كيفية تحديد ومنع أسباب السمنة في مرحلة الطفولة؟

يمكن رؤية السمنة في مرحلة الطفولة في الغالب في العديد من الدول حول العالم. في البلدان التي يتمتع فيها الناس بوفرة من مصادر الغذاء المحلية والمستوردة ، يمكن اعتبار السمنة في مرحلة الطفولة وباء.

ما هي أسباب السمنة في مرحلة الطفولة؟ لماذا الدول المتقدمة عرضة لوجود أعداد كبيرة من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن؟ وفقا لمركز السيطرة على الأمراض ، تضاعفت معدلات السمنة في مرحلة الطفولة أربع مرات في العقود ال 3 الماضية. إذا استطعنا فهم بعض الأسباب الكامنة وراء هذه المشكلة المعقدة ، فقد نتمكن من خفض معدلات السمنة ومنع الآثار الصحية الضارة المتعلقة بالسمنة عند الأطفال.

مقدمة في السمنة لدى الأطفال

برزت السمنة لدى الأطفال كقضية صحية عامة مهمة على مدى العقود الأخيرة ، مع آثار بعيدة المدى على الصحة الفورية والطويلة الأجل. تعرف السمنة عند الأطفال بأنها تحتوي على كمية زائدة من الدهون في الجسم ، وعادة ما يتم قياسها باستخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يقارن وزن الطفل بطوله. عندما ينخفض مؤشر كتلة الجسم للطفل في النسبة المئوية 95 أو أعلى بالنسبة لعمره وجنسه ، فإنه يعتبر بدينا.

إن فهم أسباب السمنة في مرحلة الطفولة أمر بالغ الأهمية لتطوير استراتيجيات فعالة للوقاية والتدخل. لا تزيد السمنة أثناء الطفولة من خطر الإصابة بحالات صحية خطيرة ، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وأنواع معينة من السرطان فحسب ، بل يمكن أن تؤدي أيضا إلى مشاكل نفسية بما في ذلك تدني احترام الذات والاكتئاب. تمتد المشكلة إلى ما هو أبعد من الصحة البدنية ، وتؤثر على نوعية الحياة بشكل عام وآفاق المستقبل.

من الضروري النظر في السياق الأوسع الذي ينمو فيه الأطفال. تلعب عوامل مثل ديناميكيات الأسرة والوضع الاجتماعي والاقتصادي وتأثير وسائل الإعلام الحديثة دورا في تشكيل العادات الغذائية ومستويات النشاط البدني. من خلال استكشاف هذه الأسباب بالتفصيل ، يمكننا أن نفهم بشكل أفضل كيفية معالجة السمنة في مرحلة الطفولة والوقاية منها ، وتعزيز مستقبل أكثر صحة للجيل القادم.

مشاكل صحية

نعلم جميعا أن هناك العديد من المخاطر الصحية المتعلقة بزيادة الوزن. يتفق العلماء وعلماء الأحياء المعاصرون في جميع المجالات على أن زيادة الوزن تأتي مع قائمة غسيل من العواقب الصحية السلبية. تشمل المشاكل الصحية المرتبطة بما يلي:

• أمراض القلب والسكتة الدماغية
• داء السكري
• سرطان
• مرض المرارة وحصى المرارة
• ارتفاع ضغط الدم
• نقرس
• مشاكل الرئة
• مشاكل المفاصل بسبب زيادة الوزن
• توقف التنفس أثناء النوم
• اكتئاب
• والعديد من المشاكل الصحية

الأسباب الرئيسية للسمنة في مرحلة الطفولة

هناك العديد من عوامل الخطر التي يبدو أنها تأتي من جميع الجهات ، وعادة ما يكون أحد هذه العوامل على الأقل موجودا في حالات السمنة في مرحلة الطفولة. كل ما يلي يزيد من خطر زيادة الوزن:

• سوء التغذية - الاستهلاك المنتظم للأغذية التي تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وقيمة غذائية قليلة مثل الوجبات الخفيفة المصنعة من آلة البيع والوجبات السريعة والحلوى كلها تساهم في السمنة. اتباع نظام غذائي غير متوازن يمكن أن يزيد أيضا من المخاطر.
• قلة النشاط - حتى لو لم يكن النظام الغذائي للطفل فظيعا للغاية ، فإن عدم ممارسة الرياضة يمكن أن يساعد في زيادة الوزن.
• علم الوراثة - يميل بعض الناس إلى تخزين الدهون أكثر من غيرهم والاحتفاظ بالوزن بشكل أسهل. لكن هذا لا يزال لا يسبب السمنة. في البلدان التي لا يستطيع فيها الأطفال الوصول إلى وفرة من الطعام ، لا توجد حالات سمنة تقريبا إلا في حالات التشوهات الوراثية النادرة.
• العادات - عادات نمط الحياة هي العامل الأول الذي يسبب زيادة الوزن لدى الناس. يمكن كبح جماح تعزيز العادات مثل تناول الأطعمة الدهنية الزائدة وعدم ممارسة الرياضة لمحاربة السمنة. في كثير من الأحيان يكون الإفراط في تناول الطعام مشكلة نفسية يطورها الطفل لتعلم كيفية التعامل مع الإجهاد.
• الوضع الاجتماعي والاقتصادي - بعض المجتمعات محدودة في الأطعمة المتاحة بسهولة. وقد تبين أن الأشخاص ذوي الوضع الاقتصادي المنخفض هم أكثر عرضة لتناول الطعام على الأطعمة المصنعة مثل الوجبات المجمدة والبسكويت والبسكويت. قد يكون الأشخاص الذين يعيشون في أحياء منخفضة الدخل للغاية تحت رحمة أي نوع من الأطعمة التي يمكن أن تساعدهم المساعدة الحكومية في الحصول عليها ، وهو عادة ليس الخيار الأكثر صحة.

العوامل الوراثية

تلعب العوامل الوراثية دورا مهما في تطور السمنة في مرحلة الطفولة ، مما يؤثر على كيفية معالجة جسم الطفل للدهون وتخزينها. في حين أن الوراثة وحدها ليست مسؤولة عن السمنة ، إلا أنها يمكن أن تهيئ الأطفال لزيادة الوزن بسهولة أكبر عندما تقترن بالعوامل البيئية والسلوكية.

أظهرت الأبحاث أن الجينات يمكن أن تؤثر على جوانب مختلفة من تنظيم وزن الجسم ، بما في ذلك الشهية والتمثيل الغذائي وتوزيع الدهون. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر بعض المتغيرات الجينية على كيفية شعور الطفل بالجوع والشبع ، مما قد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام. قد تؤثر جينات أخرى على كيفية استقلاب الجسم للدهون والسكريات ، مما يؤثر على مدى كفاءة حرق السعرات الحرارية أو تخزينها.

أحد الجينات المعروفة المرتبطة بالسمنة هو جين FTO (كتلة الدهون والسمنة المرتبطة بها). تم ربط متغيرات هذا الجين بزيادة خطر الإصابة بالسمنة ، خاصة في الأفراد الذين لديهم شهية متزايدة ومن المرجح أن يستهلكوا الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. حددت الدراسات أيضا الجينات التي تؤثر على حساسية الأنسولين وتخزين الدهون ، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن.

العادات الغذائية

العادات الغذائية هي مساهم رئيسي في السمنة في مرحلة الطفولة ، مما يؤثر بشكل كبير على وزن الطفل وصحته العامة. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية ، خاصة من المشروبات السكرية والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المصنعة ، إلى زيادة الوزن بشكل مفرط. غالبا ما تكون هذه الأطعمة منخفضة في العناصر الغذائية الأساسية ولكنها غنية بالدهون والسكريات والأملاح ، مما قد يعطل عملية التمثيل الغذائي الطبيعية ويؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

تلعب أحجام الأجزاء أيضا دورا مهما. تشجع الأجزاء الأكبر الأطفال على تناول الطعام أكثر مما يحتاجون إليه ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية. يؤدي الاستهلاك غير الكافي للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى تفاقم المشكلة ، حيث أن هذه الأطعمة الغنية بالمغذيات ضرورية للحفاظ على وزن صحي ورفاهية عامة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تخطي وجبات الطعام ، وخاصة وجبة الإفطار ، إلى الإفراط في تناول الطعام في وقت لاحق من اليوم حيث قد يعاني الأطفال من زيادة الجوع والرغبة الشديدة. يمكن أن يساعد تحديد أوقات وجبات منتظمة وتعزيز الوجبات المتوازنة والمغذية في تنظيم الشهية ومنع الإفراط في تناول السعرات الحرارية.

مستويات النشاط البدني

النشاط البدني أمر بالغ الأهمية للحفاظ على وزن صحي ومنع السمنة في مرحلة الطفولة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على موازنة عدد السعرات الحرارية المستهلكة مع عدد السعرات الحرارية المحروقة ، وهو أمر ضروري لإدارة الوزن. عندما ينخرط الأطفال في الأنشطة البدنية ، فإنهم لا يحرقون السعرات الحرارية فحسب ، بل يبنون أيضا العضلات ويعززون التمثيل الغذائي ويحسنون اللياقة البدنية بشكل عام.

لسوء الحظ ، يعيش العديد من الأطفال اليوم أنماط حياة مستقرة بشكل متزايد ، ويقضون وقتا طويلا على الشاشات - سواء كانوا يشاهدون التلفزيون أو يلعبون ألعاب الفيديو أو يستخدمون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية. هذا النقص في النشاط البدني يساهم بشكل كبير في زيادة الوزن والسمنة. الكمية الموصى بها من النشاط البدني للأطفال هي 60 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة إلى القوية كل يوم. يمكن أن تساعد الأنشطة مثل ممارسة الرياضة وركوب الدراجات والسباحة وحتى الأنشطة البسيطة مثل المشي أو الجري حول الحديقة في تحقيق هذا الهدف.

ينطوي تشجيع الأطفال على أن يكونوا أكثر نشاطا على خلق فرص للعب البدني ودمج التمارين في الروتين اليومي. تلعب المدارس والأسر والمجتمعات دورا رئيسيا في توفير البيئات التي تدعم وتعزز أنماط الحياة النشطة. من خلال إعطاء الأولوية للنشاط البدني وتقليل وقت الشاشة ، يمكننا المساعدة في منع السمنة في مرحلة الطفولة ودعم الأطفال الأكثر صحة ونشاطا.

البيئة الأسرية والأبوة والأمومة

تؤثر البيئة الأسرية وممارسات الأبوة والأمومة بشكل كبير على خطر إصابة الطفل بالسمنة. يمكن للطريقة التي تتعامل بها العائلات مع الأكل والنشاط البدني ونمط الحياة أن تشكل عادات الطفل ومواقفه تجاه الصحة.

على سبيل المثال ، تعد أوقات الوجبات العائلية فرصة حاسمة لتعزيز الأكل الصحي. الأطفال الذين يتناولون وجبات الطعام مع أسرهم هم أكثر عرضة لاستهلاك وجبات غذائية متوازنة ، لأن الوجبات العائلية غالبا ما تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. على العكس من ذلك ، يمكن أن تساهم أوقات الوجبات غير المنتظمة أو الاستهلاك المتكرر للوجبات السريعة في أنماط الأكل غير الصحية.

تؤثر أساليب الأبوة والأمومة أيضا على مخاطر السمنة. تشجع الأبوة والأمومة الموثوقة ، التي توازن بين الدعم والهيكل ، السلوكيات الصحية مثل النشاط البدني المنتظم والأكل المغذي. في المقابل ، قد تؤدي الأبوة والأمومة المتساهلة أو المهملة إلى إشراف أقل على الخيارات الغذائية والنشاط البدني ، مما يزيد من احتمال الإصابة بالسمنة.

العوامل الاجتماعية والاقتصادية

تلعب العوامل الاجتماعية والاقتصادية دورا مهما في السمنة لدى الأطفال ، مما يؤثر على كل من الوصول إلى الأطعمة الصحية وفرص النشاط البدني. غالبا ما تواجه العائلات ذات الوضع الاجتماعي والاقتصادي المنخفض حواجز يمكن أن تسهم في زيادة الوزن لدى الأطفال. على سبيل المثال ، قد تقيد الموارد المالية المحدودة الوصول إلى الأطعمة الطازجة والمغذية ، مما يجعل الخيارات المصنعة والغنية بالسعرات الحرارية أكثر جاذبية بسبب انخفاض تكلفتها وعمرها الافتراضي الأطول.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تفتقر الأحياء ذات الموارد الأقل إلى المساحات والمرافق الترفيهية الآمنة ، مما قد يحد من فرص الأطفال في المشاركة في الأنشطة البدنية. في مثل هذه البيئات ، قد يكون الأطفال أكثر عرضة لقيادة أنماط الحياة المستقرة ، مما يساهم في زيادة الوزن.

يمكن أن تؤثر القيود الاقتصادية أيضا على التعليم والوعي حول الأكل الصحي وممارسة الرياضة. قد يكون لدى الأسر ذات الدخل المنخفض وصول أقل إلى المعلومات أو البرامج التي تروج لأنماط الحياة الصحية ، مما يزيد من إدامة العادات غير الصحية.

العوامل النفسية والعاطفية

يمكن أن تؤثر العوامل النفسية والعاطفية بشكل كبير على السمنة في مرحلة الطفولة ، مما يؤثر على كل من سلوكيات الأكل ومستويات النشاط البدني. يمكن أن يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى الأكل العاطفي ، حيث يستهلك الأطفال الأطعمة المريحة ذات السعرات الحرارية العالية كوسيلة للتعامل مع مشاعرهم. غالبا ما يؤدي هذا النوع من الأكل إلى الإفراط في تناول السعرات الحرارية وزيادة الوزن.

علاوة على ذلك ، قد يكون لدى الأطفال الذين يعانون من ضائقة عاطفية انخفاض الدافع للنشاط البدني. يمكن أن يؤدي الاكتئاب والقلق إلى الخمول وعدم الاهتمام بالمشاركة في الألعاب الرياضية أو غيرها من أشكال التمارين. هذا السلوك المستقر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم زيادة الوزن والمساهمة في السمنة.

يلعب احترام الذات وصورة الجسم دورا أيضا. قد يلجأ الأطفال الذين يعانون من تدني احترام الذات إلى الطعام كوسيلة لتهدئة الذات أو قد يتجنبون الأنشطة البدنية بسبب الشعور بعدم الكفاءة. هذا يخلق دورة تساهم فيها المشكلات العاطفية في زيادة الوزن ، مما يؤثر بدوره على احترام الذات والصحة العقلية بشكل عام.

تأثير وسائل الإعلام والتكنولوجيا

لوسائل الإعلام والتكنولوجيا تأثير عميق على السمنة في مرحلة الطفولة ، وتشكيل السلوكيات وأنماط الحياة التي تساهم في زيادة الوزن. ترتبط زيادة وقت الشاشة ، بما في ذلك مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الفيديو واستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية ، ارتباطا وثيقا بالسلوك المستقر. الأطفال الذين يقضون وقتا أطول أمام الشاشات هم أقل عرضة للانخراط في الأنشطة البدنية وأكثر عرضة لتناول وجبة خفيفة من الأطعمة غير الصحية ، وغالبا ما يتم تسويقها من خلال هذه القنوات الإعلامية.

يمتد تأثير الوسائط إلى ما هو أبعد من وقت الشاشة. يمكن أن يؤثر الإعلان عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والمغذيات المنخفضة على عادات الأكل لدى الأطفال ، مما يؤدي بهم إلى اشتهاء واستهلاك المزيد من الوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية غير الصحية. غالبا ما يقوض هذا التعرض الجهود المبذولة لتعزيز الأكل الصحي ويمكن أن يساهم في السمنة.

كيفية الوقاية من السمنة في مرحلة الطفولة

قد يكون هذا أكثر من مجرد حالة مستهلكين غير متعلمين. من الواضح أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون واتباع نظام غذائي يحتوي على الكثير من السكر أو الملح يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. لا يزال الناس يعانون من زيادة الوزن بمعدلات تنذر بالخطر.

هناك أعداد كبيرة من الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، وليس هناك نقص في المستهلكين لدفع الشركات التي تنتج الأطعمة وتشجع عادات نمط الحياة غير الصحية المعروفة بأنها تسبب السمنة.

يمكن كبح ذلك من خلال التعليم وكذلك رواد الأعمال المسؤولين الذين يتطلعون إلى تغيير نسيج المجتمع للأفضل. العديد من الشركات تروق للمستهلك فقط ، بدلا من محاولة تثقيف الناس حول الخيارات البديلة والصحية.

فيما يلي العديد من الاستراتيجيات الفعالة للوقاية من السمنة:

1. تعزيز عادات الأكل الصحية: شجع على اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. قلل من تناول المشروبات السكرية والوجبات السريعة والوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية. أشرك الأطفال في تخطيط الوجبات وإعدادها لمساعدتهم على تطوير اهتمامهم بالأكل الصحي. يجب أن تكون الوجبات العائلية منتظمة ومغذية وخالية من المشتتات مثل التلفزيون أو الهواتف الذكية.
2. زيادة النشاط البدني: تأكد من أن الأطفال يشاركون في 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل إلى القوي كل يوم. يمكن أن يشمل ذلك أنشطة مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو ممارسة الرياضة أو حتى اللعب النشط في الحديقة. شجع الأنشطة الخارجية والحد من وقت الشاشة المستقرة لتعزيز نمط حياة أكثر نشاطا.
3. خلق بيئة عائلية داعمة: تعزيز بيئة منزلية صحية من خلال تقديم أمثلة إيجابية. يجب على الآباء أن يكونوا نموذجا لسلوكيات الأكل الصحي والنشاط البدني. يمكن أن يؤدي إنشاء روتين ، مثل المشي العائلي أو الطهي معا ، إلى تعزيز هذه العادات. يعد توفير الدعم العاطفي وتجنب التعزيز السلبي المرتبط بالوزن أمرا بالغ الأهمية.
4. التثقيف والتمكين: تثقيف الأطفال حول فوائد الأكل الصحي والنشاط البدني. استخدم الموارد والمناقشات المناسبة للعمر لمساعدتهم على فهم سبب أهمية هذه العادات. تشجيع المراقبة الذاتية وتحديد الأهداف لتمكين الأطفال في خياراتهم الصحية.
5. ضمان النوم الكافي: النوم الكافي أمر حيوي للحفاظ على وزن صحي. تأكد من حصول الأطفال على القدر الموصى به من النوم لفئتهم العمرية ، لأن قلة النوم يمكن أن تعطل عملية التمثيل الغذائي وتزيد من خطر الإصابة بالسمنة.
6. مراقبة النمو والوزن: تتبع نمو طفلك ووزنه بانتظام. يسمح التحديد المبكر لمشاكل الوزن بالتدخل والدعم في الوقت المناسب. استشر المتخصصين في الرعاية الصحية للحصول على المشورة والتوجيه الشخصي.

من خلال تنفيذ هذه الاستراتيجيات ، يمكننا المساعدة في منع السمنة لدى الأطفال وتعزيز نمط حياة أكثر صحة ونشاطا للأطفال.

حبوب علاج السمنة الطبيعية: آمنة للبالغين ، غير مناسبة للأطفال

اكتسبت حبوب علاج السمنة الطبيعية شعبية بين البالغين الذين يسعون إلى إدارة وزنهم من خلال المكملات الغذائية المشتقة من مصادر عشبية أو عضوية. غالبا ما تفتخر هذه المنتجات بفوائد مثل زيادة التمثيل الغذائي أو تقليل الشهية أو تعزيز حرق الدهون. ومع ذلك ، من الأهمية بمكان أن نفهم أن هذه المكملات ، على الرغم من فعاليتها المحتملة للبالغين ، ليست مناسبة للأطفال ويجب التعامل معها بحذر.

بالنسبة للبالغين ، قد تقدم حبوب علاج السمنة الطبيعية نهجا تكميليا لإدارة الوزن. توجد مكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر وغاركينيا كامبوغيا وجلوكومانان بشكل شائع في هذه المكملات وقد تمت دراستها لفوائدها المحتملة في إنقاص الوزن. يمكنهم دعم إدارة الوزن عند استخدامها جنبا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ومع ذلك ، من الضروري للبالغين التشاور مع المتخصصين في الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكمل ، حتى المنتجات الطبيعية يمكن أن يكون لها آثار جانبية أو تتفاعل مع أدوية أخرى.

بالنسبة للأطفال ، ومع ذلك ، فإن الوضع مختلف. لا تزال أجسامهم تتطور ، وتختلف احتياجاتهم الغذائية اختلافا كبيرا عن احتياجات البالغين. لا ينصح حبوب علاج السمنة الطبيعية للأطفال لعدة أسباب:

1. نقص البحوث: لا توجد أبحاث كافية حول سلامة وفعالية هذه المكملات في مجموعات الأطفال. ما هو آمن للبالغين قد لا يكون مناسبا أو آمنا للأطفال.
2. الآثار الجانبية المحتملة: قد تتفاعل أجسام الأطفال بشكل مختلف مع هذه المكملات ، ويمكن أن تكون الآثار الجانبية المحتملة أكثر وضوحا.
3. الاحتياجات الغذائية: يحتاج الأطفال إلى تغذية متوازنة للنمو والتطور ، وقد يتداخل الاعتماد على المكملات الغذائية مع مدخولهم الغذائي العام.
4. القضايا الصحية الأساسية: يمكن ربط السمنة عند الأطفال بالعديد من المشكلات الصحية الأساسية أو العوامل الوراثية التي تحتاج إلى معالجة من خلال التدخلات الطبية ونمط الحياة الشاملة بدلا من المكملات الغذائية.

في حين أن حبوب علاج السمنة الطبيعية قد توفر فوائد للبالغين ، إلا أنها ليست مناسبة للأطفال. يجب أن تركز معالجة السمنة لدى الأطفال على تغييرات نمط الحياة الصحية ، بما في ذلك التغذية السليمة والنشاط البدني ، تحت إشراف المتخصصين في الرعاية الصحية.

حبوب علاج السمنة المميزة للبالغين

فينجولد

ظهرت في: حرق الدهون, زيادة مستويات الطاقة, معززات الأيض, علاج السمنة, قمع الشهية PhenGold هي صيغة التخسيس الجديدة التي تجمع بين فوائد فقدان الوزن المتعددة لمساعدتك في الحصول على الجسم النحيف والمثير الذي طالما أردته. تستخدم تركيبة PhenGold الفريدة مزيجا قويا من المكونات التي أثبتت جدواها والمصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون والتحكم في شهيتك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

ضمان PhenGold: ببساطة إرجاع أي PhenGold غير المستخدمة في عبوتها الأصلية في غضون 67 يوما من تلقي طلبك والحصول على كامل المبلغ، باستثناء أي رسوم الشحن.

PhenGold المكونات: 500mg الشاي الأخضر، 100mg القهوة الخضراء، 250mg L- الثيانين، 350mg L- التيروزين، 250mg رهوديولا الوردية، 200mg حريف الفلفل، 225mg الكافيين، 150mg DMAE، الفيتامينات B3، B6، B12.

طلب فينجولد

مقالات ذات صلة