كيفية التحكم في سرعة القذف: علاج طبيعي لسرعة القذف
ما هو القذف المبكر؟
سرعة القذف مشكلة صحية جنسية لدى الرجال، تصيب ما يصل إلى 150 مليون رجل حول العالم. تُعرّف سرعة القذف بأنها القذف خلال خمس دقائق أو أقل. مع ذلك، من المهم فهم أن سرعة القذف تشخيص شخصي ويعتمد كليًا على رضا الشريكين.
وفقًا لـ "الدليل التشخيصي والإحصائي" للجمعية الأمريكية للطب النفسي: يُوصف القذف المبكر بأنه "القذف المستمر أو المتكرر مع الحد الأدنى من التحفيز الجنسي، أو قبل الإيلاج أو عنده أو بعده بفترة وجيزة وقبل أن يرغب الرجل في ذلك. يمكن للرجل منع القذف المبكر في معظم الحالات".
أسباب سرعة القذف
هناك عدة أسباب قد تُسبب سرعة القذف ، منها قلة التجارب الجنسية. بعض الرجال يمرون بتجربة جنسية مبكرة تُولّد لديهم استجابةً مشروطةً (مثل الاستمناء بسرعة لتجنب الوقوع في قبضة الأهل) تستمر معهم طوال حياتهم الجنسية. قد يُولّد العقل الباطن لدى الرجل اعتقادًا بضرورة الإسراع في القذف.ومن أسباب سرعة القذف أيضًا ضعف الوعي الحسي. الرجال الذين يستطيعون التحكم في القذف ويستمرون في ممارسة الجنس لفترة طويلة قادرون على تحديد نقطة "حتمية القذف" (النقطة التي لا يمكن فيها إيقاف القذف)، واتخاذ إجراءات تصحيحية في العلاقة الحميمة قبل الوصول إليها. أما من لا يشعر بهذه النقطة، فيحدث القذف قبل أن يدرك أنه قد فات الأوان لمنعه. ينبغي على الرجل البحث عن علاج لسرعة القذف يُثبّت المحفزات الحسية في العقل الباطن لمساعدة الجسم على منع سرعة القذف قبل الوصول إلى نقطة اللاعودة.
تقرير بي بي سي هيلث نيوز : أحيانًا يصبح الرجال سريعي القذف بسبب ضغط شريكتهم عليهم "للتخلص من المشكلة بسرعة". مهما كان السبب الأصلي لسرعة القذف، يعتاد الجسم على الاستجابة السريعة، ويصبح القذف المبكر أمرًا طبيعيًا. في حالات نادرة جدًا، ينتج القذف المبكر عن حالة بدنية، مثل التهاب المسالك البولية أو البروستاتا. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن بعض الرجال قد يكون لديهم استعداد فسيولوجي في الجهاز العصبي للقذف السريع. ولكن بالنسبة لمعظم الرجال، غالبًا ما يكون القذف أسرع في أوقات التوتر أو المرض.
قلق الأداء
قد يكون قلق الأداء الجنسي السبب الرئيسي لسرعة القذف، وقد يفيدك التحدث مع شريكك الجنسي عن مشاعرك. تذكر أنها تجربة جنسية شائعة لدى الرجال والنساء. استرخِ أكثر وستختفي المشكلة غالبًا. قد يعانيالعديد من الرجال الذين يعانون من سرعة القذف من حالة من الضيق وصعوبة في علاقاتهم الحالية أو صعوبة في بناء علاقات جديدة. قد تظهر صدمة وإحراج مرتبطان بهذا الخلل. لحسن الحظ، تتوفر علاجات متنوعة لإطالة مدة القذف، ولن ترضى بالحزن على حالتك.
كيفية منع القذف المبكر؟
هناك عدة طرق للوقاية من سرعة القذف . من الطرق الموثوقة: طريقة البدء والتوقف، والعلاجات العشبية .طريقة البدء والإيقاف
تتضمن طريقة البدء والتوقف قيام الشريك بتحفيز قضيب الرجل، إلا أنه عندما يُصدر الرجل تعليماته، يتوقف الشريك عن تحفيز قضيب الرجل قبل أن يشعر بأن القذف أصبح حتميًا. ثم عندما يشعر باستعادة السيطرة، يُصدر تعليماته للشريك ببدء تحفيز قضيبه مرارًا وتكرارًا، ثم التوقف، وهكذا.يجب على الشريك تكرار هذا الإجراء ثلاث مرات قبل السماح للرجل بالقذف في المرة الرابعة. يُكرر الزوجان هذا التمرين للقضيب ثلاث مرات أسبوعيًا على الأقل، حتى يُدرك الرجل أنه يستطيع التحكم في سرعة القذف، ثم ينتقلان إلى البدء والتوقف مع التزليق، ثم الجماع مع المرأة في الأعلى والرجل ثابت. يُصدر الزوج تعليماته لها مرة أخرى بالتوقف عن الحركة عندما يشعر بأنه على وشك القذف. يتقدم الزوجان في المرات التالية إلى تحريك الرجل، ثم الجماع جنبًا إلى جنب، ثم التباطؤ فقط لتمكين الرجل من استعادة السيطرة على رغبته في القذف دون توقف. ويشير المعالجون الذين يقدمون الاستشارة للمرضى الذين يستخدمون طريقة البدء والإيقاف هذه إلى معدل نجاح يصل إلى 60 بالمائة في علاج القذف المبكر.
وفقًا لوزارة الرعاية الصحية : هناك عدة أمور يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على إدراك حتمية القذف المبكر وإيقافه.
يمكنك البدء بمفردك، ثم مناقشة الأمر مع شريكك وطلب مساعدته في التغلب على هذه المشكلة، واستخدام أسلوب البدء والتوقف معًا.
المنتجات الطبيعية
يُفضّل العديد من الرجال المنتجات الطبيعية كبديل للعلاجات الدوائية. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على مستخلصات عشبية ومركبات طبيعية أخرى تُعزز الصحة الجنسية.- المكملات العشبية - المكملات الطبيعية المصممة لتعزيز القدرة الجنسية لدى الذكور قد تساعد في تحسين القدرة على التحمل وتأخير القذف.
- الزيوت الأساسية - بعض الزيوت النباتية لها خصائص مهدئة قد تقلل من قلق الأداء وتحسن التحكم.
- الأعشاب المتكيّفة - قد تساعد بعض الأعشاب الجسم على التكيف مع التوتر، مما يقلل من سرعة القذف المرتبطة بالقلق.
توفر المنتجات الطبيعية خيارًا غير جراحي قد يكمل العلاجات الأخرى، مما يوفر نهجًا شاملاً لإدارة القذف المبكر.
خيارات علاجية أخرى لسرعة القذف
تتوفر خيارات علاجية أخرى متنوعة، تتراوح من التدخلات الطبية إلى العلاجات السلوكية وتغييرات نمط الحياة. فهم هذه الخيارات يُساعد في اختيار النهج العلاجي الأكثر فعالية .الاستشارة النفسية
يمكن أن تُسهم العوامل النفسية، كالتوتر والقلق ومشاكل العلاقات، في سرعة القذف. يُمكن للاستشارة والعلاج النفسي أن يُساعدا في معالجة هذه المخاوف.- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) - تركز هذه الطريقة على تغيير أنماط التفكير السلبية المتعلقة بالأداء الجنسي والقلق.
- العلاج الجنسي - التحدث مع معالج مدرب يمكن أن يساعد في تحديد المحفزات العاطفية وتطوير تقنيات لإدارتها.
العلاجات الطبية
في بعض الحالات، قد يكون التدخل الطبي ضروريًا لعلاج سرعة القذف. قد يصف الأطباء أدويةً تساعد على تأخير القذف وتحسين التحكم به.- مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) - تم تطويرها في الأصل لعلاج الاكتئاب، مثل باروكستين، وسيرترالين، وفلوكستين، ويمكن أن تساعد في تأخير القذف.
- التخدير الموضعي - يمكن أن تعمل كريمات أو بخاخات الليدوكايين أو البريلوكائين على تقليل الحساسية وإطالة مدة الجماع.
- الأدوية عن طريق الفم - قد تساعد بعض الأدوية، مثل الترامادول، في تأخير القذف، ولكنها تتطلب وصفة طبية بسبب الآثار الجانبية المحتملة.
تغييرات نمط الحياة
إن إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة قد يساعد أيضًا في إدارة القذف المبكر.- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - إن ممارسة النشاط البدني يحسن الصحة العامة، ويقلل من التوتر، ويعزز القدرة على التحمل.
- النظام الغذائي الصحي - النظام الغذائي المتوازن الغني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يدعم التوازن الهرموني والصحة العامة.
- إدارة التوتر - يمكن أن تساعد الممارسات مثل التأمل والتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء في تقليل قلق الأداء.
منتجات طبيعية لعلاج سرعة القذف
تُقدم المنتجات الطبيعية نهجًا بديلًا لعلاج سرعة القذف. يُفضل العديد من الرجال هذه الحلول نظرًا لفوائدها المحتملة وانخفاض مخاطر آثارها الجانبية مقارنةً بالعلاجات الدوائية. تحتوي هذه المنتجات عادةً على مستخلصات عشبية، وعناصر غذائية أساسية، ومركبات طبيعية أخرى تُعزز الصحة الجنسية وتُحسّن التحكم في القذف.المكملات الغذائية
تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورًا في الحفاظ على التوازن الهرموني ودعم وظائف الأعصاب. تُصنع المكملات الغذائية الطبيعية لتوفير هذه العناصر الغذائية الأساسية، مما يُعزز التحكم في القذف. غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على مكونات نباتية تُستخدم تقليديًا لتحسين الأداء الجنسي لدى الرجال. قد تساعد هذه المكملات على زيادة القدرة على التحمل، وتحسين تدفق الدم، وتقليل الحساسية.الزيوت العطرية
تتمتع بعض الزيوت العطرية بخصائص مهدئة ومرخيّة للعضلات، مما قد يساعد على تأخير القذف. يمكن تطبيق هذه الزيوت موضعيًا أو استخدامها في العلاج بالروائح العطرية لتخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء. كما تُستخدم بعض هذه الزيوت في البخاخات والكريمات المصممة لتخدير الحساسية وإطالة مدة الجماع.الكريمات والبخاخات الموضعية
تتوفر بعض المنتجات الطبيعية على شكل تطبيقات موضعية، مثل الكريمات والبخاخات. غالبًا ما تحتوي هذه التركيبات على مستخلصات نباتية تساعد على تقليل حساسية البشرة، مما يضمن فعالية تدوم طويلًا دون استخدام المواد الكيميائية الصناعية.وفقًا لوزارة الرعاية الصحية : تقدم المنتجات الطبيعية نهجًا لطيفًا وشاملًا لمعالجة القذف المبكر، مما يجعلها خيارًا قابلاً للتطبيق لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين أدائهم بشكل طبيعي.
كيف تعمل المنتجات الطبيعية لعلاج سرعة القذف
تعمل المنتجات الطبيعية لعلاج سرعة القذف على معالجة الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة، مثل التوتر والحساسية واختلال التوازن الهرموني وضعف الدورة الدموية. تستخدم هذه المنتجات مركبات نباتية وعناصر غذائية أساسية لتحسين التحكم في القذف وتعزيز الأداء الجنسي.- من الأسباب الرئيسية لسرعة القذف زيادة حساسية المنطقة التناسلية. تحتوي المنتجات الطبيعية على مواد مخدرة خفيفة مشتقة من نباتات تساعد على تخفيف حساسية الجلد. هذا يقلل من التحفيز المفرط ويضمن أداءً يدوم لفترة أطول.
- يمكن أن تُسهم الاختلالات الهرمونية في سرعة القذف من خلال التأثير على مستويات هرمون التستوستيرون ووظيفة النواقل العصبية. تُساعد بعض المكملات العشبية على دعم إنتاج الهرمونات الطبيعية ، مما يضمن الأداء الجنسي السليم والتحكم بشكل أفضل في القذف.
- يلعب الجهاز العصبي دورًا رئيسيًا في الاستجابة الجنسية. تحتوي المنتجات الطبيعية على مركبات تدعم وظائف الأعصاب ، مما يساعد على تنظيم الإثارة وتوقيت القذف. تعزز هذه المكونات استجابة أكثر توازنًا أثناء الجماع، مما يمنع القذف المبكر.
- يمكن للعوامل النفسية، كالتوتر والقلق، أن تُسبب سرعة القذف. تحتوي العديد من المنتجات الطبيعية على أعشاب مُكيفة تُساعد الجسم على إدارة التوتر بفعالية أكبر . تُعزز هذه الأعشاب الاسترخاء، وتُقلل من قلق الأداء، وتُحسّن الثقة الجنسية بشكل عام.
- يمكن أن يؤثر ضعف الدورة الدموية على الأداء الجنسي ويصعّب التحكم فيه. تحتوي بعض المكملات الغذائية الطبيعية على مكونات تعزز تدفق الدم بشكل صحي ، مما يُحسّن القدرة على الانتصاب والقدرة على التحمل أثناء الجماع. كما يُسهم تحسين الدورة الدموية في تحسين الصحة الجنسية بشكل عام.
من خلال معالجة العوامل المتعددة التي تساهم في سرعة القذف، توفر المنتجات الطبيعية طريقة شاملة وفعالة لتحسين الأداء الجنسي والتحكم.
المكونات الشائعة في المنتجات الطبيعية لعلاج سرعة القذف
غالبًا ما تحتوي المنتجات الطبيعية لعلاج سرعة القذف على مزيج من مستخلصات عشبية وفيتامينات ومركبات أخرى تدعم الصحة الجنسية وتُحسّن التحكم في القذف . تعمل هذه المكونات معًا لتقليل الحساسية، وموازنة الهرمونات، وتعزيز القدرة على التحمل.مستخلصات عشبية
تستخدم العديد من المكملات الغذائية الطبيعية مكونات نباتية استُخدمت تقليديًا لتحسين الأداء الجنسي للرجال. من بين المستخلصات العشبية الشائعة:- أشواغاندا - يساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحسين الثقة الجنسية.
- جذر الماكا - يعزز القدرة على التحمل ويدعم التوازن الهرموني.
- - الجينسنغ : يعزز مستويات الطاقة ويحسن القدرة على التحمل أثناء الجماع.
- تريبولوس تيريستريس - يدعم إنتاج هرمون التستوستيرون والوظيفة الجنسية.
- Mucuna Pruriens - يساعد على تنظيم مستويات الدوبامين، وتحسين التحكم في القذف.
العناصر الغذائية الأساسية
تلعب بعض الفيتامينات والمعادن دورًا في وظائف الأعصاب وتنظيم الهرمونات، مما يجعلها مهمة للتحكم في القذف. تشمل العناصر الغذائية الرئيسية ما يلي:- الماغنيسيوم - يساعد على استرخاء العضلات وتقليل القذف المبكر المرتبط بالتوتر.
- الزنك - يدعم إنتاج هرمون التستوستيرون والصحة الإنجابية.
- فيتامين ب6 - ينظم الناقلات العصبية المشاركة في الاستجابة الجنسية.
- L-أرجينين - يحسن الدورة الدموية، ويعزز القدرة الجنسية.
مزيلات الحساسية الطبيعية
تحتوي بعض المنتجات الطبيعية على مواد مخدرة خفيفة تساعد على تقليل الحساسية وإطالة الأداء. وتشمل هذه:- مستخلص القرنفل - يستخدم في بعض المنتجات الموضعية لتقليل التحفيز المفرط.
- زيت النعناع - يوفر تأثيرًا تبريديًا يمكن أن يؤخر القذف.
- جذر الكافا - يساعد على استرخاء الجهاز العصبي، مما يقلل من الإطلاق المبكر.
أعشاب مُكيفة
تساعد الأعشاب المُكيِّفة على التحكم في التوتر والقلق، وهما من الأسباب الشائعة لسرعة القذف. من أشهر الأعشاب المُكيِّفة:- الروديولا الوردية - تعزز القدرة على التحمل وتقلل من التعب العقلي.
- الريحان المقدس - يدعم إدارة التوتر والتوازن الهرموني.
من خلال الجمع بين هذه المكونات الطبيعية، تقدم العديد من المنتجات حلاً شاملاً لمشكلة القذف المبكر، مما يساعد الرجال على تحسين السيطرة والثقة.
إرشادات علاج سرعة القذف والوقاية منها
تُعرّف منظمة الصحة العالمية سرعة القذف بأنها اضطراب في الوظيفة الجنسية لدى الذكور، يتميز بقذف مبكر جدًا أو سريع جدًا. تُعد سرعة القذف من أكثر الشكاوى الجنسية شيوعًا بين الرجال. يؤثر هذا الخلل الجنسي على أكثر من 50% من الرجال النشطين جنسيًا من جميع الفئات العمرية، ويصل إلى 45% من الرجال المتزوجين.يؤثر القذف المبكر سلبًا على جميع الشركاء. ومع ذلك، على الرغم من أنه قد يستمر طوال حياة الرجل، إلا أن هناك العديد من خيارات العلاج التي يمكن تجربتها قبل اللجوء إلى التدخل الجراحي.
أعددنا هذا الدليل بهدف توضيح خيارات العلاج الحالية والتدابير الوقائية لسرعة القذف وفوائدها وحدودها.
1. ابدأ بالعلاج النفسي
العلاج النفسي هو أسلوبٌ للتعامل مع المشاعر الداخلية التي قد تُسبب مشاكل جنسية فعلية. يهدف هذا النوع من العلاج إلى تحديد أسباب المشاكل وإيجاد حلول تُساعد على تحسين العلاقة الحميمة. كما يُمكنه مساعدة الأزواج على تعلّم كيفية بناء علاقات أفضل.قد تُساعدك الاستشارة النفسية على تقليل قلقك بشأن الوظيفة الجنسية، كما يُمكنها زيادة استمتاع شريكك بمنحك المزيد من الثقة والطمأنينة . يُمكن استخدام هذا العلاج كحلٍّ مُستقل أو بالتزامن مع العلاج الطبي أو السلوكي.
2. جرب تمارين كيجل للرجال
قد تضعف قدرتك على إطالة النشوة الجنسية إذا لم تكن عضلات قاع الحوض مُدربة. يمكن تقوية هذه العضلات بتمارين كيجل للرجال .تُعد تمارين كيجل تمارينًا أساسية تُساعد على التحكم في المثانة والبروستاتا، ويمكن ممارستها بسهولة في المنزل.
العضلات التي تتحكم في المثانة والبروستاتا هي عضلات قاع الحوض. يُمكن أن يُعزز تقوية هذه العضلات التحكم في القذف. تمارين كيجل هي تمارين أساسية لتقوية عضلات قاع الحوض، بما في ذلك العضلة العانية العصعصية (PC) والعضلة البصلية الكهفية (BC).
مع ممارسة هذه التمارين، تتحسن قوة عضلات قاع الحوض، ويُصبح لديك تحكم أكبر في وقت القذف .
3. اختر نمط حياة صحي
اختيار نمط حياة صحي يُساعد الرجال على الوقاية من العديد من المشاكل، بما في ذلك سرعة القذف. تشمل هذه التغييرات في نمط الحياة ممارسة الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، وشرب الكحول.عند التفكير في نمط حياة صحي، يُركز الكثيرون على الجوانب "الجسدية" للصحة، مثل ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والتحكم في الوزن. ومع ذلك، فإن الجانب "النفسي" للصحة له تأثير كبير على كيفية سير الحياة الحميمة للرجل. وتحديدًا، غالبًا ما ينسى الرجال القادرون على بناء جسم صحي تقوية صحتهم النفسية لتحسين جودة حياتهم الجنسية.
مع ذلك، يُعد الحفاظ على صحة ذهنية سليمة ، بالإضافة إلى صفاء الذهن وقوته، أمرًا بالغ الأهمية للصحة الإنجابية للذكور، والأداء الجنسي، والوقاية من العديد من الاضطرابات الجنسية.
4. فكر في استخدام كريمات التخدير أو البخاخات أو الواقيات الذكرية
عند وضع كريمات التخدير والبخاخات على طرف القضيب قبل الجماع بحوالي 15 دقيقة، فإنها قد تقلل من الحساسية. لكن تذكر، قد يختفي انتصابك إذا أبقيت المخدر على أعضائك التناسلية لفترة أطول من الموصى بها.ولأن المخدر قد يسبب انزعاجًا في الأعضاء التناسلية، فلا ينبغي وضعه على القضيب المكشوف أثناء الإيلاج المهبلي. لتجنب ذلك، امسح المخدر عن قضيبك قبل الجماع بـ 5 إلى 10 دقائق. قد يساعد الواقي الذكري المحتوي على مكونات مخدرة أيضًا على تقليل الشعور بالإثارة.
5. وأخيرًا، ابحث عن أفضل نوع علاج لسرعة القذف!
على الرغم من اعتبارها علاجًا حديثًا، فقد استُخدمت بعض الأعشاب والمغذيات لقرون في الطب الأيورفيدي والطب الصيني القديم لتحسين الأداء الجنسي للرجال بشكل طبيعي .إلا أن هذه الأعشاب والمعادن والفيتامينات والمغذيات تُحقق أفضل النتائج مع الفهم الحديث لكيفية تحديد جرعاتها وخلطها بدقة للحصول على أفضل النتائج وأكثرها أمانًا .
تتوفر حاليًا في الأسواق العديد من منتجات تعزيز الرغبة الجنسية للرجال بشكل طبيعي، بما في ذلك المكملات الغذائية والعشبية. صُممت هذه المنتجات عادةً لعلاج واحد أو أكثر من أكثر الاختلالات الجنسية شيوعًا لدى الرجال، مثل انخفاض الرغبة الجنسية وسرعة القذف .
المكملات الطبيعية هي تلك التي تُستخرج من مواد طبيعية . يُعتقد أنها أكثر فائدة من نظيراتها الصناعية أو الكيميائية، وغالبًا ما لا تحتوي على مواد ضارة قد تُسبب آثارًا جانبية. على الرغم من عدم اعتراف المجتمع الطبي بها، إلا أنها تحتوي على مكونات أثبتت فعاليتها سريريًا في علاج ومنع العديد من الاختلالات الجنسية، بما في ذلك سرعة القذف .
مرجع
- مؤسسة رعاية المسالك البولية: ما هو القذف المبكر؟
- هيلث لاين ميديا: علاجات منزلية لسرعة القذف
- مايو كلينك: تشخيص وعلاج سرعة القذف
آخر تحديث: 2025-03-19