Change Language:


× Close
نموذج التغذية المرتدةX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، أو التحقق من كافة الحقول أو المحاولة مرة أخرى لاحقا.

شكرا على رسالتك!

نموذج التغذية المرتدة

نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على زيادة تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن ومجهول تماما. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوان IP الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والمسالك البولية
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية والأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
صحة العينين
صحة الأذنين
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

علاج الإجهاد: كيفية تقليل التوتر؟

أفضل علاج الإجهاد

نوصي فقط أفضل منتجات علاج الإجهاد:

ضغط

الحياة الحديثة يمكن أن تكون مليئة بالإجهاد. عادة، عندما كنت وشدد، قلبك يسرع ورأسك جنيه. ما يحدث في الواقع هو أن الغدة النخامية تطلق هرمونا معينا ، مما يؤدي بدوره إلى إطلاق الغدد الكظرية هرمونات محددة (أي الكورتيزول والأدرينالين) في مجرى الدم. ونتيجة لذلك، فإن العديد من أنظمة الجسم منزعجة.

قد تشعر على الأرجح بألم في المعدة قادم أو تعاني من الإسهال عندما تكون متوترا. كنت تميل أيضا إلى الشعور الجوع الآلام مما أدى إلى زيادة الوزن. الإجهاد أيضا يجعلك عرضة للمرض مثل نزلات البرد وغيرها من الالتهابات بالإضافة إلى مشاكل العناية بالبشرة مثل حب الشباب والأرق والقلق والاكتئابوفقدان الدافع الجنسي. بدلا من علاج كل هذه الحالات، قد تحتاج إلى علاج إجهاد بسيط واحد.

National Institutes of Healthالمعاهد الوطنية للصحة:

قد يشعر أشخاص مختلفون بالتوتر بطرق مختلفة. يعاني بعض الأشخاص من أعراض الجهاز الهضمي. قد يعاني آخرون من الصداع والأرق والمزاج الاكتئابيوالغضب والتهيج. يحصل الأشخاص الذين يعانون من إجهاد مزمن على التهابات فيروسية أكثر تكرارا وشديدة، مثل الإنفلونزا أو نزلات البرد. اللقاحات، مثل لقاح الإنفلونزا، أقل فعالية بالنسبة لهم.

بعض الناس التعامل مع الإجهاد بشكل أكثر فعالية من غيرها. من المهم معرفة حدودك عندما يتعلق الأمر بالإجهاد ، حتى تتمكن من تجنب آثار صحية أكثر خطورة.
في جرعات صغيرة، يمكن أن يكون الإجهاد في الواقع مفيدة بالنسبة لنا. يمكن أن تساعد الضغوطات في زيادة الطاقة واليقظة ، حتى تساعد على إبقائنا مركزين على المشكلة المطروحة. هذا النوع من الإجهاد جيد. قد يشير الناس إلى تجربة هذا النوع من الإجهاد على أنها شعور "ضخ" أو "السلكية". فقط عندما يصبح الإجهاد كبيرا جدا ، مما يؤثر على عملنا البدني أو العقلي ، يصبح مشكلة ويتطلب نهجا عاجلا للحد من الإجهاد.

كما يحصل على مستوى الضغط كبيرة جدا، والإجهاد يتجاوز في نهاية المطاف قدرتنا على التعامل معها بطريقة إيجابية. في كثير من الأحيان ، يصف الناس أنفسهم بأنهم يتعرضون للإجهاد أو الحرق أو في نهاية الذكاء. في هذه المرحلة، من المهم إيجاد طرق إيجابية ومنتجة للتعامل مع الإجهاد، والأهم من ذلك، لمعالجة الشخص أو الحالة التي تسبب الإجهاد.

أسباب الإجهاد

يمكن أن تكون عوامل الخطر وأسباب الإجهادالتالية:
  • المشاكل الاجتماعية والمالية
  • مرض طبي
  • نقص الدعم الاجتماعي
  • تاريخ العائلة
هناك الكثير من أسباب الإجهاد التي يجب أن تقلق بشأنها مثل العمل والأسرة والعلاقات وغيرها من الأنشطة. في بعض الأحيان عليك أن توفق أو تمشي على حبل مشدود من الجداول الزمنية والمواعيد النهائية والاجتماعات والأنشطة اللاصفية.

National Health Serviceالخدمات الصحية الوطنية:

العديد من مطالب الحياة يمكن أن يسبب الإجهاد، ولا سيما العمل والعلاقات ومشاكل المال. وعندما تشعر بالتوتر، يمكن أن يكون في طريق فرز هذه المطالب، أو حتى يمكن أن يؤثر على كل ما تفعله.

يمكن أن يؤثر الإجهاد على شعورك وتفكر وتتصرف وكيف يعمل جسمك. في الواقع، تشمل العلامات الشائعة للإجهاد مشاكل النوم والتعرقوفقدان الشهية وصعوبة التركيز.
إذا كان هناك الكثير من أسباب الإجهاد، ستكون هناك عواقب بعيدة المدى على صحتك البدنية والعقلية. يمكن أن يبدأ الإجهاد في الرحم ويتكرر طوال العمر. واحدة من العواقب المرضية (غير طبيعية) من الإجهاد هو العجز المستفادة التي تؤدي إلى اليأس والعجز من الاكتئاب السريري. ولكن، بالإضافة إلى ذلك، العديد من الأمراض، مثل حالات القلق المزمن، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم)، وأمراض القلب (القلب والأوعية الدموية)، والاضطرابات الإدمانية، على سبيل المثال لا الحصر، يبدو أيضا أن تتأثر الإجهاد المزمن أو الساحق.

علاج الإجهاد

الجانب الرئيسي لعلاج الإجهاد والاستجابة التكيفية للإجهاد هو المسار الزمني. يجب البدء في علاج الحد من الإجهاد بسرعة ، والحفاظ عليه لفترة مناسبة من الوقت ، ثم إيقاف لضمان نتيجة مثالية. يمكن أن يكون للإفراط في الاستجابة أو الفشل في إيقاف الاستجابة عواقب بيولوجية سلبية على الفرد. تتضمن الاستجابات البشرية الصحية للإجهاد ثلاثة مكونات:
  • يعالج الدماغ (يتوسط) الاستجابة الفورية. تشير هذه الاستجابة إلى النخاع الكظري لإطلاق النورادرينالين.
  • يبدأ تحت المهاد (منطقة مركزية في الدماغ) والغدة النخامية (الزناد) استجابة الصيانة الأبطأ. تشير هذه الاستجابة إلى قشرة الكظرية لإطلاق الكورتيزول والهرمونات الأخرى.
  • تشارك العديد من الدوائر العصبية (العصبية) في الاستجابة السلوكية. تزيد هذه الاستجابة من الإثارة (اليقظة، والوعي المتزايد)، وتركز الانتباه، وتمنع التغذية والسلوك الإنجابي، وتقلل من إدراك الألم، وإعادة توجيه السلوك.
النتائج مجتمعة لهذه المكونات الثلاثة للاستجابة علاج الإجهاد الحفاظ على التوازن الداخلي (التوازن)، وزيادة إنتاج الطاقة واستخدامها، وتغيير المنحل بالكهرباء (العناصر الكيميائية) وتوازن السوائل. كما أنها تستعد الكائن الحي لرد فعل سريع من خلال الجهاز العصبي المتعاطف (SNS). يعمل الجهاز العصبي المتعاطف عن طريق زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة ضغط الدم، وإعادة توجيه تدفق الدم إلى القلب والعضلات والدماغ وبعيدا عن الجهاز الهضمي، وإطلاق الوقود (الجلوكوز والأحماض الدهنية) للمساعدة في محاربة الخطر أو الفرار منه.

آثار الإجهاد

وتشمل آثار الإجهاد أيضا المزيد من الفرص لتسريع الشيخوخة. وفقا لدراسة أجراها الأطباء في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، أظهرت النساء المجهدات بشكل مزمن تغيرات كروموسومية مميزة لزيادة الشيخوخة. اكتشفوا أن التيلوميرات (الموجودة في نهايات الكروموسومات) لهؤلاء النساء تميل إلى أن تكون أقصر من النساء الأقل توترا. التيلوميرات تقصير مع تقدمنا في السن; وبالتالي فإن طول التيلوميرات هو مؤشر على الشيخوخة. عندما التيلوميرات لا يمكن أن يكون أي أقصر، فإنها تموت وهو ما هو واضح في تجاعيدالجلد، وفشل الجهاز، الخ.

لهذا السبب تحتاج إلى التفكير في كيفية تقليل التوتر من أجل خفض مستوى التوتر في حياتك. يمكنك القيام بذلك عن طريق رعاية جسمك وقيادة نمط حياة صحي. اتباع نظام غذائي متوازن، وراحة كافية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استرخ وتعلم الاستمتاع بحياتك. تناول هواية من شأنها أن تساعدك على اتخاذ عقلك قبالة أشياء مثل القراءة والحياكة وجمع الطوابع، ولعب الرياضة. حتى البستنة يمكن أن تكون وسيلة جيدة للحد من التوتر. انضم إلى نادي أو مجموعة دعم أو منظمة حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين لديهم نفس الاهتمامات. حاول الانضمام إلى اللعب المجتمعي، والحصول على دروس الرقص وورش العمل التمثيلية، والمساعدة في الجمعيات الخيرية المحلية أو جمع التبرعات. من يعلم أنك قد تكتشف مواهبك الخفية؟

The American Institute of Stressالمعهد الأمريكي للإجهاد:

هناك العديد من الاضطرابات العاطفية والجسدية التي تم ربطها بالإجهاد بما في ذلك الاكتئاب والقلق والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الجهاز المناعي التي تزيد من التعرض للعدوى ، ومجموعة من الاضطرابات الفيروسية المرتبطة تتراوح بين نزلات البرد والهربس إلى الإيدز وبعض أنواع السرطان ، وكذلك أمراض المناعة الذاتية مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتصلب المتعدد.

وبالإضافة إلى ذلك الإجهاد يمكن أن يكون لها آثار مباشرة على الجلد (الطفح الجلدي، خلايا النحل، التهاب الجلد التأتبي، والجهاز الهضمي (GERD، قرحة الهضمية، متلازمة القولون العصبي، التهاب القولون التقرحي) ويمكن أن تسهم في الأرق والاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون. في الواقع، من الصعب التفكير في أي مرض لا يمكن أن يلعب فيه الإجهاد دورا مشددا أو أي جزء من الجسم لا يتأثر (انظر آثار الإجهاد على الرسم البياني لإجهاد الجسم) أو.
تعلم تمارين التنفس العميق وممارسة التأمل أو اليوغا. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام أو انضم إلى مجموعة اللياقة البدنية التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك. خيار آخر هو أن يكون التدليك وفرك داونز. وهذا سوف يساعد على تخفيف العضلات الخاصة بك، وتهدئة أعصابك والحد من التوتر.

في بعض الأحيان، عليك فقط أن تكون إيجابيا بشأن الأشياء وأن تكون أقل سلبية أو تشاؤما. وربما هذا هو أفضل وسيلة للحد من التوتر! حاول أن تبتسم للأشخاص الذين تقابلهم في الشوارع، أو تشاهد فيلما أو مسرحية، أو تحصل على تسريحة شعر جديدة، وتغير خزانة ملابسك، ويكون لديك الوقت لشم الورود.

ممارسة جيدة أخرى لمنع الإجهاد هو إجراء الفحوص الطبية العادية لضمان صحتك الجيدة في كل مرة. في بعض الأحيان، عندما يكون مستوى التوتر لديك مرتفعا بشكل ملحوظ، تحتاج إلى تقليل التوتر. ابحث عن دعم الأصدقاء والعائلة، أو غير الوظائف، أو إعادة تحديد أولويات حياتك، أو استشر أخصائيا نفسيا أو طبيبا نفسيا أو أخصائيا اجتماعيا.

الحياة يمكن أن تكون مليئة بالتحديات. تعلم كيفية التعامل مع وتذكر أن ننظر دائما في الجانب المشرق من الحياة. إذا كنت تشعر بأن الإجهاد هو الحصول على أفضل منكم، لا تتردد في تعلم كيفية الحد من التوتر. حياة خالية من الإجهاد يمكن أن تضيف بالتأكيد ما يصل إلى سنواتك.

علاج الإجهاد

عندما تجد نفسك تشعر آثار الإجهادسيئة ، تحتاج إلى اتخاذ إجراءات على الفور. كلما أسرعت في الحد من مستويات التوتر ، كلما كان ذلك أسهل وأسرع ستعود إلى حالتك الطبيعية. سيختلف علاج الإجهاد بشكل كبير اعتمادا على أنواع الأعراض التي تعاني منها ومدى شدتها.

تحتوي معظم مضادات الاكتئاب الموصوفة طبيا على قائمة طويلة من الآثار الجانبية المحتملة — كل شيء بدءا من الغثيان إلى انخفاض الأداء الجنسي. حتى عندما تساعد, أنها قد تزيد في الوقت نفسه بعض أشكال الإجهاد لأن آثارها الجانبية تجعلك غير مريحة أو تثبيط. هناك أدلة الآن على أن بعض الأدوية الموصوفة طبيا في بعض الأحيان أدت في الواقع إلى نتائج خطيرة: على سبيل المثال ، أنتجت زاناكس آثار الإدمان في بعض المرضى ، بما في ذلك زيادة التسامح من قبل الجسم (وهذا يعني أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد لإنتاج تأثير) وأعراض الانسحاب. هناك دراسات حديثة تبين أن بروزاك قد زاد من خطر الانتحار في الشباب.

أفضل علاجات الإجهاد

لا توجد طريقة بسيطة للحد من التوتر، لأن دماغك ليس بسيطا. ولكن العلم قد أظهرت أن بعض المكونات التي تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تساعد باعتبارها واحدة من أفضل الطرق للحد من التوتر. من الطبيعي تماما الشعور ببعض التوتر أو القلق من وقت لآخر. لكن لا يجب أن تشعر بهم طوال الوقت المكونات العشبية الطبيعية يمكن أن تعمل للمساعدة في تنظيم المواد الكيميائية التي تؤثر على المزاج الخاص بك، دون الآثار الجانبية المنهكة للأدوية وصفة طبية!

نوصي بمنتجات علاج الإجهادالتالية:
  1. إعادة لورا — 94 نقطة
  2. الإجهاد - 82 نقطة
  3. بيوجيتيكا كالموفورمولا — 74 نقطة
RatingHealthcare Product#1 -- رايلورا، 94 نقطة من أصل 100. Relora هو 100٪ جميع المنتجات الطبيعية التي تعالج بشكل فعال أعراض متنوعة والمنهكة من التوتر والقلق والاكتئاب. Relora ليست مضادة للاكتئاب وصفة طبية مثل بروزاك، باكسيل، زولوفت، ويلبوترين وإيفكسور. Relora مصممة لعلاجك بأمان وبطبيعة الحال دون المخاوف التي قد تجدها مع الأدوية الموصوفة طبيا وآثارها الجانبية غير المرغوب فيها. كما تساعدك إعادة لورا على فقدان هذا الوزن الزائد العنيد حول خصرك بسبب ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.

وقد تم بحث مكونات Relora على نطاق واسع وتوثيقها مع أكثر من 45 دراسة متاحة حاليا. وتشمل معظم مجالات البحث العلاج المساعد للسرطان، والحد من التوتر والقلق، وتعزيز الاسترخاء، وتحسين التعلم والتركيز،الخ. كما ثبت أنه مفيد في الحد بشكل كبير من الأعراض الجسدية والعقلية والاجتماعية ل الدورة الشهرية مثل الاكتئاب والأرقوتصلب العضلات والتشنجات والقلق والتهيج ، وما إلى ذلك.

ضمان استعادة الأموال: لديك ستة أشهر لإعادة المنتج لاسترداد كامل، أقل ق / ساعة!

لماذا #1؟ تم الانتهاء من تجربة سريرية مزدوجة التعمية يتم التحكم فيها بالغفل مع Relora في يناير 2004. وكان الغرض من هذه الدراسة لتحديد آثار Relora في النساء يعانون من زيادة الوزن الذين يأكلون عادة أكثر في المواقف العصيبة. كان هناك انخفاض كبير في درجات التوتر والقلق. Relora أيضا تطبيع مستويات الهرمونات المرتبطة زيادة الوزن الناجمة عن الإجهاد وسلوك الأكل.

طلب رايلورا
RatingHealthcare Product #2 -- Stressivin، 82 نقطة من أصل 100. Stressivin ميزات المعترف بها رسميا المكونات المثلية النشطة في قاعدة المياه المعدنية المؤينة المنقى ل آمنة, تخفيف الإجهاد المؤقت. يعمل مزيج العنصر النشط Stressivin مع جسمك لتخفيف التوتر والتوتر العصبي بشكل طبيعي.

Stressivin المكونات: Aconitum napellus, أبيس ميلفيكا, ارنيكا مونتانا, ألبوم الزرنيخ, بيلادونا, بيليس بيرينيس, بريونيا, كاليندولا officinalis, شامويلا, Cistus canadensis, كليماتيس منتصب، فيروم فوسفوريكوم، هيستامينوم هيدروكلوريكوم، هايبريكوم بيرفوراتوم، إغناتيا أمارا، غماتين غيوموليفيرا، فلوس، أورنيثوغالوم umbellatum، Passiflora incarnata، الفوسفور، برونوس سيراسيفيرا، الخيط، ريوس سامةodendron، الكبريت، سيمفيتوم officinale،

ضمان Stressivin: تم تصميم ضمان الرضا لمستخدم واحد لمدة 60 يوما من استخدام المنتج. لذلك، يمكن فتح زجاجتين/حزمة فقط من المنتج الخاص بك لتكون مؤهلة لاسترداد.

لماذا لا #1؟ ضمان Stressivin هو 60 يوما فقط. بخلاف ذلك ، فإن منتج علاج الإجهاد هذا رائع.

ترتيب الإجهاد
RatingHealthcare Product#3 -- بيوجيتيكا كالموفورمولا، 74 نقطة من أصل 100. Biogetica CalmoFormula هو مجموعة مختارة من اثنين من العلاجات التي يمكن أن تقلل من التوتر، وتخفيف آثار التوتر والقلق والتوازن العواطف. TripleComplex CalmTonic يخفف من آثار القلق والتوتر والتوتر والقلق والتوتر العصبي من خلال الجمع بين المكونات المثلية في شكل سائل. PureCalm تهدئ التوتر العصبي وتوازن العواطف، وتوفير تخفيف الأعراض سريع المفعول للقلق ونوبات الذعر من خلال الجمع بين الأعشاب المصنعة بشكل طبيعي في شكل سائل سريع المفعول.

المكونات الثلاثية كومبليكس كالمتونيك: ماج فوس (6X)، فيروم فوس (6X)، كالي فوس (6X)، ولاكتوز.

المكونات PureCalm: الخزامى، بلسم الليمون، وزهرة العاطفة.

ضمان استعادة الأموال: إذا لم تكن راضيا تماما - لأي سبب من الأسباب - إعادة المنتج لهم في غضون عام واحد لاسترداد كامل رسوم الشحن أقل.

لماذا لا #1؟ وعموما، فإن المنتج هو عظيم. ومع ذلك ، لأنه يتضمن اثنين من العلاجات ، فإنه مبالغ فيه بعض الشيء ؛ منتجات علاج الإجهاد الأخرى تقدم نفس المزايا بسعر أقل.

اطلب بيوجيتيكا كالموفورمولا

حقائق عن الإجهاد

  • الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة التي يمكن أن تساعدنا على التعلم والنمو أو يمكن أن يسبب لنا مشاكل كبيرة.
  • الإجهاد النشرات الكيميائية العصبية القوية والهرمونات التي تعدنا للعمل (للقتال أو الفرار).
  • إذا لم نتخذ أي إجراء، يمكن أن تؤدي الاستجابة للإجهاد إلى مشاكل صحية.
  • الضغوط المطولة وغير المنقطعة وغير المتوقعة وغير القابلة لل السيطرة هي أكثر أنواع الإجهاد ضررا.
  • يمكن أن يؤدي الانفصال المبكر عن الأم إلى استجابات الإجهاد المتغيرة والاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
  • يمكن أن تؤثر ضغوط الأم على استجابة الإجهاد للجنين ، وربما تعرض الطفل للمرض النفسي في وقت لاحق من الحياة.
  • يمكن إدارة الإجهاد من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى ، والاستراحة المنظمة ، وتعلم استراتيجيات جديدة للتكيف لخلق القدرة على التنبؤ في حياتنا.
  • العديد من طرقنا في التعامل مع الإجهاد - الأدوية وأدوية الألم والكحول والتدخين والأكل - في الواقع تفاقم الإجهاد ويمكن أن تجعلنا أكثر تفاعلا (حساسة) لمزيد من الإجهاد.
  • في حين أن هناك منتجات واعدة تدعي أنها تقلل من الإجهاد ، فإن إدارة الإجهاد تعتمد في الغالب على استعداد الشخص لإجراء التغييرات اللازمة لنمط حياة صحي.
  • نمط الحياة الإيجابي يمكن أن يكون أفضل علاج!

كيفية الحد من التوتر؟

نوصي فقط بأفضل المنتجات للحد من التوتر وعلاج الحالات ذات الصلة:
آخر تحديث: 2021-08-17