الدهون في تكوين الجسم تبطئ معدل الأيض الخاص بك كما تصبح أكبر سنا.

الطاقة اللازمة للحفاظ على المعلمات الأساسية للجسم تبقى ثابتة إلى حد ما ولا تتغير بسهولة. يتم استخدام ما يقرب من 60-75 في المئة من السعرات الحرارية للحفاظ على جسمك.

التمثيل الغذائي والعمر

لسوء الحظ، ينخفض معدل الأيض القاعدي مع عملية الشيخوخة. لذلك، بدءا من 25 سنة من العمر، تفقد 5-10 في المئة من الآلية الخاصة بك في كل عشر سنوات. من الواضح أن معدل الأيض ينخفض بنسبة 20-40 في المئة خلال فترة حياة البالغين.

الأيض يتراجع مع الشيخوخة، ولكن هذا لا يعني أن لديك لمواجهة بالضرورة مثل هذا التباطؤ الهائل في معدل الأيض الخاص بك. الناس يعانون من بطء عملية التمثيل الغذائي ببساطة لأنهم يميلون إلى أن تصبح غير نشطة جسديا لأنها تحصل على كبار السن. في الواقع، فقد ثبت أن النشاط البدني بمثابة معزز الأيض قوية جدا والناس مع نمط الحياة النشطة يعانون فقط انخفاض 0.3 في المئة في معدل الأيض القاعدي خلال عقد من الزمان. لا تندهش، النشاط البدني يمكن أن يخلق فرقا كبيرا!

كيفية تعزيز الأيض؟

على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير العوامل الوراثية التي تحدد عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ولكن تغيير نمط الحياة، وخاصة اتباع نظام غذائي والنشاط البدني يمكن أن تعزز بشكل كبير والحفاظ على معدل الأيض الخاص بك.

التمارين هي على الارجح أفضل التعزيز الأيضي. نظم تجريب العادية مع ممارسة التمارين الرياضية متوازنة وتدريب الوزن تقطع شوطا طويلا في زيادة معدل الأيض الخاص بك.

الوجبات الغذائية الأيض

مما لا شك فيه ، والإشباع العاطفي لسماع "أكل أكثر لتفقد أكثر" يمكن أن يكون أبعد من الوصف! ولكن القوة الحقيقية لتناول المزيد من الطعام تكمن في الوجبات الصغيرة التي تؤكل في كثير من الأحيان. في الواقع، تناول الطعام في كثير من الأحيان يعتبر معزز الأيض جيدة وتمكنك من حرق المزيد من السعرات الحرارية مما كنت تفعل عادة.

خلال الدراسات، لوحظ أيضا أن تناول وجبات خفيفة متكررة خفضت بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية خلال الوجبات العادية الثلاث، وبالتالي، استفاد الرياضيون من زيادة التمثيل الغذائي وانخفاض تناول السعرات الحرارية الإجمالية.

يمكن أن تكون الوجبات الغذائية مع الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة مفيدة جدا في حرق رواسب الدهون الزائدة لأنها توفر مصدرا غنيا للإنزيمات التي تكسر الأحماض الدهنية. لسوء الحظ، هذه الإنزيمات عرضة جدا للحرارة وفقدت أثناء عملية الطهي.

هذه القيود على النظام الغذائي تزيد من أهمية المكملات العشبية في تعزيز عملية التمثيل الغذائي. يمكنك التحكم بفعالية في رواسب الدهون في الجسم عن طريق اختيار بعناية المكملات الغذائية الصحيحة. المكملات العشبية التي تعزز صحة الغدة الدرقية واستعادة التوازن الهرموني بمثابة أفضل التعزيز الأيض لأنها تحتوي على جميع الإنزيمات المطلوبة لكسر الكربوهيدرات المعقدةوالبروتينات والأحماض الدهنية.

معززات الأيض

التعزيز الأيض العمل في بالضبط بنفس الطريقة عن طريق زيادة معدل وكفاءة التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك انقاص وزنه في فترة قصيرة نسبيا من الزمن.

التعزيز الأيض تحسين معدل وكفاءة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق توفير الإنزيمات المطلوبة والقضاء على السموم الضارة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. لا ينبغي الخلط بين التعزيز الأيض مع حبوب إنقاص الوزن. تم تصميم حبوب إنقاص الوزن للسيطرة على الشهية وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. من ناحية أخرى، التعزيز الأيض تحسين كفاءة الجسم في حرق السعرات الحرارية، وبالتالي تساعد في إدارة وزنك.

أفضل معززات الأيض

يمكنك العثور على العديد من المكملات الغذائية التي تدعي لزيادة معدل الأيض, ولكن ليس من الآمن استخدام أي مكمل غذائي فقط. ويمكن أن يقال أن المكملات الثلاثة التالية لتكون أفضل التعزيز الأيض كما ثبت سلامتها وفائدة خلال التجارب المستخدم:

1. PhenQ — 93 نقطة.
2. PureAcaiBerry — 84 نقطة.
3. ميراتول — 77 نقطة.

#1 -- PhenQ، 93 نقطة من أصل 100. PhenQ هي صيغة التخسيس الجديدة التي تجمع بين فوائد فقدان الوزن متعددة لمساعدتك على الحصول على الجسم ضئيلة ومثير كنت تريد دائما. تستخدم صيغة PhenQ الفريدة مزيجا قويا من المكونات المثبتة المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون والتحكم في شهيتك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

ضمان PhenQ: ما عليك سوى إرجاع أي PhenQ غير مستخدم في عبوتها الأصلية في غضون 67 يوما من استلام طلبك واسترداد كامل المبلغ ، باستثناء أي رسوم شحن.

المكونات PhenQ: Capsimax مسحوق، كربونات الكالسيوم، الكروم بيكولينات، الكافيين، نبال، L-كارنيتين فورمارات.

لماذا #1؟ PhenQ هو نتيجة لمشروع بحثي مستمر في حبوب الحمية Phentemine الأكثر مبيعا في العالم. وقد تم الاعتراف هذه الحبوب مذهلة منذ فترة طويلة باعتبارها الداعم الأيض أقوى من أي وقت مضى موجودة. أثناء استخدام PhenQ، سوف تستفيد من تجربة فقدان الوزن أسهل بكثير.

طلب PhenQ #2 - بيورتايبيري، 84 نقطة. PureAcaiBerry يساعدك في زيادة التمثيل الغذائي، والتطهير وتجديد شباب الجسم مع آثاره القوية المضادة للأكسدة. التوت هي مصادر غنية جدا من الألياف، فيتامين ب المعقدة، فيتامين ك، النياسين، أوميغا 3، أوميغا 6 وأوميغا 9 الأحماض الدهنية. ومن المعروف أكي التوت لتعزيز المناعة ومعدل الأيض، وبالتالي تساعدك في فقدان الوزن والحفاظ على صحة أفضل.

ضمان استعادة الأموال: إذا لم تكن راضيا تماما عن PureAcaiBerry لأي سبب من الأسباب، فما عليك سوى إرجاع الجزء غير المستخدم في الحاوية الأصلية في غضون 67 يوما من استلام طلبك. وسوف رد لك 100٪ من سعر المنتج - باستثناء رسوم الشحن.

PureAcaiBerry هي قوة من المكونات الطبيعية المصممة لحرق الدهون بسرعة وفعالية. في جوهرها هو العنصر خرق الدهون - أكي بيري. PureAcaiBerry يشمل أيضا واحدة من أفضل المكونات فقدان الدهون في السوق: استخراج الشاي الأخضر.

لماذا لا #1؟ لم نتمكن من العثور على قائمة كاملة من مكونات PureAcaiBerry.

اطلب بيورتايبيري #3 - ميراتول، 77 نقطة من أصل 100. Meratol هو منتج مصمم لتقليل السعرات الحرارية ، ومنع الكربوهيدرات ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ضمان استعادة الأموال: يجب أن تكون الأصناف المرتجعة غير مستخدمة ويجب إعادتها في عبوة أصلية مع أي وثائق مرفقة في غضون 7 أيام من استلامها.

مكونات ميراتول: Meratol هو مكمل غذائي يحتوي على الفلفل الحار والكمثرى الشائكة والطحالب البنية والكافيين. وقد تم تطويره لتكمل اتباع نظام غذائي متوازن طبيعي.

لماذا لا #1؟ ميراتول إنلودس كافيين. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يزعج نمط نومك ، إلا أنه #3 فقط في قائمتنا. يجب عليك استشارة طبيبك العام إذا كنت في حالة قلبية، إذا كنت حاملا أو مرضعة.

طلب ميراتول

الأيض والمعيشة الصحية

التعزيز الأيضي هي أساسا المكملات الغذائية التي توفر العديد من الفوائد الصحيةالإضافية. أنها يمكن أن تساعدك في الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك ومنع تباطؤ الأيض بشكل فعال من الشيخوخة، ولكن يجب أن لا تنظر هذه التعزيز الأيض لتكون صيغة علاج للجميع. لديك لاستخدامها جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي ينطوي على خطة جيدة النظام الغذائي والنشاط البدني.

لذا, إذا كنت ترغب في استخدام المكملات الغذائية, دائما استشارة الطبيب الخاص بك ويفضل المنتجات مع المكونات الطبيعية أو العضوية. إذا كان لديك أي شكوك حول المكونات، لا تتردد في تأكيد من البائع للمنتج.