كيفية علاج وإيقاف كثرة التبول بشكل طبيعي؟

فهم كثرة التبول

جميعنا نحتاج إلى التبول طوال اليوم، ولكن عندما تحتاج إلى التبول أكثر من المعتاد، فقد تواجه مشاكل في التبول المتكرر . هناك أسباب عديدة لكثرة التبول. عندما نتحدث عن كثرة التبول، فإننا نتحدث عن رغبة قوية ومفاجئة في التبول. ولأنك قد لا تتمكن من استخدام الحمام فورًا، فإن أحد أعراض كثرة التبول هو الشعور بعدم الراحة في المثانة . قد يكون من الصعب تأجيل الذهاب إلى الحمام إذا كنت تعاني من مشاكل في التبول المتكرر.

ما هو التبول المتكرر؟

يُشير التبول المتكرر إلى الحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد، عادةً أكثر من ثماني مرات خلال النهار، أو الاستيقاظ عدة مرات ليلاً للتبول. ورغم أنه قد لا يُشير دائمًا إلى مشكلة صحية خطيرة، إلا أنه قد يُؤثر على الحياة اليومية والنوم والصحة العامة. تُصيب هذه الحالة الرجال والنساء على حد سواء، وقد تكون مؤقتة أو مزمنة، حسب السبب.

كثرة التبول عند الرجال

على عكس النساء، يُعد تضخم غدة البروستاتا أحد الأسباب الرئيسية لكثرة التبول لدى الرجال . مع التقدم في السن، تكبر غدة البروستاتا. يُعد هذا أحد أكثر أسباب كثرة التبول شيوعًا لدى الرجال. من مشاكل معظم الرجال ظهور الأعراض عليهم دون اتخاذ خطوات فعالة لعلاج المشكلة. من المهم علاج السبب الجذري الكامن وراء كثرة التبول لدى الرجال للتأكد من عدم وجود مشاكل خطيرة تستدعي استشارة طبيب مختص.

كثرة التبول عند النساء

وفقًا للأطباء المتخصصين في الجهاز البولي، يُعتبر التبول أكثر من 8 مرات خلال 24 ساعة تبولًا متكررًا لدى النساء . السبب الأكثر شيوعًا للتبول المتكرر لدى النساء هو التهاب المسالك البولية .

يمكن أن يحدث التهاب المسالك البولية عندما تدخل البكتيريا عبر مجرى البول وتصل إلى المثانة. ووفقًا للتقديرات، ستعاني حوالي 50% من النساء من مشاكل التهاب المسالك البولية في مرحلة ما من حياتهن.

التأثير على الحياة اليومية

قد يؤثر كثرة التبول سلبًا على جودة الحياة. فقد يسبب الإحراج، ويحد من السفر والأنشطة الاجتماعية، ويؤدي إلى قلة النوم. وعلى المدى الطويل، قد يُسهم في الإرهاق والقلق وانخفاض الإنتاجية.

أعراض كثرة التبول

على الرغم من وجود أسباب متعددة لمشاكل كثرة التبول، إلا أن أعراضها غالبًا ما تكون متشابهة. هناك بعض الأعراض الشائعة نسبيًا لكثرة التبول:

• التكرار - إذا كنت تتبول أكثر من 8 مرات خلال اليوم (ومرة واحدة خلال الليل)، فهذه واحدة من الأعراض الأكثر شيوعًا للتبول المتكرر .
• الإلحاح - تشعر بأنك بحاجة للذهاب "هنا والآن"، وهو أحد أكثر أعراض التبول المتكرر إحباطًا.
• التردد - في كل مرة تتبول فيها، تلاحظ أنك لا تفرغ مثانتك تمامًا. قد يكون هناك صعوبة في بدء تدفق البول أو ضغط في المثانة يُشعرك بعدم الراحة.
• سلس البول - قد يكون هناك تسرب متقطع أو مستمر بسبب عدم القدرة على التحكم في تدفق البول .
• عسر التبول - يعني عسر التبول الشعور بحرقة أو ألم بعد التبول (سواءً أثناءه أو بعده مباشرةً). قد يكون هذا أيضًا علامة على وجود عدوى في المسالك البولية .
• التبول الليلي - إذا كنت تضطر إلى الاستيقاظ للتبول أثناء الليل، فقد تكون لديك مشاكل مع التبول الليلي .

أسباب كثرة التبول

هناك العديد من الحالات المختلفة التي تُسبب مشاكل التبول المتكرر . وتختلف الأسباب باختلاف العمر والجنس. بعض أسباب التبول المتكرر طفيفة نسبيًا، بينما يكون بعضها الآخر أكثر خطورة. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة التي تُصيب كلًا من الرجال والنساء:

• التهاب المسالك البولية - السبب الأكثر شيوعًا لكثرة التبول هو التهاب المسالك البولية. تعجز المثانة عن الاحتفاظ بالبول جيدًا بسبب الالتهاب الناتج عن العدوى.
• مرض السكري - إذا كنت تعاني من مشاكل التبول المتكرر، فقد يكون ذلك مؤشراً على الإصابة بمرض السكري من النوع الأول أو الثاني .
• مُدِّرات البول - إذا كنت تتناول مُدِّرات البول (مثل أدوية ارتفاع ضغط الدم )، فقد يؤدي ذلك إلى كثرة التبول. هذا لأن الجسم يُخرِج السوائل الزائدة.
• سرطان المثانة - على الرغم من ندرة هذا العرض، إلا أنه يصيب الرجال والنساء على حد سواء. إذا لاحظت وجود دم في البول، فقد يكون ذلك أحد المؤشرات المبكرة.

أسباب كثرة التبول عند الرجال

لكلٍّ من الرجال والنساء أسبابٌ لكثرة التبول، إما حصرية أو شائعةٌ جدًا لدى كلا الجنسين. من أمثلة أسباب كثرة التبول لدى الرجال :

• مشاكل البروستاتا - السبب الرئيسي لكثرة التبول لدى الرجال هو مشاكل البروستاتا . قد تتهيج المثانة وتنقبض عندما يعيق تضخم البروستاتا تدفق البول.
• حصوات المسالك البولية - في كثير من الأحيان يمكن أن تؤدي الحصوات في المسالك البولية إلى مشاكل في تكرار التبول.

أسباب كثرة التبول عند النساء

تتضمن بعض الأمثلة لأسباب كثرة التبول عند النساء ما يلي :

• الحمل - في معظم حالات الحمل، يكون التبول المتكرر عرضًا غير ضار نسبيًا. مع نمو الجنين والرحم، يزداد الضغط على المثانة، مما يؤدي إلى الحاجة إلى التبول بشكل متكرر.
• التهاب المهبل - من الأسباب الأخرى لكثرة التبول لدى النساء التهاب المهبل .
• انقطاع الطمث - قد يؤثر انقطاع الطمث سلبًا على التحكم في المثانة. فمع انخفاض إنتاج هرمون الإستروجين بشكل كبير، يتأثر كل من بطانة المثانة والإحليل. وهذا يؤدي إلى حاجة النساء للتبول بشكل متكرر.

عوامل الخطر

هناك عوامل معينة تزيد من احتمالية كثرة التبول. وتشمل هذه العوامل التقدم في السن، وسوء تناول السوائل، والسمنة، وضعف عضلات الحوض، والأمراض المزمنة مثل التهاب المثانة الخلالي. كما أن التوتر والقلق قد يُفاقمان حساسية المثانة لدى بعض الأفراد.

كيفية إيقاف التبول المتكرر بطريقة طبيعية؟

من أهم الأمور التي يجب تذكرها عند التفكير في علاج كثرة التبول هو أننا لا نركز فقط على علاجها، بل ندرك أن هناك غالبًا مشكلة كامنة تُسببها.

بدلًا من مجرد معالجة المشكلة، من المهم الوصول إلى السبب الجذري وإجراء تغيير دائم. غالبًا ما تكون العلاجات السلوكية هي نقطة البداية لعلاج فرط نشاط المثانة . في كثير من الأحيان، قد يكون من الممكن تقوية العضلات الأساسية التي ستساعدك على محاربة كثرة التبول أو على الأقل الرغبة في التبول.

لحسن الحظ، بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في معرفة كيفية منع كثرة التبول أو كيفية إيقافها تمامًا، هناك عدد من العلاجات المختلفة التي يمكنها إدارة الأعراض الإشكالية.

خيارات العلاج للتبول المتكرر

العلاجات الطبية التقليدية

تتوفر عدة طرق تقليدية لعلاج كثرة التبول. غالبًا ما تستهدف هذه العلاجات السبب الكامن، مثل العدوى، أو داء السكري، أو مشاكل البروستاتا.

1. الأدوية الموصوفة طبيًا: تُوصف هذه الأدوية غالبًا للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا، وتساعد على تحسين تدفق البول عن طريق إرخاء ألياف العضلات في عنق المثانة والبروستاتا. يمكن استخدام المضادات الحيوية لعلاج التهابات المسالك البولية، وهي سبب رئيسي للتبول المفاجئ والمتكرر.
2. الإجراءات الطبية: في الحالات التي لا تُجدي فيها الأدوية نفعًا، قد يُنصح بإجراءات معينة. يُمكن لحقن البوتوكس أن تُرخي عضلات المثانة مؤقتًا لدى الأشخاص الذين يُعانون من فرط نشاط المثانة الشديد. يُستخدم العلاج بتحفيز الأعصاب لإرسال نبضات كهربائية إلى الأعصاب التي تُسيطر على المثانة لتحسين وظيفتها.

جراحة سلس البول

تتوفر أنواع مختلفة من جراحات سلس البول . وكما هو الحال مع جميع أنواع الجراحات، ينطوي هذا الخيار على مخاطر . ولا يُعدّ خيارًا مثاليًا دائمًا للنساء، خاصةً لأن النساء اللواتي يرغبن في الإنجاب قد يجدن أن الإجهاد البدني الناتج عن الحمل والولادة قد يُؤدي إلى فشل العلاج.

الأساليب الطبيعية

تزداد شعبية الخيارات الطبيعية بين الباحثين عن حلول ألطف وأطول أمدًا. قد لا تُوفر هذه الحلول راحة فورية، لكنها تُعزز صحة المثانة وتُخفف الأعراض مع مرور الوقت.

1. تعديل النظام الغذائي وترطيب الجسم: اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب مُهيِّجات المثانة يُقلِّل من الحاجة المُلِحّة للتبول. من المُهيِّجات الشائعة المُحليات الصناعية، والأطعمة الحارة، والمشروبات الغازية، والفواكه الحمضية.
2. إدارة التوتر: قد يؤدي التوتر الشديد إلى تفاقم أعراض المثانة. قد تساعد تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل واليوغا في تقليل فرط نشاط الجهاز العصبي الذي يؤثر على التحكم في المثانة.
3. الوخز بالإبر والعلاجات التقليدية: يستخدم البعض طرقًا بديلة مثل الوخز بالإبر لدعم وظيفة المثانة وتقليل الالتهاب أو التوتر في العضلات ذات الصلة.
4. العلاجات السلوكية: يُنصح غالبًا بتعديل نمط الحياة وتدريب المثانة. على سبيل المثال، تساعد تمارين قاع الحوض (كيجل) على تقوية العضلات التي تتحكم في التبول. كما يُنصح بتقليل تناول السوائل قبل النوم أو تجنب مُهيجات المثانة مثل الكافيين والكحول.

في حين تركز العلاجات التقليدية غالبًا على التحكم في الأعراض، فإن الأساليب الطبيعية تؤكد على التوازن والوقاية على المدى الطويل، مما يجعلها مفيدة كحلول مستقلة أو دعم تكميلي.

علاج طبيعي لكثرة التبول

وخاصة عند مقارنتها بالجراحة، فإن الأدوية الطبيعية للتبول المتكرر لها عدد من الفوائد المختلفة التي من شأنها أن تجعلها خيارًا جذابًا لأولئك الذين يريدون التعامل بنشاط مع أعراض التبول المتكرر.

منتجات طبيعية لإدارة كثرة التبول

المكملات العشبية لصحة المثانة

تُستخدم المكملات الغذائية الطبيعية عادةً لدعم وظيفة المثانة وتقليل أعراض كثرة التبول. تحتوي هذه المنتجات غالبًا على مزيج من الأعشاب والمركبات النباتية المصممة لتعزيز صحة المسالك البولية، وتقوية عضلات المثانة، وتقليل الالتهاب أو التهيج.

على عكس الأدوية الموصوفة، عادةً ما تكون للمنتجات الطبيعية آثار جانبية أقل ، ويمكن تناولها يوميًا كجزء من روتين صحي عام. وهي متوفرة على نطاق واسع بدون وصفة طبية على شكل كبسولات أو أقراص أو سوائل.

صُممت هذه المنتجات للرجال و/أو النساء الذين يعانون من أعراض بولية خفيفة إلى متوسطة ، بما في ذلك الإلحاح، والتسرب، وكثرة التبول الليلي. كما تستهدف بعض التركيبات أسبابًا محددة، مثل تهيج المثانة أو تضخم البروستاتا لدى الرجال.

خلطات مصممة خصيصًا للدعم الشامل

تجمع العديد من المكملات الغذائية الطبيعية بين عدة مكونات لتوفير نهج متكامل . تهدف هذه التركيبات إلى:

• تهدئة أنسجة المثانة
• استرخاء عضلات المسالك البولية
• تحسين السيطرة على المثانة
• دعم تدفق البول الطبيعي

غالبًا ما يُنصح باستخدام هذه المنتجات لمن يسعون إلى إدارة الأعراض بشكل طبيعي دون الحاجة إلى استخدام أدوية طويلة الأمد. كما تُستخدم كعلاج داعم إلى جانب العلاجات الطبية أو بعد استبعاد الحالات الأكثر خطورة.

اختيار المنتج المناسب

عند اختيار مكمل غذائي طبيعي لعلاج كثرة التبول، من المهم اختيار منتجات موثوقة من شركات مصنعة موثوقة . ابحث عن منتجات تم اختبار جودتها وتحتوي على مكونات مُعلَّمة بوضوح.

مع أن المنتجات الطبيعية آمنة بشكل عام، إلا أنه ينبغي على المستخدمين قراءة الملصق بعناية واتباع تعليمات الجرعة. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية كامنة أو يتناولون أدوية أخرى استشارة مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام أي مكمل غذائي جديد.

كيف تساعد المنتجات الطبيعية على تقليل كثرة التبول

• غالبًا ما تعمل المنتجات الطبيعية للتبول المتكرر على دعم الوظيفة الطبيعية لعضلات المثانة . عندما تكون هذه العضلات مفرطة النشاط أو ضعيفة، فقد تُثير رغبة مفاجئة في التبول أو تُسبب تسربًا. تُساعد بعض المركبات النباتية على تهدئة المثانة، مما يسمح لها بتخزين البول بكفاءة أكبر، ويقلل الحاجة إلى الذهاب المتكرر إلى الحمام.
• من خلال تحسين قوة المثانة وتقليل الانقباضات اللاإرادية، تساعد هذه المنتجات على استعادة نمط التبول الصحي . وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة أو ضعف العضلات المرتبط بالعمر.
• يمكن أن يزيد التهاب المثانة أو المسالك البولية من حساسية البول وإلحاحه. غالبًا ما تحتوي المكملات الطبيعية على مكونات ذات خصائص مهدئة. تساعد هذه المكونات على تقليل التهيج ، وتهدئة بطانة المسالك البولية، وتخفيف الانزعاج أثناء التبول.
• يُعد هذا التأثير المضاد للالتهابات مفيدًا لأولئك الذين يعانون من التهاب المثانة الخفيف، أو الانزعاج البولي المتكرر ، أو الحساسية تجاه بعض الأطعمة أو المشروبات التي قد تؤدي إلى تفاقم المثانة.
• تُسيطر الأعصاب على المثانة، حيث ترسل إشارات إلى الدماغ. قد يُسهم التوتر واختلال وظائف الأعصاب في كثرة التبول. تُساعد بعض المكونات الطبيعية على توازن الجهاز العصبي ، وتقليل الحساسية، ومنع انقباضات المثانة غير الضرورية.

المكملات الغذائية للرجال والنساء

• عند الرجال، غالبًا ما يرتبط كثرة التبول بتضخم البروستاتا. صُممت المنتجات الطبيعية لدعم صحة البروستاتا ، مما يساعد على تقليل الضغط على المثانة وتحسين تدفق البول. قد لا تُقلص هذه المنتجات البروستاتا بشكل مباشر، ولكنها تساعد في الحفاظ على وظيفتها الطبيعية وتقليل أعراض المسالك البولية مع مرور الوقت.
• لدى النساء، قد تؤثر التغيرات الهرمونية أيضًا على التحكم في المثانة، خاصةً خلال فترة انقطاع الطمث. قد تحتوي التركيبات الطبيعية على مركبات تساعد في الحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين راحة التبول.

المكونات الشائعة في المنتجات الطبيعية للتبول المتكرر

مستخلص بذور اليقطين

يُستخدم مستخلص بذور اليقطين على نطاق واسع في المكملات الغذائية الطبيعية لدعم المثانة . يُعرف بقدرته على تعزيز وظيفة المثانة الطبيعية وتقليل الحاجة الملحة للتبول. تشير الدراسات إلى أنه قد يساعد على تحسين سعة المثانة وتقليل التبول الليلي، خاصةً لدى كبار السن.

منشار بالميتو

نخيل المنشار عشبة شائعة تُستخدم غالبًا في المكملات الغذائية لعلاج مشاكل المسالك البولية لدى الرجال ، وخاصةً تلك المتعلقة بصحة البروستاتا. يساعد على تخفيف الضغط على المسالك البولية ويدعم تدفق البول الطبيعي، مما يجعله فعالًا في تقليل تكرار التبول وإلحاحه لدى الرجال المصابين بتضخم البروستاتا.

حرير الذرة

حرير الذرة علاج تقليدي يُستخدم لتهدئة المسالك البولية . يتميز بخصائص طبيعية مُدرّة للبول، كما يُساعد على تقليل التهيج والالتهاب. وهو مفيد بشكل خاص لمن يعانون من الانزعاج أو الحرقة أثناء التبول.

ذيل الحصان

ذنب الحصان مستخلص نباتي معروف بتأثيراته الخفيفة المدرة للبول والمضادة للالتهابات . يساعد على تقوية جدران المثانة وتحسين احتباس البول. كما يدعم ذنب الحصان إصلاح الأنسجة، مما قد يفيد الأشخاص الذين يعانون من تهيج المثانة المزمن.

كراتاييفا نورفالا

كراتاييفا عشبة تُستخدم في الطب الأيورفيدي لدعم المثانة والكلى . تساعد على تقوية عضلات المثانة، وتحسين التحكم بها، وتقليل الحاجة الملحة للتبول. تُستخدم غالبًا في تركيبات طبية للرجال والنساء الذين يعانون من كثرة التبول.

ورقة البوتشو

أوراق البوتشو عشبة أخرى تُستخدم تقليديًا لعلاج مشاكل المسالك البولية. تحتوي على مركبات تُساعد على تطهير المسالك البولية وتقليل الالتهاب . قد تُساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بتهيج المسالك البولية الخفيف أو العدوى.

كيفية منع كثرة التبول؟

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية منع كثرة التبول، فهناك عدة خيارات مختلفة ستساعدك في ذلك. إليك بعضًا من أفضلها.

• إعادة تدريب المثانة
  : مع إعادة تدريب المثانة، ستحتاج إلى ما يزيد عن ١٢ شهرًا لزيادة الفترات الفاصلة بين استخدام الحمام. سيساعدك هذا على تقليل عدد مرات التبول لأنه يُساعد على إعادة تدريب مثانتك.
• مراقبة تناول السوائل
  تريد التأكد من أنك تشرب كمية كافية لتجنب التركيز الزائد للبول والإمساك ، ولكنك تريد أيضًا التأكد من أنك لا تشرب قبل النوم مباشرة - لأن ذلك قد يؤدي إلى التبول ليلاً.
• تعديل النظام الغذائي:
  هناك العديد من الأطعمة المختلفة التي تعمل كمدرّات للبول أو قد تُهيّج المثانة. قد يشمل ذلك الأطعمة الحارة، والمُحليات الصناعية، والشوكولاتة، والمنتجات التي تحتوي على الطماطم، والمشروبات الغازية ، والكحول، والكافيين. كما يجب عليك التأكد من تناول أطعمة غنية بالألياف.
• تمارين كيجل
  : تمارين متنوعة يمكنكِ استخدامها لتمرين العضلات المحيطة بالإحليل والمثانة. هذا يُقلل من الحاجة الملحة للتبول وتكراره، ويُحسّن التحكم في المثانة. يلاحظ البعض فرقًا في التحكم بالمثانة بعد ممارسة تمارين عضلات الحوض لمدة خمس دقائق ثلاث مرات يوميًا.