Change Language:


× Close
نموذج التغذية المرتدةX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، أو التحقق من كافة الحقول أو المحاولة مرة أخرى لاحقا.

شكرا على رسالتك!

نموذج التغذية المرتدة

نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على زيادة تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن ومجهول تماما. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوان IP الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والمسالك البولية
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية والأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
صحة العينين
صحة الأذنين
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

كيفية علاج الأرق؟ المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق

كيف تتخلص من الأرق؟

كيف تتخلص من الأرق؟ أفضل المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق هي:

أرق

الأرق هو أحد الأعراض وليس تشخيصا قائما بذاته. بحكم التعريف ، الأرق هو "صعوبة في بدء النوم أو الحفاظ عليه ، أو كليهما". على الرغم من أن معظمنا يعرف ما هو الأرق وكيف نشعر ونؤدي بعد ليلة أو أكثر بلا نوم ، إلا أن القليل منا يطلب المشورة الطبية. كثير من الناس لا يزالون غير مدركين للخيارات السلوكية والطبية المتاحة لعلاج الأرق.

حتى فقدان النوم بضع ليال في الأسبوع يمكن أن يضعف بشكل كبير قدرتك على العمل ويقلل من جودة حياتك. أنت تعرف الآن كيف تشعر دون نوم مناسب: التعب والتهيج وفقدان التركيز على رأس قائمة الآثار الجانبية للأرق. هذه ليست سوى عدد قليل من الأسباب لتجربة المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق اليوم.

ضغط

أظهرت الدراسات أن النوم غير الكافي هو السبب الرئيسي للأمراض المرتبطة بالإجهاد . يساعدك 7-9 ساعات من التوقف كل ليلة في الواقع على التخلص من التوتر وتجديد مستويات الطاقة لديك وإصلاح أي أضرار في جسمك واستعادة الأمراض أو مكافحتها. يمكن أن يسبب الإجهاد وقلة النوم مجموعة متنوعة من المشاكل المتعلقة بالصحة ، وكثير منها يمكن أن يكون خطيرا. هذا هو السبب في أن علاج الأرق يمكن أن يحسن حياتك وعملك ويعالج توترك.

University of Maryland, Medical Centerجامعة ميريلاند ، المركز الطبي:

على الرغم من حقيقة أننا نقضي حوالي 1/3 من حياتنا نائمين ، حتى وقت قريب كان هناك القليل من الاهتمام نسبيا لاضطرابات النوم. يعاني حوالي 40 مليون أمريكي من اضطرابات مزمنة في النوم واليقظة. لسوء الحظ ، غالبا ما تظل هذه مجهولة الهوية وغير مشخصة من قبل المرضى والأطباء على حد سواء.

أسباب الأرق

تشمل أسباب الأرق مجموعة متنوعة من الأشياء. أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو التوتر والقلق. يعاني العديد من الأشخاص من الأرق بعد وفاة أحد أفراد أسرته ، أو أثناء تغيير مهني أو أي تغيير مهم آخر في حياتهم ، أو بعد التعرض لصدمة مفاجئة. يمكن أن تكون أسباب الأرق الأخرى مرتبطة بالاختلالات الكيميائية في الدماغ. يعالج علاج الأرق كل هذه المشكلات ويعيد تركيزات الدماغ الطبيعية.

الأرق من ويلبوترين

يحدث الأرق في 18.6 ٪ من المرضى الذين يتناولون البوبروبيون (Wellbutrin). 2 في المئة من المرضى يتوقفون عن البوبروبيون بسبب الأرق والإثارة. ومن المثير للاهتمام أن 19.8٪ من المرضى يعانون من التخدير بدلا من الأرق. قد يؤدي تقليل الجرعة أو إضافة دواء مهدئ أو التحول إلى مضاد اكتئاب مختلف إلى تخفيف المشكلة.

مضاعفات الأرق

يمكن أن يحدث الأرق أو صعوبة النوم في أي وقت دون سبب واضح ، ولكنه غالبا ما يحدث عند البالغين عندما يكونون تحت الضغط أو يمرون بتغييرات في نمط الحياة. بالنظر إلى أن النوم الكافي هو "المكون الأساسي" للتغلب على الإجهاد والأمراض ، وكذلك الوقاية منها ، عليك أن تأخذ الأمور بين يديك وتجد منتجات طبيعية لعلاج الأرق حتى لا تعاني من الأرق بعد الآن.

قلة النوم يمكن أن تسبب مضاعفات الأرق التالية:
  • الاكتئاب والقلق
  • ردود الفعل المتأخرة
  • الإرهاق العقلي والجسدي
  • الأيض أبطأ
  • بطء الشفاء من الالتهابات والأمراض
  • جهاز المناعة المكتئب
  • انخفاض مدى الانتباه
  • التهيج
National Institutes of Healthالمعاهد الوطنية للصحة:

الأرق يسبب مشاكل في وظائف المخ. في الشخص المحروم من النوم ، يتم إيقاف جزء من الدماغ. نظرا لأنك تستخدم نصف عقلك فقط ، فإن النصف العامل سيعمل بجدية أكبر للتعويض. هذه طريقة يحاول الدماغ من خلالها التغلب على الحرمان من النوم ، ولكن بغض النظر عن ذلك ، فإن الشخص الذي يعاني من قلة النوم دون علاج مناسب يؤدي أداء أسوأ بكثير في المهام العقلية من شخص مرتاح جيدا. في الواقع ، أظهرت الدراسات التي أجريت في أستراليا أن الحرمان من النوم يؤثر أيضا على السلوك ويمكن أن يكون ضارا مثل تعاطي الكحول!

كيفية علاج الأرق؟

كيفية علاج الأرق؟ في حين أن العديد من الناس يتأثرون باضطرابات النوم ، إلا أن القليل منهم نسبيا يجدون العلاج المناسب. الأدوية الموصوفة ليست دائما هي الحل. على الرغم من أن الأطباء يصفونها بسهولة ، إلا أنه يجب تجنبها كلما أمكن ذلك. بصرف النظر عن الطبيعة التي يحتمل أن تسبب الإدمان للعقاقير الطبية ، يمكن أن تكون العديد من الآثار الجانبية أسوأ من الحرمان الفعلي من النوم.

جراحة الأرق

بشكل عام ، تكون جراحة توقف التنفس أثناء النوم ناجحة بنسبة 50٪ فقط. ومع ذلك ، ستحتاج إلى التحدث مع جراحك فيما يتعلق بوضعك المحدد. عادة ما يوصى بجراحة الأرق فقط بعد فشل العلاج الطبي. إذا كان شاغلك الرئيسي هو الشخير ، فإن إجراء الليزر أو رأب النعاس الجديد يحمل معدل نجاح يبلغ حوالي 85٪ لحل الشخير.

اللوزتين الكبيرة والشخير؟

يمكن أن تسبب اللوزتين الكبيرتين ، أو اللوزتين الضخاميتين ، في كثير من الأحيان الشخير الشديد ، وحبس التنفس ، وصعوبة الأكل ، والاختناق ، وتوقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن يحدث هذا كحدث معزول أو بالتزامن مع التهاب اللوزتين المتكرر. إذا أصبحت المشكلة حادة ، فغالبا ما يوصى باستئصال اللوزتين مع استئصال اللحمية.

منتجات علاج الأرق العشبية

تم استخدام حشيشة الهر لعدة قرون كمنتج لعلاج الأرق العشبي. ومع ذلك ، لم تكن الآلية التي عملوا بها معروفة. يحتوي حشيشة الهر على مركب يحفز عمليات النوم في الدماغ.

الميلاتونين يفعل نفس حشيشة الهر ، ولكن الميلاتونين هو مركب علاج الأرق الطبيعي الذي ينتجه جميع البشر الأصحاء من أجل النوم. ينظم الميلاتونين إدراكك ل "الليل" و "النهار" ، مما يسمح لك بالنوم عندما يحل الليل. كثير من الناس لا ينتجون مستويات كافية من الميلاتونين, وكثير منهم لديهم اختلال في إنتاج الميلاتونين بسبب أنماط حياتنا المحمومة الحديثة. يمكن لأنماط النوم غير المنتظمة وساعات العمل الطويلة أن تحرر بسهولة إنتاج الميلاتونين الطبيعي. إن تكملة الميلاتونين الطبيعي في الجسم سيكون لها في الواقع تأثير معزز: عندما يتكيف جسمك مع نمط النوم المنتظم ، سيتولى الأمر ويبدأ في إنتاج الميلاتونين الخاص به مرة أخرى. القدرة على الاسترخاء في الليل أمر بالغ الأهمية لنوم جيد ليلا. بعد كل شيء ، حتى لو كنت نائما ولكنك غير قادر على الاسترخاء ، فأنت لا تستيقظ مرتاحا. بدلا من ذلك ، تستيقظ متعبا وأكثر توترا من اليوم السابق.

حمض جاما الأميني الزبد هو مركب يتم إنتاجه أيضا في الدماغ. في البالغين الأصحاء يتم إنتاج ما يكفي للحث على النوم ، ولكن الكثير من الناس ليس لديهم كميات كافية من هذا المركب الحالي. الأرق هو دورة دائمة: غالبا ما يبلغ البالغون الذين يعانون من الأرق عن قلقهم من حقيقة أنهم لا يستطيعون النوم. ثم يقلل هذا القلق من قدرتهم على إنتاج مستويات كافية من حمض جاما أمينو بوتريك ، ونتيجة لذلك يصبح النوم أكثر صعوبة.

BBC Newsبي بي سي نيوز: كل من قضى بضع ليال سيئة من النوم يعرف العلاجات الشعبية. اشرب الحليب الدافئ ، أو خذ حماما ساخنا ، أو ارتشف شاي الأعشاب ، أو عد الأغنام. لا حظ؟ كان يبدو أن الخيار الوحيد هو الأمل في أن يأتي النوم ، أو أن تضع نفسك على قائمة انتظار لمعالج سلوكي معرفي ، تعاني من ليالي اليقظة والأيام المترنحة في هذه الأثناء. لحسن الحظ ، يمكن أن تساعدك المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق على البدء في النوم مثل الطفل مرة أخرى ، دون مغادرة منزلك!

المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق

ستساعدك أفضل المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق على كسر دورة الأرق بشكل طبيعي عن طريق تخزين أرصدة الميلاتونين الطبيعية في دماغك ، بالإضافة إلى أرصدة حمض الزبد الأميني جاما. يساعد فاليريان في مكافحة التوتر والقلق ، مما يساعدك على النوم بشكل أسهل وفي النهاية تغفو بنفسك.

يجب أن تكون المكونات في منتج علاج الأرق العشبي متوازنة بعناية لتكمل بعضها البعض وتنتج نتائج إيجابية في وقت قصير نسبيا. سيعطي الميلاتونين تأثيرات فورية ، في حين أن حشيشة الهر ستزيد من آثارها ببطء بمرور الوقت وتحفز جسمك على النوم من تلقاء نفسه مرة أخرى.

يمكننا أن نوصي بالمنتجات الطبيعية التالية لعلاج الأرق:
  1. الميلاتولين - 96 نقاط.
  2. بخاخ الأرق - 81 نقاط.
  3. ميلاترول - 70 نقطة.
RatingHealthcare Product# 1 - ميلاتولين ، 96 نقطة من أصل 100. يحتوي الميلاتولين على مكونات ثبت أنها تحفز النوم وتحسنه. المكونات الأربعة الأساسية هي L-تريبتوفان ، الميلاتونين ، مستخلص جذر أشواغاندا ، و L-Theanine. يساعد على تنظيم دورة "النوم" اليومية وزيادة موجات الدماغ ألفا "الاسترخاء" - بحيث تنجرف إلى النوم بسهولة ، وتستمتع بليلة كاملة من النوم التصالحي ، وتستيقظ وتشعر بالراحة والاستعادة.

ضمان استعادة الاموال: لا يمكن استرداد الأموال إلا بعد 90 يوما من إرسال البضائع إلى العميل.

مكونات الميلاتولين: إل-تريبتوفان، ميلاتونين، إل-ثيانين، مستخلص جذور أشواغاندا ، بابونج، بلسم ليمون، مستخلص مخروط هوب، مستخلص من زهرة الزعفران، وفيتامين ب 6.

لماذا #1؟ يجمع الميلاتولين بين معظم محفزات ومنظمات النوم الطبيعية الأكثر شهرة والمثبتة طبيا في كبسولة ليلية واحدة فعالة. بالإضافة إلى أنه يتضمن أربعة أعشاب طبيعية أخرى تعزز النوم ، وتشجع على الاسترخاء ، وتقلل من التوتر العصبي ، وتخفف من القلق ، وأكثر من ذلك.

طلب الميلاتولين
RatingHealthcare Product#2 - InsomniaSpray ، 81 نقطة من أصل 100. InsomniaSpray عبارة عن تركيبة سائلة تستخدم نهجا متعدد المستويات لتخفيف أعراض الأرق بشكل طبيعي ودعم خيارات نمط حياتك الصحي. InsomniaSpray هو منتج من منتجات FDA المدرجة في قائمة الطب الطبيعي ، ويستخدم تركيبة OTC. يتم التعرف رسميا على المكونات المثلية النشطة ، كما هو مدرج في المواد المثلية الطبية.

ضمان استعادة الأموال: تم تصميم ضمان الرضا لمستخدم واحد لمدة تصل إلى 60 يوما من استخدام المنتج.

المكونات: إيسكولوس هيبوكاستانوم ، فلوس ، أمبرا جريسيا ، ألبوم الزرنيخ ، أفينا ساتيفا ، باريتا كاربونيكا ، كافورا ، سينتشونا أوفيسيناليس ، كوكولوس إنديكوس ، كوفيا كودا ، سيبريبديوم بوبيسنس ، جيلسيميوم سيمبيرفيرينز ، هيوسياموس نيجر ، إغناتيا أمارا ، كالي بروماتوم ، كالي فوسفوريكوم ، ماغنيسيا كاربونيكا ، مورياتيكوم أسيدوم ، ناتروم فوسفوريكوم ، باسيفلورا إنكارناتا ، سكوتيلاريا لاتيريفلورا ، سولفور ، فاليريانا أوفسيناليس ، زنكوم ميتاليكوم.

الاستخدام المقترح: يمكنك إضافة InsomniaSpray السائل إلى كوب من الماء النقي ، أو الاستغناء عنه مباشرة في فمك.

لماذا لا #1؟ InsomniaSpray هو دواء المثلية الذي يبدأ العمل بسرعة لتخفيف أعراض الأرق ، لكنه ليس علاجا. بدلا من ذلك ، يهدف InsomniaSpray كعنصر من عناصر نمط حياة صحي ، وتخفيف أعراض الأرق بأمان.

طلب الأرق سبراي
RatingHealthcare Product#3 - ميلاترول ، 70 نقطة من أصل 100. ينظم Melatrol عادة إدراك جسمك ل "الليل" و "النهار" ويحفز النوم عندما يحل الليل. في الأشخاص الذين يعانون من الأرق في كثير من الأحيان لا تنتج ما يكفي من هذا المركب. يمكن أن يسبب الإجهاد ونمط الحياة المحموم أيضا مستويات أقل من الميلاتونين ، وكذلك GABA (حمض جاما أمينو بوتريك) ، وكلاهما مركبات أساسية لتحفيز النوم.

ضمان استعادة الأموال: لديك 100٪ 90 يوما لإرجاع المنتج لاسترداد كامل المبلغ ، أقل ق / ساعة.

المكونات: الميلاتونين ، حشيشة الهر (فاليريان أوفيسيناليس) ، حمض جاما أمينو بوتريك ، L-5 هيدروكسيتريبتوفان (غريفونيا سيمبليسيفوليا) ، ريلورا ، دقيق الأرز ، السليلوز الجريزوفولفين ، الجيلاتين ، ستيرات المغنيسيوم ، ثاني أكسيد السيليكون ، الماء.

الاستخدام المقترح: كمكمل غذائي، يتناول البالغون كبسولتين (2) يوميا ويفضل مع وجبة والكثير من الماء أو حسب توجيهات الطبيب.

لماذا لا #1؟ يحتوي Melatrol على المزيد من المكونات الكيميائية ويعتقد أنه أقل "طبيعية".

طلب ميلاترول

كيفية الوقاية من الأرق؟

كيفية الوقاية من الأرق؟ بالإضافة إلى علاج الأرق ، إليك بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لمنع الأرق:
  1. تعلم الاسترخاء. التنويم المغناطيسي الذاتي ، الارتجاع البيولوجي ، التنفس الاسترخاء غالبا ما تكون مفيدة.
  2. تحكم في بيئتك. تجنب الضوء والضوضاء ودرجات الحرارة الزائدة. استخدم السرير فقط للنوم وتجنب استخدامه للقراءة ومشاهدة التلفزيون. النشاط الجنسي هو استثناء.
  3. ضع روتينا لوقت النوم. إصلاح وقت الاستيقاظ
  4. تجنب الوجبات الكبيرة والإفراط في تناول السوائل والتمارين الشاقة قبل النوم وتقليل استخدام المنشطات بما في ذلك الكافيين والنيكوتين.
  5. إذا لم تغفو في غضون 30 دقيقة ، فجرب نشاطا مريحا مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة.
  6. قلل من القيلولة إلى أقل من 15 دقيقة ما لم يوجهك الطبيب.
  7. النظر في علاج الأرق

أفضل المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق

كيفية علاج الأرق؟ نوصي بأفضل المنتجات الطبيعية لعلاج الأرق:
آخر تحديث: 2023-02-14