Change Language:


× Close
نموذج التغذية المرتدةX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، أو التحقق من كافة الحقول أو المحاولة مرة أخرى لاحقا.

شكرا على رسالتك!

نموذج التغذية المرتدة

نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على زيادة تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن ومجهول تماما. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوان IP الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والمسالك البولية
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية والأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
صحة العينين
صحة الأذنين
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

معززات الأيض – كيفية زيادة معدل الأيض

كيفية زيادة معدل الأيض

نوصي فقط بأفضل المنتجات التي يمكن أن تعزز معدل الأيض:

الأيض والوزن

في بعض الأحيان يصل الناس إلى هضبة في إنقاص الوزن وتصبح كل جهودهم للتخلص من الوزن الزائد غير مجدية. يلقي العديد من خبراء اللياقة البدنية باللوم على الأيض البطيء ليكون السبب الرئيسي لتراكم الدهون غير المرغوب فيها. في الواقع ، هناك العديد من برامج اللياقة البدنية التي تدعي أنها تقدم نتائج مذهلة من خلال زيادة معدلات الأيض. ما هو التمثيل الغذائي؟ هل هو حقا السبب الرئيسي لتراكم الدهون أو زيادة الوزن؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فهل من الممكن حرق المزيد من السعرات الحرارية باستخدام ما يسمى بمعززات التمثيل الغذائي؟

يرتبط التمثيل الغذائي بالتأكيد بوزنك ، لكن هذه العلاقة ليست مباشرة بقدر ما تطالب بها العديد من برامج اللياقة البدنية. بغض النظر عن ادعاء خبراء اللياقة البدنية ، فإن معدل الأيض البطيء بالكاد له أي دور مباشر في تراكم الدهون. الأيض يحدد فقط متطلبات الطاقة الأساسية لجسمنا. عندما تبدأ في استهلاك المزيد من الأطعمة والمشروبات أكثر من متطلبات الطاقة الأساسية هذه دون زيادة معدل الأيض مع النشاط البدني ، يحدث تراكم الدهون. لذلك ، فإن تناول الطعام ونمط الحياة المستقرة هو الذي يؤثر بشكل مباشر على وزنك.

ما هو التمثيل الغذائي؟

الأيض هو عملية كيميائية حيوية معقدة للغاية تحول الأطعمة والمشروبات إلى طاقة. حتى عندما تستريح ، فإن العديد من الأنظمة الداخلية مثل التنفس والدورة الدموية وإنتاج وإطلاق الهرمونات المختلفة والشفاء ونمو الخلايا تحتاج باستمرار إلى الطاقة لتعمل بسلاسة. توفر عملية التمثيل الغذائي لدينا هذه الطاقة من خلال الجمع بين السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الأطعمة والمشروبات مع الأكسجين.

National Institutes of Healthالمعاهد الوطنية للصحة:

ببساطة ، يتم تحويل الكربوهيدرات المعقدة والأحماض الدهنية والبروتينات إلى طاقة من خلال عملية التمثيل الغذائي بحيث يحصل جسمنا على الطاقة المطلوبة ليعمل بشكل صحيح.

يعتمد معدل الأيض على التركيب الجيني الفردي وكمية السعرات الحرارية المستهلكة ومتطلبات الطاقة لدعم معايير الجسم المختلفة والنشاط البدني.
معدل الأيض الأساسي أو التمثيل الغذائي هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للحفاظ على الوظائف الأساسية وأدائها. هناك العديد من العوامل التي تحدد معدل الأيض الأساسي الفردي:
  • يمكن أن يؤثر حجم وتكوين جسمك بشكل مباشر على عملية التمثيل الغذائي. من الواضح أن الأشخاص الذين لديهم أجسام أكبر وكتلة عضلية أكبر لديهم عملية أيض أعلى أثناء الراحة لدعم متطلبات الطاقة الأعلى.
  • الجنس هو عامل رئيسي آخر يحدد معدل الأيض الخاص بك. عادة ما يظل معدل الأيض لدى الرجال أعلى مقارنة بالنساء لأن تكوين أجسامهم يتكون من عضلات أكثر من الدهون وبالتالي يحرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • تقل كمية العضلات مع تقدم العمر وتؤدي النسبة الأعلى من الدهون في تكوين جسمك إلى إبطاء معدل الأيض مع تقدمك في السن.
تظل الطاقة اللازمة للحفاظ على معلمات جسمك الأساسية ثابتة إلى حد ما ولا تتغير بسهولة. يتم استخدام ما يقرب من 60-75 في المئة من السعرات الحرارية للحفاظ على جسمك.

الأيض والعمر

لسوء الحظ ، ينخفض معدل الأيض الأساسي مع عملية الشيخوخة. لذلك ، بدءا من 25 عاما ، تفقد 5-10 بالمائة من آليتك كل عشر سنوات. من الواضح أن معدل الأيض ينخفض بنسبة 20 - 40 في المائة خلال فترة حياة البالغين.

ينخفض التمثيل الغذائي مع تقدم العمر ، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك بالضرورة مواجهة مثل هذا التباطؤ الهائل في معدل الأيض. يعاني الناس من بطء عملية التمثيل الغذائي لمجرد أنهم يميلون إلى أن يصبحوا غير نشطين جسديا مع تقدمهم في السن. في الواقع ، لقد ثبت أن النشاط البدني بمثابة معزز قوي للغاية لعملية التمثيل الغذائي وأن الأشخاص الذين يعانون من نمط حياة نشط يعانون فقط من انخفاض بنسبة 0.3 في المائة في معدل الأيض الأساسي خلال عقد من الزمان. لا تتفاجأ ، يمكن للنشاط البدني أن يخلق فرقا كبيرا!

كيفية تعزيز التمثيل الغذائي؟

على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير العوامل الوراثية التي تحدد عملية التمثيل الغذائي لديك ، إلا أن تغييرات نمط الحياة ، وخاصة اتباع نظام غذائي والنشاط البدني يمكن أن تعزز بشكل كبير معدل الأيض وتحافظ عليه.

التمارين هي على الأرجح أفضل معززات التمثيل الغذائي. تقطع أنظمة التمرين المنتظمة مع التمارين الهوائية المتوازنة وتدريب الأثقال شوطا طويلا في زيادة معدل الأيض.

National Health Serviceالخدمة الصحية الوطنية:

هناك العديد من المنتجات مثل الشاي الأخضر والقهوة السوداء والتوابل ومشروبات الطاقة التي تبرر الادعاء بزيادة معدل الأيض من خلال الرجوع إلى المعرفة التقليدية. ومع ذلك ، فإن معظم هذه الادعاءات تستند إلى أسباب واهية دون أي دليل ملموس على تحقيق نتائج مماثلة في كل شخص يستهلكها. لذلك ، لديك خيار محدود إلى حد ما للتحكم في التمثيل الغذائي الأساسي ، ولكن يمكنك التحكم بشكل فعال في عدد السعرات الحرارية المحروقة خلال اليوم من خلال التخطيط لنشاطك البدني.

حمية الأيض

لا شك أن الإشباع العاطفي لسماع "تناول المزيد من الطعام لتفقد أكثر" يمكن أن يكون أبعد من الوصف! لكن القوة الحقيقية لتناول المزيد تكمن في الوجبات الصغيرة التي يتم تناولها بشكل متكرر. في الواقع ، يعتبر تناول الطعام في كثير من الأحيان بمثابة معزز جيد لعملية التمثيل الغذائي ويمكنك من حرق سعرات حرارية أكثر مما تفعل عادة.

خلال الدراسات ، لوحظ أيضا أن تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر قلل بشكل كبير من كمية السعرات الحرارية خلال الوجبات الثلاث العادية ، وبالتالي ، استفاد الرياضيون من زيادة التمثيل الغذائي وانخفاض السعرات الحرارية الإجمالية.

يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية التي تحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب الكاملة مفيدة جدا في حرق رواسب الدهون الزائدة لأنها توفر مصدرا غنيا للإنزيمات التي تكسر الأحماض الدهنية. لسوء الحظ ، هذه الإنزيمات معرضة جدا للحرارة وتضيع أثناء عملية الطهي.

هذه القيود الغذائية تزيد من أهمية المكملات العشبية في تعزيز التمثيل الغذائي. يمكنك التحكم بشكل فعال في رواسب الدهون في جسمك عن طريق اختيار المكملات الغذائية المناسبة بعناية. المكملات العشبية التي تعزز صحة الغدة الدرقية واستعادة التوازن الهرموني بمثابة أفضل معززات التمثيل الغذائي لأنها تحتوي على جميع الإنزيمات اللازمة لكسر الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات والأحماض الدهنية.

معززات الأيض

تعمل معززات الأيض بنفس الطريقة تماما عن طريق زيادة معدل وكفاءة التمثيل الغذائي الخاص بك بحيث يمكنك إنقاص الوزن في فترة زمنية قصيرة إلى حد ما.

تعمل معززات الأيض على تحسين معدل وكفاءة عملية التمثيل الغذائي من خلال توفير الإنزيمات المطلوبة والقضاء على السموم الضارة التي تبطئ عملية التمثيل الغذائي. لا ينبغي الخلط بين معززات الأيض وحبوب إنقاص الوزن. تم تصميم حبوب إنقاص الوزن للتحكم في الشهية وتقليل السعرات الحرارية الإجمالية. من ناحية أخرى ، تعمل معززات التمثيل الغذائي على تحسين كفاءة جسمك في حرق السعرات الحرارية وبالتالي تساعد في إدارة وزنك.

أفضل معززات الأيض

يمكنك العثور على العديد من المكملات الغذائية التي تدعي أنها تعزز معدل الأيض ، ولكن ليس من الآمن استخدام أي مكمل غذائي. يمكن القول أن المكملات الثلاثة التالية هي أفضل معززات التمثيل الغذائي حيث تم إثبات سلامتها وفائدتها خلال تجارب المستخدم:
  1. PhenQ - 93 نقاط.
  2. بوري أكايبيري - 84 نقاط.
  3. ميراتول - 77 نقطة.
RatingHealthcare Product#1 - PhenQ، 93 نقطة من أصل 100. PhenQ هو صيغة التخسيس الجديدة الجمع بين فوائد فقدان الوزن متعددة لمساعدتك في الحصول على نحيفة، والجسم مثير كنت تريد دائما. تستخدم صيغة PhenQ الفريدة مزيجا قويا من المكونات التي أثبتت جدواها المصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي وحرق الدهون والتحكم في شهيتك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

ضمان PhenQ: ببساطة إرجاع أي PhenQ غير المستخدمة في عبوتها الأصلية في غضون 67 يوما من استلام طلبك والحصول على كامل المبلغ، باستثناء أي رسوم الشحن.

PhenQ المكونات: مسحوق Capsimax، كربونات الكالسيوم، بيكولينات الكروم، الكافيين، نوبال، L- كارنيتين فورمارات.

لماذا #1؟ PhenQ هو نتيجة لمشروع بحثي مستمر في حبوب الحمية Phentemine الأكثر مبيعا في العالم. وقد تم التعرف على هذه الحبوب مذهلة منذ فترة طويلة باعتبارها أقوى معزز الأيض على الإطلاق. أثناء استخدام PhenQ، سوف تستفيد من تجربة فقدان الوزن أسهل بكثير.

ترتيب PhenQ
RatingHealthcare Product# 2 - بوري أكايبيري ، 84 نقطة. PureAcaiBerry يساعدك في زيادة التمثيل الغذائي، وتطهير وتجديد شباب الجسم مع آثاره القوية المضادة للأكسدة. التوت هي مصادر غنية جدا من الألياف ، فيتامين ب المركب ، فيتامين ك ، النياسين ، أوميغا 3 ، أوميغا 6 وأحماض أوميغا 9 الدهنية. ومن المعروف Acai التوت لتعزيز مناعة ومعدل الأيض، وبالتالي تساعدك في فقدان الوزن والحفاظ على صحة أفضل.

ضمان استعادة الاموال: إذا لم تكن راضيا تماما عن PureAcaiBerry لأي سبب من الأسباب ، فما عليك سوى إعادة الجزء غير المستخدم في الحاوية الأصلية في غضون 67 يوما من استلام طلبك. سيقومون برد 100٪ من سعر المنتج - باستثناء رسوم الشحن.

PureAcaiBerry هو قوة من المكونات الطبيعية المصممة لحرق الدهون بسرعة وفعالية. في جوهرها هو عنصر خرق الدهون - Acai Berry. يحتوي PureAcaiBerry أيضا على أحد أفضل مكونات فقدان الدهون في السوق: مستخلص الشاي الأخضر.

لماذا لا #1؟ لم نتمكن من العثور على قائمة كاملة من مكونات PureAcaiBerry.

طلب بوري أكايبيري
RatingHealthcare Product# 3 - ميراتول ، 77 نقطة من أصل 100. Meratol هو منتج مصمم لتقليل السعرات الحرارية ، ومنع الكربوهيدرات ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

ضمان استعادة الاموال: يجب أن تكون العناصر المرتجعة غير مستخدمة ويجب إرجاعها في عبوتها الأصلية مع أي وثائق مرفقة في غضون 7 أيام من الاستلام.

مكونات ميراتول: ميراتول هو مكمل غذائي يحتوي على الفليفلة (الفلفل الحار) والتين الشوكي والطحالب البنية والكافيين. وقد تم تطويره ليكمل اتباع نظام غذائي متوازن طبيعي.

لماذا لا #1؟ ميراتول يحتوي على الكافيين. على الرغم من أنه من غير المحتمل أن يزعج نمط نومك ، إلا أنه #3 فقط في قائمتنا. يجب عليك استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من مرض في القلب ، إذا كنت حاملا أو مرضعة.

طلب ميراتول

الأيض والحياة الصحية

معززات التمثيل الغذائي هي في الأساس مكملات غذائية توفر العديد من الفوائد الصحية الإضافية. يمكن أن تساعدك في الحفاظ على التمثيل الغذائي الخاص بك ومنع تباطؤ التمثيل الغذائي بشكل فعال من الشيخوخة ، ولكن يجب ألا تعتبر أبدا معززات التمثيل الغذائي هذه صيغة علاجية للجميع. عليك استخدامها جنبا إلى جنب مع نمط حياة صحي ينطوي على خطة نظام غذائي جيد والنشاط البدني.

لذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام المكملات الغذائية ، فاستشر طبيبك دائما وتفضل المنتجات ذات المكونات الطبيعية أو العضوية. إذا كانت لديك أي شكوك حول المكونات ، فلا تتردد في التأكيد من بائع المنتج.

كيفية زيادة معدل الأيض وفقدان الوزن؟

نوصي بأفضل منتجات تعزيز التمثيل الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن:
آخر تحديث: 2023-03-21