Change Language:


× Close
نموذج التغذية المرتدةX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، أو التحقق من كافة الحقول أو المحاولة مرة أخرى لاحقا.

شكرا على رسالتك!

نموذج التغذية المرتدة

نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على زيادة تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن ومجهول تماما. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوان IP الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والمسالك البولية
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية والأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
صحة العينين
صحة الأذنين
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

مكملات بناء العضلات

أفضل المكملات بناء العضلات

نوصي أفضل منتجات بناء العضلات:

أهمية التكميل

أدت الثورة الصناعية إلى تقليل العمل البدني إلى أدنى حد، وفرض علينا نمط الحياة المستقرة. أولئك الذين يهتمون بالحفاظ على صحتهم ووزنهم ، بحاجة إلى النظر في هذا الظرف ، وكذلك الأطعمة المصنعة / المكررة التي تجعل إدارة الوزن مهمة أكثر تحديا. نحن نفشل في التكيف بسرعة كافية مع التغيرات المستمرة في البيئة، وكما كان الحال قبل مائة عام نولد الطاقة في شكل دهون مع تقدمنا في العمر، كما لو كنا نستعد للوقت الذي سيتعين علينا فيه الانخراط في الكثير من النشاط البدني أو عندما يصبح العثور على الطعام بانتظام صعوبة.

على أي حال ، انها حقيقة لا يمكن إنكارها أن التكنولوجيا تسمح لقضاء الكثير من الوقت يجلس على بعقب واحد ، مما يترك تأثيرها السلبي على الصحة. هناك الكثير من الشكاوى المتعلقة بتكلفة الرعاية الصحية للرافدين الذين يحتاجون إلى جراحة لإصاباتهم المهنية. ومع ذلك ، فإن هذه النفقات لا تقترب حتى من تكاليف الرعاية الصحية الموجهة لعلاج السرطان وأمراض القلب - وهما أهم قضيتين في نفقات الرعاية الصحية - والعديد من المضاعفات الشديدة الأخرى للسمنة التي تتبع هاتين المسألتين الصحيتين الأوليين. تعتبر أمراض القلب المضاعفات رقم واحد للسمنة. ومع ذلك، حتى لو كانت التكنولوجيا هي المسؤولة عن مثل هذا التأثير السلبي الهائل على صحتنا، يمكننا أيضا استخدامها لتحسين هذا الوضع التعيس.

Men's Healthمجلة صحة الرجال:

سواء كنت ترغب في العمل بجد, رفع لفترة أطول, أو استرداد أسرع, ستجد مجموعة متنوعة من المكملات الغذائية التي تعد لمساعدتك على القيام بذلك تماما. ستجد مشروبات الطاقة، وأشرطة البروتين، وحزم الأحماض الأمينية، وحتى دقيق الشوفان بناء العضلات مع 30 غراما من البروتين. مغرية ، ولكن هل تعمل حقا؟

آثار المكملات العضلية

واحد فقط من أصل عشرة أشخاص إجراء نمط حياة كمال الاجسام نعتقد حقا واستخدام المكملات الغذائية مع أي شك أو عادلة. أولئك الذين لا يؤمنون بفعالية مكملات العضلات قد تكون مهتمة لمعرفة أن العديد من نظائرها الأحماض الأمينية وغيرها من المكونات مصممة استنادا إلى العناصر الموجودة في الغذاء, فقط في كميات مركزة. عدد قليل جدا من المكملات الغذائية - باستثناء الكرياتين والبروتين، وخاصة BCAAs والأحماض الأمينية الأخرى المدرجة في البروتين - لها تأثير مباشر على نمو العضلات.

المنشطات

المنشطات يمكن أن يكون لها آثار جانبية مختلفة على الجسم تصل إلى شديدة مثل السرطانات. ومع ذلك, الكثير من مستخدمي الرياضة يفضلون تجاهل المعلومات عن الآثار الجانبية, في بعض الأحيان حتى اختلاق أعذار مثل تلك الآثار الجانبية يمكن أن يكون سبب فقط عن طريق إساءة استخدام هذه الأدوية. ولكن ما ينبغي أن نضع في اعتبارنا هو أن أي دواء يؤثر على التوازن في الجسم يؤدي إلى تأثير غير مرغوب فيه.

FDAادارة الاغذية والعقاقير هو تحذير المستهلكين حول المنتجات التي يجري تسويقها لبناء الجسم، وهذا الادعاء لاحتواء المنشطات أو المواد الشبيهة الستيرويد. يجب أن يدرك المستهلكون أن هذه المنتجات قد تكون ضارة وأن إدارة الأغذية والعقاقير لم توافق عليها ولم تراجع سلامتها قبل التسويق.

مكملات بناء العضلات

إذا كنت تستطيع حاليا أداء 2 دقيقة من pushups ومقاعد البدلاء الصحافة 200 جنيه والتفكير في اتخاذ تجريب الخاص بك إلى المستوى الأعلى, كنت متأكدا من أن تفكر في استخدام المكملات بناء العضلات, تماما مثل الكثير من الناس الآخرين الذين يشاركونك اهتمامك في كمال الاجسام. ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن استخدام هذه المنتجات يمكن أن يكون مخيفا إلى حد ما للمتحمسين العاديين.

ونظرا لمجموعة متنوعة من الابهار من حبوب بناء الجسم، يهز والمساحيق في السوق فلا عجب أن يشعر المرء من الصعب اختيار المنتج الذي سيعمل بشكل أفضل أو حتى مجرد مجرد العمل على الإطلاق. وثمة اعتبار آخر هو أن معظم هذه المنتجات قد تكون مصممة للرياضيين المحترفين.

University of Connecticut"يجب أن يفهم الناس أن المكملات الغذائية ليست الرصاصة السحرية," ويقول جيف فوليك, أستاذ مشارك في علم الحركة في جامعة كونيتيكت.

"إذا كان لديك الدخل المتاح وتريد التجربة، فإن معظمها آمن ولا بأس. ولكن يجب أن لا يكون لديك توقعات كبيرة جدا أن هذه المكملات سوف يحولك إلى السيد الكون بين عشية وضحاها."
قبل اتخاذ هذه الخطوة الهامة من اتخاذ ملحق لبناء بعض العضلات أكثر, من المهم لتقييم نمط حياتك أولا: ما إذا كنت تمارس بانتظام (مرتين على الأقل في الأسبوع), لديهم عادات الأكل الحق, الحصول على قسط كاف من النوم, خفض الضغط. دون هذه الشروط لا نتوقع ملاحق لجعل العجائب بالنسبة لك.

7 الأساسية العضلات بناء ملاحق

الشيء الأساسي الذي يجب أن تعرفه هو أن المكملات الغذائية هي الأنسب للرياضيين, المتدربين المخضرمين محنك أو الناس الذين رسموا إمكاناتهم الطبيعية إلى أقصى حد. خلاف ذلك, إذا كنت مجرد فرد نشط عموما أو متدرب الترفيهية, كل ما تحتاجه ليست سوى عدد قليل من المكملات الأساسية.

الملحق #1: الكرياتين

يجب أن يكون الكرياتين الملحق في متناول أي شخص يشارك في المقاومة أو التدريب اللاهوائي. وهذا أمر مهم منذ الكرياتين يدعم العديد من الوظائف في الجسم, مثل إعادة التمثيل ATP أثناء ممارسة اللاهوائية, نقل أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) أثناء الأيضالهوائية, وتعمل بمثابة عازلة أثناء تحلل اللاهوائية.

الملحق #2: الفيتامينات المتعددة

ويفسر أهمية المعادن والفيتامينات والمكملات الغذائية من حقيقة أن الممارسات الغذائية اليوم ترك الكثير من الأفراد نقص في المعادن والفيتامينات. وهكذا, تكملة الفيتامينات المتعددة ضرورية للتأكد من أن يتم الحفاظ على المستوى اللازم من تلك العناصر في جسم الإنسان.

الملحق #3: الدهون الجيدة

تتكون من الأحماض الدهنية، وتشمل الدهون منها "جيدة" ، والمعروفة أيضا باسم الدهون غير المشبعة و / أو الأحادية غير المشبعة. وجود شكل سائل في درجة حرارة الغرفة، وتشمل هذه الأحماض الدهنية الأساسية (EFAs) مثل أوميغا 9، أوميغا 6 وأوميغا 3.

الملحق #4: مسحوق البروتين

تشكل عنصرا حاسما من أنسجة الجسم، والبروتين هو الثاني بعد الماء، 17٪ من الأنسجة الهزيلة في الجسم تتكون منه. مصدر الأحماض الأمينية (اللبنات الأساسية للبروتين) في جسم الإنسان هو عادة البروتين الغذائي. وهذا صحيح خاصة بالنسبة للأحماض الأمينية الأساسية حيث أن الجسم لا يمكن توليفها بكميات كافية للحفاظ على العمليات الفسيولوجية من تلقاء نفسها.

الملحق #5: الأحماض الأمينية سلسلة متفرعة

الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة (BCAA, تتكون من اللبنات المذكورة أعلاه من البروتين, الأحماض الأمينية) وتشمل الأحماض الأمينية الأساسية مثل اللوسين, فالين والايزولوسين. وبما أن جسم الإنسان لا يستطيع توليف هذه المكونات الأساسية من تلقاء نفسه، فإنها تحتاج إلى الحصول عليها من مصادر خارجية مثل الغذاء أو المكملات الغذائية.

الملحق #6: معززات التستوستيرون

مثال جيد على الأحماض الأمينية، تريبولوس تيريستريس،يمكن أن تستمد من نبات ثقب. يباع وحده كمكمل وكذلك يمكن العثور عليها في العديد من التعزيز التستوستيرون كعنصر رئيسي.

الملحق #7: ارجينين

الأحماض الأمينية ارجينين يزيد من إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم. ويعتقد أن هذا أكسيد لزيادة تدفق الدم إلى العضلات, توفير تبادل أكبر من المواد الغذائية. نظرا لصفاته, هذا الأحماض الأمينية هو عنصر شعبية من العديد من المكملات الغذائية المستخدمة لتعزيز الأداء.

أفضل المكملات بناء العضلات

على الرغم من أنك سوف تضطر إلى القيام بالقليل من البحث بنفسك على مكونات المكملات الغذائية التي تفكر في استخدامها, هذا لا يعني المكملات الغذائية غير فعالة. تحتاج فقط إلى اختيار واحد مناسب لك، واحد أفضل أن يثبت أن تكون جديرة، وإضافته إلى نظام التدريب الخاص بك. يجب أن تكون حذرا لتجنب المكونات التي لا ينصح بها أو فقدت مصداقيتها لاستخدام معين. المكملات بناء العضلات, عند اختيارها وتطبيقها بشكل مناسب, يمكن أن تلعب دورا لا بديل له في التدريبات الخاصة بك والنتائج التي تحققت.

يمكننا أن نوصي هذه 3 أفضل المكملات بناء العضلات:
  1. HyperGH 14x — 93 نقطة.
  2. إكستريمينو — 82 قرشا.
  3. BRFCreatine — 75 نقطة.
RatingHealthcare Product #1 -- HyperGH 14x، 93 نقطة من أصل 100. HyperGH 14x هو إلى حد بعيد هرمون النمو الأكثر تطورا (HGH) الإفراج عن النظام المتاحة لكمال الاجسام في السوق اليوم. يساعد HyperGH 14x على تنشيط ألياف الارتعاش السريع داخل عضلاتك ، لتقلصات عضلية أقوى وأصعب وقوة أكبر في قدرة العضلات على التحمل.

HyperGH 14x Guarantee: يمكنك تجربة هذا المنتج لمدة 60 يوما (2 صندوق) وإذا لم تكن راضيا 100٪ لأي سبب من الأسباب ، فرجع الصندوقين الفارغين ببساطة في غضون 60 يوما من وقت التسليم لاسترداد كامل المبلغ باستثناء رسوم الشحن.

HyperGH 14x المكونات: L-أرجينين, L-الجلوتامين, L-الجلايسين, تريبولوس تيريستريس استخراج, أسترالاجوس الجذر استخراج, GABA, L-ليسين, L-التيروسين, أستاغالوس الجذر استخراج, الغزلان قرن الوعل المخملية, كولوستروم, L-فالين, الغدة النخامية (الأمامية) مسحوق, فوسفاتيديل الكولين, L-Ornithine, وGTF Chromium. HyperGH 14x رذاذ عن طريق الفم ويشمل أيضا أحدث, معظم الاكتشافات المتطورة في علم releasers هرمون النمو: ألفا GPC.

لماذا #1؟ HyperGH 14x هو Releaser هرمون النمو. أنه يشجع جسمك لإنتاج بشكل طبيعي وإطلاق سراح المزيد من هرمون النمو. مع النظام الغذائي الصحيح وممارسة البرنامج, زيادة مستويات هرمون النمو يمكن أن تساعد على زيادة كتلة العضلات الهزيل الخاص بك. أنه لا يحتوي على هرمون النمو الاصطناعية. ولا, هرمون النمو (الاصطناعية أو غير ذلك) ليست الستيرويد.

طلب هايبرغ 14x
RatingHealthcare Product #2 -- إكستريمينو، 82 نقطة من أصل 100. إكستريم NO هو مزيج من المكونات الملكية مع برنامج اللياقة البدنية على الانترنت من شأنها أن توفر أداء محسن لم يسبق له مثيل.

XtremeNO الضمان: إذا لم تكن راضيا 100٪ عن نتائج XtremeNO، فيمكنك إعادتها في غضون 90 يوما من الشراء لاسترداد كامل المبلغ.

يحتوي إكستريمينو على مزيج متقدم من الأحماض الأمينية التي تسبب زيادة في مستويات أكسيد النيتريك (NO) في الجسم مما يساعد على نقل الأكسجين إلى عضلاتك حيث هم في أمس الحاجة إليه.

لماذا لا #1؟ ويستند صياغة إكستريمينو على ارجينين. فمن المستحسن أن الجمع بين ذلك مع المكملات الغذائية الأخرى مثل معززات التستوستيرون والفيتامينات المتعددة.

طلب إكستريمينو
RatingHealthcare Product #3 -- BRFCreatine، 75 نقطة من أصل 100. BRFCreatine ملاحق مساعدة تعطيك الكرياتين تحتاج إلى وقود عضلاتك لنتائج خطيرة. عند إضافة BRFCreatine الكرياتين الملحق إلى روتينك, عليك أن تكون تعظيم إمكانات بناء العضلات تجريب الخاص بك.

ضمان BRFCreatine: يمكنك إرجاع أي عنصر غير مستخدم وغير مفتوح لأي سبب من الأسباب في غضون تسعين (90) يوما من تاريخ الشراء.

مكونات BRFCreatine: الكرياتين.

لماذا لا #1؟ BRFCreatine يشمل الكرياتين فقط وهو أمر جيد ولكن ليس بما فيه الكفاية لبناء العضلات السليم.

طلب العضلات

توقيت الملحق

واحدة من الأسئلة الأكثر شيوعا حول المكملات بناء العضلات هو متى تأخذ منهم, قبل تجريب, الحق بعد التمرين, أو حتى بضع ساعات قبل / بعد التمرين. في الواقع، هناك ما قبل تجريب، بعد تجريب وداخل تجريب المكملات الغذائية:

ملاحق ما قبل التمرين

من أجل العمل في أفضل حالاتها, لا ينبغي أن تؤخذ تكملة بناء العضلات قبل تجريب مباشرة قبل بدء التمرين, منذ المشروبات قبل تجريب, كقاعدة عامة, تتطلب ما لا يقل عن 15-30 دقيقة ليتم هضمها بالكامل. تنظيم توقيت الخاص بك من أجل دخول صالة الألعاب الرياضية جاهزة لموسيقى الروك.

ملاحق ما بعد التمرين

بعد تجريب المكملات بناء العضلات, مصممة لتزويد الجسم في اسرع وقت ممكن مع ما تحتاجه على وجه السرعة الحق بعد تجريب الثابت, ينبغي أن تؤخذ الحق بعد الانتهاء من تجريب (على عكس تلك قبل تجريب). لراحتك يمكنك حمل حوالي زجاجتين شاكر: واحدة للشرب بعد تجريب والآخر لملاحق ما قبل تجريب / داخل تجريب.

أفضل المكملات بناء العضلات

نوصي أفضل منتجات بناء العضلات:
آخر تحديث: 2021-07-13