كيفية زيادة مستويات الطاقة لفقدان الوزن؟ جرب مكملات الطاقة لفقدان الوزن!

بالنسبة لملايين الأشخاص ، يعني فقدان الوزن اتباع نظام غذائي صارم والانخراط في برنامج تمرين قوي. لسوء الحظ ، فإن العديد من أولئك الذين يبدأون برنامجا لفقدان الوزن يستقيلون بعد فترة زمنية قصيرة نسبيا لأنهم لا يرون النتائج بالسرعة الكافية.

إن المفهوم القائل بأن الأمر استغرق وقتا طويلا لإضافة الوزن يعني أن الأمر سيستغرق وقتا حتى يؤتي ثماره هو مفهوم لا يتم تقديره بالكامل في كثير من الأحيان.

لذلك ، ينخرط العديد من الأشخاص في طرق مختصرة في محاولة لفقدان الوزن الزائد بشكل أسرع حتى يتمكنوا من تحفيز أنفسهم بالنتائج. من بين العديد من الحلول السريعة التي يستخدمها الناس هي مكملات الطاقة لفقدان الوزن المصممة لزيادة مستوى التمثيل الغذائي في الجسم. ومع ذلك ، فإن السؤال هو لماذا هناك علاقة بين انخفاض الطاقة ووزن الجسم الإضافي؟

مستويات الطاقة وإدارة الوزن

فقدان الوزن هو هدف مشترك للعديد من الأفراد الذين يتطلعون إلى تحسين صحتهم ومظهرهم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون عملية صعبة ومحبطة في كثير من الأحيان ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال اليوم. يمكن أن تسبب مستويات الطاقة المنخفضة التعب وتقلب المزاج وصعوبة التركيز ، مما قد يجعل من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية.

توازن الطاقة وإدارة الوزن

من المسلم به على نطاق واسع أن توازن الطاقة هو عامل أساسي في إدارة الوزن. يشير هذا المفهوم إلى التوازن بين عدد السعرات الحرارية المستهلكة وعدد السعرات الحرارية المحروقة من خلال النشاط البدني والتمثيل الغذائي. عندما يكون هناك فائض من السعرات الحرارية المستهلكة ، يخزن الجسم الطاقة الإضافية كدهون ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. على العكس من ذلك ، عندما يكون هناك عجز في السعرات الحرارية ، يجب على الجسم استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.

ومع ذلك ، قد يكون الحفاظ على عجز السعرات الحرارية أمرا صعبا ، خاصة عندما تكون مستويات الطاقة منخفضة. عندما يفتقر الجسم إلى الطاقة ، يمكن أن يتوق إلى الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي توفر دفعة سريعة من الطاقة ، مما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مستويات الطاقة المنخفضة إلى انخفاض في النشاط البدني ، مما يقلل من عدد السعرات الحرارية المحروقة.

مكملات الطاقة

مكملات الطاقة هي خيار شائع للأفراد الذين يتطلعون إلى زيادة مستويات الطاقة لديهم. غالبا ما تحتوي هذه المكملات على مكونات مثل الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وفيتامينات ب ، والتي يعتقد أنها توفر دفعة في الطاقة. ومع ذلك ، فإن فعالية هذه المكملات الغذائية لفقدان الوزن ليست مفهومة جيدا وتتطلب مزيدا من التحقيق.

انخفاض مستويات الطاقة والوزن الزائد

هناك علاقة بين مستويات الطاقة المنخفضة وزيادة الوزن. عندما يكون لدى الشخص مستويات طاقة منخفضة ، فقد يشعر بمزيد من التعب وأقل تحفيزا للانخراط في نشاط بدني ، مما قد يؤدي إلى انخفاض في إجمالي نفقات الطاقة. هذا يمكن أن يؤدي إلى فائض من السعرات الحرارية المستهلكة مقارنة بالسعرات الحرارية المحروقة ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي مستويات الطاقة المنخفضة أيضا إلى زيادة الشهية والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، حيث يبحث الجسم عن مصدر سريع للطاقة. هذا يمكن أن يسهم بشكل أكبر في زيادة الوزن إذا كان الشخص يستهلك بانتظام سعرات حرارية أكثر مما يحرق.

كيفية زيادة مستويات الطاقة لفقدان الوزن؟

يعتقد الكثير من الناس أن تناول كميات أقل يعني فقدان الوزن. الحقيقة هي أنك تحتاج إلى زيادة مستويات الطاقة لديك من أجل إنقاص الوزن الزائد. عندما تستهلك سعرات حرارية أقل ، يتفاعل جسمك عن طريق إبطاء عملية التمثيل الغذائي وتخزين المزيد من الدهون. ستحتاج إلى زيادة مستويات الطاقة لديك حتى يضطر الجسم إلى حرق الوزن الزائد.

هناك عدة طرق لزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك لفقدان الوزن. إليك بعض النصائح:

1. تناول نظاما غذائيا متوازنا: يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن يتضمن البروتين والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير طاقة مستدامة طوال اليوم.
2. حافظ على رطوبتك: الجفاف يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والخمول. اهدف إلى شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا ، وأكثر من ذلك إذا كنت نشيطا بدنيا.
3. ممارسة الرياضة بانتظام: التمرين هو وسيلة رائعة لزيادة مستويات الطاقة وحرق السعرات الحرارية. استهدف 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة معظم أيام الأسبوع.
4. الحصول على قسط كاف من النوم: النوم مهم لفقدان الوزن ومستويات الطاقة. استهدف ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم في الليلة.
5. إدارة الإجهاد: يمكن أن يستنزف الإجهاد مستويات الطاقة لديك. مارس تقنيات إدارة الإجهاد مثل التأمل أو التنفس العميق أو اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء والشعور بمزيد من النشاط.
6. تناول المكملات الغذائية: قد تساعد بعض المكملات الغذائية مثل الكافيين ومستخلص الشاي الأخضر وفيتامينات ب في زيادة مستويات الطاقة. ومع ذلك ، استشر دائما أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي مكملات.

وهذا يعني استخدام التمارين ، وبناء الأنسجة العضلية ، واستكمال النظام الغذائي الخاص بك مع مكملات الطاقة لفقدان الوزن التي يمكن أن تبقي الأيض الخاص بك تصل إلى المستويات المناسبة. يمكنك عموما العثور على عدد من حبوب الطاقة المختلفة في متجرك المحلي ، والعديد منها يتضمن مستويات كبيرة من الكافيين وهو منبه طبيعي.

الجانب السلبي لاستخدام مكملات الطاقة التقليدية لفقدان الوزن التي تشمل الكافيين كمكون رئيسي هو أن هناك آثار جانبية كبيرة. من الشعور بالتوتر من وجود الكثير من الطاقة إلى التعرض لارتفاع ضغط الدم وحتى مضاعفات القلب.

ما هي مكملات الطاقة؟

مكملات الطاقة هي منتجات مصممة لتوفير دفعة سريعة من الطاقة للجسم. يمكن أن تأتي هذه المكملات بأشكال عديدة ، بما في ذلك الحبوب والمساحيق والمشروبات والحانات ، وقد تحتوي على مجموعة متنوعة من المكونات ، مثل الكافيين وفيتامينات ب والأحماض الأمينية والمستخلصات العشبية.

في حين أن مكملات الطاقة يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الطاقة ، إلا أنها لا تعزز فقدان الوزن بشكل مباشر. ومع ذلك ، قد يجد بعض الأشخاص أن زيادة الطاقة والتركيز التي توفرها مكملات الطاقة يمكن أن تساعدهم في الحفاظ على نمط حياة أكثر نشاطا والانخراط في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن.

مكملات الطاقة ونمط الحياة الصحي

من المهم ملاحظة أنه لا ينبغي الاعتماد على مكملات الطاقة كوسيلة أساسية لفقدان الوزن ، لأنها لا تعالج العوامل الأساسية التي تساهم في زيادة الوزن ، مثل سوء التغذية أو نمط الحياة المستقرة. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتوي بعض مكملات الطاقة على مستويات عالية من الكافيين أو المنشطات الأخرى ، والتي يمكن أن يكون لها آثار جانبية سلبية ، مثل التوتر والقلق والأرق ، وقد لا تكون مناسبة للجميع.

هل يمكن أن تساعد مكملات الطاقة في إنقاص الوزن والحفاظ عليه؟

تحتوي العديد من مكملات الطاقة على مكونات معروفة بتعزيز عملية التمثيل الغذائي ، وقمع الشهية ، وزيادة حرق الدهون ، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن عند استخدامها مع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.

على سبيل المثال ، الكافيين هو عنصر شائع في مكملات الطاقة ومن المعروف أنه يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن إذا تم دمجه مع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وبالمثل ، فإن مستخلص الشاي الأخضر وحمض اللينوليك المترافق (CLA) هي مكونات ثبت أن لها فوائد في إنقاص الوزن.

كيف تساعد مكملات الطاقة على إنقاص الوزن؟

تعمل مكملات الطاقة بطرق مختلفة اعتمادا على مكوناتها ، ولكن معظمها مصمم لتوفير دفعة سريعة من الطاقة للجسم. فيما يلي بعض الطرق الشائعة التي تعمل بها مكملات الطاقة:

• المنشطات: تحتوي العديد من مكملات الطاقة على منبهات مثل الكافيين أو غرنا أو التوراين ، والتي يمكن أن تساعد في زيادة اليقظة والتركيز وتقليل الشعور بالتعب. تعمل هذه المنشطات عن طريق منع عمل الأدينوزين ، وهو ناقل عصبي يعزز النوم والاسترخاء.
• معززات الأيض: تحتوي بعض مكملات الطاقة على مكونات يعتقد أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي ، مثل مستخلص الشاي الأخضر أو المتة أو مستخلص البرتقال المر. يمكن أن تساعد هذه المكونات في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء الراحة ، والتي يمكن أن تدعم فقدان الوزن عند دمجها مع نظام غذائي يتم التحكم فيه بالسعرات الحرارية وممارسة الرياضة.
• الأحماض الأمينية: يتم تضمين الأحماض الأمينية مثل التيروزين والأسيتيل-إل-كارنيتين في بعض الأحيان في مكملات الطاقة لدعم إنتاج الناقلات العصبية مثل الدوبامين والنورادرينالين ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين مستويات المزاج والطاقة.
• الفيتامينات والمعادن: قد تحتوي مكملات الطاقة أيضا على فيتامينات ومعادن مثل فيتامينات ب والمغنيسيوم والبوتاسيوم ، وهي ضرورية لإنتاج الطاقة في الجسم. تساعد هذه العناصر الغذائية في تحويل الطعام إلى طاقة ودعم وظيفة الجهاز العصبي.

اختيار مكملات الطاقة لفقدان الوزن

هناك عدد من الأسباب التي تجعل الحبوب التي تحتوي على مكونات طبيعية هي الأفضل عندما يتعلق الأمر بمساعدتك على إنقاص الوزن الزائد. لسبب واحد ، من غير المرجح أن تسبب مكملات الطاقة الطبيعية رد فعل سلبي ، خاصة عندما تكون مستويات الكافيين منخفضة جدا. أفضل حبوب إنقاص الوزن الطبيعية تحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة جنبا إلى جنب مع مستويات منخفضة من الكافيين للمساعدة في زيادة طاقتك بالطريقة الطبيعية.

تذكر أن فقدان الوزن لا يتعلق بمدى السرعة التي يمكنك بها إسقاط الوزن الزائد ، ولكن الحفاظ عليه بمجرد وصولك إلى وزنك المثالي. وهذا يعني الانخراط في برنامج تمرين صحي ، واستهلاك نظام غذائي صحي ، والحصول على طاقة كافية للحفاظ على الوزن الزائد من العودة. سيساعدك استخدام مكملات الطاقة الطبيعية لفقدان الوزن على البقاء على المسار من حيث فقدان الدهون ومنعها من العودة.

أفضل مكملات الطاقة لفقدان الوزن

PhenQ

متميز في: حرق الدهون, زيادة مستويات الطاقة, معززات الأيض, علاج السمنة, قمع الشهية PhenQ هو صيغة التخسيس الجديدة الجمع بين فوائد فقدان الوزن متعددة لمساعدتك في الحصول على نحيفة، والجسم مثير كنت تريد دائما. تستخدم تركيبة PhenQ الفريدة مزيجا قويا من المكونات التي أثبتت جدواها والمصممة لمساعدتك على إنقاص الوزن عن طريق حرق الدهون والتحكم في شهيتك وزيادة مستويات الطاقة لديك.

ضمان PhenQ: ببساطة إرجاع أي PhenQ غير المستخدمة في عبوتها الأصلية في غضون 67 يوما من استلام طلبك والحصول على كامل المبلغ، باستثناء أي رسوم الشحن.

PhenQ المكونات: مسحوق Capsimax، كربونات الكالسيوم، بيكولينات الكروم، الكافيين، نوبال، L- كارنيتين فورمارات.

ترتيب PhenQ

مقالات ذات صلة