علاج الإجهاد: كيفية الحد من التوتر؟

ضغط

يمكن أن تكون الحياة الحديثة مليئة بالتوتر. عادة ، عندما تكون متوترا ، يسرع قلبك ويدق رأسك. ما يحدث في الواقع هو أن الغدة النخامية تطلق هرمونا معينا ، والذي بدوره يحفز الغدد الكظرية على إفراز هرمونات معينة (مثل الكورتيزول والأدرينالين) في مجرى الدم. نتيجة لذلك ، فإن العديد من أنظمة جسمك منزعجة.

قد تشعر على الأرجح بألم في المعدة أو تعاني من الإسهال عندما تكون متوترا. تميل أيضا إلى الشعور بآلام الجوع مما يؤدي إلى زيادة الوزن. الإجهاد أيضا يجعلك عرضة للإصابة بالمرض مثل نزلات البرد والالتهابات الأخرى بالإضافة إلى مشاكل العناية بالبشرة مثل حب الشباب والأرق والقلق والاكتئاب وفقدان الدافع الجنسي. بدلا من علاج كل هذه الحالات ، قد تحتاج إلى علاج واحد بسيط للإجهاد.

في الجرعات الصغيرة ، يمكن أن يكون الإجهاد مفيدا لنا. يمكن أن تساعد الضغوطات في منحنا المزيد من الطاقة واليقظة ، حتى أنها تساعد في إبقائنا مركزين على المشكلة المطروحة. هذا النوع من التوتر جيد. قد يشير الناس إلى تجربة هذا النوع من الإجهاد على أنها شعور "ضخ" أو "سلكي". فقط عندما يصبح الإجهاد كبيرا جدا ، مما يؤثر على أدائنا البدني أو العقلي ، يصبح مشكلة ويتطلب نهجا عاجلا للحد من التوتر.

عندما يصبح مستوى الضغط كبيرا جدا ، يتجاوز التوتر في النهاية قدرتنا على التعامل معه بطريقة إيجابية. في كثير من الأحيان ، يصف الناس أنفسهم بأنهم متوترون أو مرهقون أو في نهاية الذكاء. في هذه المرحلة ، من المهم إيجاد طرق إيجابية ومثمرة للتعامل مع الإجهاد ، والأهم من ذلك ، معالجة الشخص أو الموقف الذي يسبب التوتر.

أسباب التوتر

يمكن أن يكون ما يلي عوامل الخطر وأسباب الإجهاد:

• المشاكل الاجتماعية والمالية
• مرض طبي
• نقص الدعم الاجتماعي
• التاريخ العائلي

هناك الكثير من أسباب التوتر التي يجب أن تقلق بشأنها مثل العمل والأسرة والعلاقات والأنشطة الأخرى. في بعض الأحيان ، يتعين عليك التوفيق أو المشي على حبل مشدود من الجداول الزمنية والمواعيد النهائية والاجتماعات والأنشطة اللامنهجية.

إذا كان هناك الكثير من أسباب الإجهاد ، فستكون هناك عواقب بعيدة المدى على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يبدأ الإجهاد في الرحم ويتكرر طوال العمر. واحدة من العواقب المرضية (غير الطبيعية) للإجهاد هي العجز المكتسب الذي يؤدي إلى اليأس والعجز من الاكتئاب السريري. ولكن ، بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن العديد من الأمراض ، مثل حالات القلق المزمن ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم ) ، وأمراض القلب (القلب والأوعية الدموية) ، واضطرابات الإدمان ، على سبيل المثال لا الحصر ، تتأثر أيضا بالإجهاد المزمن أو الساحق.

علاج الإجهاد

أحد الجوانب الرئيسية لعلاج الإجهاد والاستجابة التكيفية للإجهاد هو الدورة الزمنية. يجب البدء في علاج الحد من الإجهاد بسرعة ، والحفاظ عليه لفترة مناسبة من الوقت ، ثم إيقاف تشغيله لضمان النتيجة المثلى. يمكن أن يكون للاستجابة المفرطة أو الفشل في إيقاف الاستجابة عواقب بيولوجية سلبية على الفرد. تتضمن الاستجابات البشرية الصحية للإجهاد ثلاثة مكونات:

• يتعامل الدماغ (يتوسط) مع الاستجابة الفورية. تشير هذه الاستجابة إلى أن نخاع الغدة الكظرية يفرز النورإبينفرين.
• تبدأ منطقة ما تحت المهاد (منطقة مركزية في الدماغ) والغدة النخامية (تحفز) استجابة الصيانة الأبطأ. تشير هذه الاستجابة إلى قشرة الغدة الكظرية لإطلاق الكورتيزول والهرمونات الأخرى.
• تشارك العديد من الدوائر العصبية (العصبية) في الاستجابة السلوكية. تزيد هذه الاستجابة من الإثارة (اليقظة ، الوعي المتزايد) ، وتركز الانتباه ، وتمنع التغذية والسلوك الإنجابي ، وتقلل من إدراك الألم ، وتعيد توجيه السلوك.

تحافظ النتائج المجمعة لهذه المكونات الثلاثة لاستجابة علاج الإجهاد على التوازن الداخلي (التوازن) ، وتزيد من إنتاج الطاقة واستخدامها ، وتغير المنحل بالكهرباء (العناصر الكيميائية) وتوازن السوائل. كما أنها تهيئ الكائن الحي لرد فعل سريع من خلال الجهاز العصبي الودي (SNS). يعمل الجهاز العصبي السمبثاوي عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة ضغط الدم ، وإعادة توجيه تدفق الدم إلى القلب والعضلات والدماغ وبعيدا عن الجهاز الهضمي ، وإطلاق الوقود (الجلوكوز والأحماض الدهنية) للمساعدة في محاربة الخطر أو الهروب منه.

آثار الإجهاد

تشمل تأثيرات الإجهاد أيضا المزيد من الفرص لتسريع الشيخوخة. وفقا لدراسة أجراها الأطباء في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو ، أظهرت النساء المجهدات بشكل مزمن تغيرات كروموسومية مميزة لزيادة الشيخوخة. اكتشفوا أن التيلوميرات (الموجودة في نهايات الكروموسومات) لهؤلاء النساء تميل إلى أن تكون أقصر من النساء الأقل إجهادا. تقصر التيلوميرات مع تقدمنا في العمر. وبالتالي فإن طول التيلوميرات هو مؤشر على الشيخوخة. عندما لا يمكن أن تكون التيلوميرات أقصر ، فإنها تموت وهو ما يتضح في تجاعيد الجلد ، وفشل الأعضاء ، وما إلى ذلك.

لهذا السبب تحتاج إلى التفكير في كيفية تقليل التوتر من أجل خفض مستوى التوتر في حياتك. يمكنك القيام بذلك عن طريق العناية بجسمك وقيادة نمط حياة صحي. اتباع نظام غذائي متوازن والراحة الكافية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. استرخ وتعلم الاستمتاع بحياتك. مارس هواية تساعدك على إبعاد عقلك عن أشياء مثل القراءة والحياكة وجمع الطوابع وممارسة الرياضة. حتى البستنة يمكن أن تكون وسيلة جيدة لتقليل التوتر. انضم إلى ناد أو مجموعة دعم أو منظمة حيث يمكنك مقابلة أشخاص آخرين لديهم نفس الاهتمامات. حاول الانضمام إلى اللعب المجتمعي ، أو أخذ دروس الرقص وورش التمثيل ، أو المساعدة في الجمعيات الخيرية المحلية أو جمع التبرعات. من يدري أنك قد تكتشف مواهبك الخفية؟

تعلم تمارين التنفس العميق ومارس التأمل أو اليوغا. قم بزيارة صالة الألعاب الرياضية بانتظام أو انضم إلى مجموعة اللياقة البدنية التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وصحتك. خيار آخر هو الحصول على التدليك والفرك. سيساعد ذلك على تخفيف عضلاتك وتهدئة أعصابك وتقليل التوتر.

في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تكون إيجابيا بشأن الأشياء وأن تكون أقل سلبية أو تشاؤما. ربما هذه هي أفضل طريقة للحد من التوتر! حاول أن تبتسم للأشخاص الذين تقابلهم في الشوارع ، أو تشاهد فيلما أو مسرحية ، أو تسريحة شعر جديدة ، أو تغير خزانة ملابسك ، ولديك الوقت لشم رائحة الورود.

ممارسة جيدة أخرى لمنع الإجهاد هي إجراء فحوصات طبية منتظمة لضمان صحتك الجيدة في كل مرة. في بعض الأحيان ، عندما يكون مستوى التوتر لديك مرتفعا بشكل ملحوظ ، تحتاج إلى تقليل التوتر. ابحث عن دعم الأصدقاء والعائلة ، أو غير الوظائف ، أو أعد ترتيب أولويات حياتك ، أو استشر طبيبا نفسيا أو طبيبا نفسيا أو أخصائيا اجتماعيا.

يمكن أن تكون الحياة مليئة بالتحديات. تعلم كيفية التعامل وتذكر أن تنظر دائما إلى الجانب المشرق من الحياة. إذا كنت تشعر أن التوتر يتغلب عليك ، فلا تتردد في تعلم كيفية تقليل التوتر. يمكن أن تضيف الحياة الخالية من الإجهاد بالتأكيد إلى سنواتك.

علاج الإجهاد

عندما تجد نفسك تشعر بآثار الإجهاد السيئة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء على الفور. كلما بدأت في تقليل مستويات التوتر ، كلما كان ذلك أسهل وأسرع في العودة إلى حالتك الطبيعية. سيختلف علاج الإجهاد اختلافا كبيرا اعتمادا على أنواع الأعراض التي تعاني منها ومدى شدتها.

تحتوي معظم مضادات الاكتئاب الموصوفة طبيا على قائمة طويلة من الآثار الجانبية المحتملة — كل شيء من الغثيان إلى انخفاض الأداء الجنسي. حتى عندما يساعدون ، فقد يزيدون في نفس الوقت من بعض أشكال التوتر لأن آثارهم الجانبية تجعلك غير مرتاح أو محبط. هناك أدلة الآن على أن بعض الأدوية الموصوفة في بعض الأحيان أدت في الواقع إلى نتائج خطيرة: على سبيل المثال ، أنتجت Xanax آثار الإدمان في بعض المرضى ، بما في ذلك زيادة التسامح من قبل الجسم (مما يعني أن هناك حاجة إلى المزيد والمزيد لإنتاج تأثير) وأعراض الانسحاب. هناك دراسات حديثة تبين أن بروزاك قد زاد من خطر الانتحار لدى الشباب.

أفضل علاجات الإجهاد

لا توجد طريقة بسيطة لتقليل التوتر ، لأن عقلك ليس بسيطا. لكن العلم أظهر أن بعض المكونات التي تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تساعد كواحدة من أفضل الطرق لتقليل التوتر. من الطبيعي تماما أن تشعر ببعض التوتر أو القلق من وقت لآخر. لكن لا يجب أن تشعر بها طوال الوقت. يمكن أن تعمل المكونات العشبية الطبيعية للمساعدة في تنظيم المواد الكيميائية التي تؤثر على حالتك المزاجية ، دون الآثار الجانبية المنهكة للأدوية الموصوفة!

نوصي بمنتجات علاج الإجهاد التالية:

1. ريلورا - 94 نقطة
2. ستريستيفين - 82 نقطة
3. بيوجيتيكا كالموفورمولا - 74 نقطة

#1 - ريلورا، 94 نقطة من أصل 100. Relora هو منتج طبيعي 100٪ يعالج بشكل فعال الأعراض المتنوعة والمنهكة للتوتر والقلق والاكتئاب. Relora ليس مضادا للاكتئاب بوصفة طبية مثل Prozac و Paxil و Zoloft و Wellbutrin و Effexor. تم تصميم Relora لعلاجك بأمان وبشكل طبيعي دون القلق الذي قد تجده مع الأدوية الموصوفة وآثارها الجانبية غير المرغوب فيها. يساعدك Relora أيضا على التخلص من الوزن الزائد العنيد حول خصرك الناجم عن ارتفاع مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول.

تم بحث مكونات Relora وتوثيقها على نطاق واسع مع أكثر من 45 دراسة متاحة حاليا. تشمل معظم مجالات البحث العلاج المساعد للسرطان ، والحد من التوتر والقلق ، وتعزيز الاسترخاء ، وتحسين التعلم والتركيز ، وما إلى ذلك. كما ثبت أنه مفيد في الحد بشكل كبير من الأعراض الجسدية والعقلية والاجتماعية لل PMS مثل الاكتئاب والأرق وتصلب العضلات والتشنجات والقلق والتهيج وما إلى ذلك.

ضمان استعادة الأموال: لديك ستة أشهر لإرجاع المنتج لاسترداد كامل المبلغ ، أقل ق / ساعة!

لماذا #1؟ تم الانتهاء من تجربة سريرية مزدوجة التعمية خاضعة للتحكم الوهمي مع Relora في يناير 2004. كان الغرض من هذه الدراسة هو تحديد آثار Relora في النساء ذوات الوزن الزائد اللائي يأكلن عادة أكثر في المواقف العصيبة. كان هناك انخفاض كبير في درجات التوتر والقلق. تعمل Relora أيضا على تطبيع مستويات الهرمون المرتبطة بزيادة الوزن وسلوك الأكل الناجم عن الإجهاد.

طلب ريلورا #2 - ستريستيفين ، 82 نقطة من أصل 100. يتميز Stressivin بمكونات المعالجة المثلية النشطة المعترف بها رسميا في قاعدة مياه معدنية متأينة نقية لتخفيف التوتر بشكل آمن ومؤقت. يعمل مزيج المكونات النشطة من Stressivin مع جسمك للتخفيف الطبيعي من الإجهاد والتوتر العصبي.

مكونات Stressivin: Aconitum napellus ، Apis mellifica ، Arnica montana ، ألبوم Arsenicum ، Belladonna ، Bellis perennis ، Bryonia ، Calendula officinalis ، Chamomilla ، Cistus canadensis ، Clematis erecta ، Ferrum phosphoricum ، Histaminum hydrochloricum ، Hypericum perforatum ، Ignatia amara ، Impatiens glandulifera ، flos ، Ornithogalum umbellatum ، Passiflora incarnata ، الفوسفور ، Prunus cerasifera ، flos ، Rhus toxicodendron ، الكبريت ، Symphytum officinale ، ألبوم Veratrum.

ضمان Stressivin: تم تصميم ضمان الرضا لمستخدم واحد لمدة 60 يوما من استخدام المنتج. لذلك ، يمكن فتح زجاجتين / عبوتين فقط من منتجك لتكون مؤهلا لاسترداد الأموال.

لماذا لا #1؟ ضمان Stressivin هو 60 يوما فقط. بخلاف ذلك ، فإن منتج علاج الإجهاد هذا رائع.

طلب ستريسيفين # 3 - بيوجيتيكا كالموفورمولا ، 74 نقطة من أصل 100. Biogetica CalmoFormula هي مجموعة مختارة من اثنين من العلاجات التي يمكن أن تقلل من التوتر ، وتخفيف آثار التوتر والقلق وتوازن العواطف. يخفف TripleComplex CalmTonic من آثار القلق والتوتر والقلق والتوتر العصبي من خلال الجمع بين مكونات المعالجة المثلية في شكل سائل. يهدئ PureCalm التوتر العصبي ويوازن العواطف ، ويوفر تخفيفا سريعا لأعراض القلق ونوبات الهلع من خلال الجمع بين الأعشاب المعالجة بشكل طبيعي في شكل سائل سريع المفعول.

مكونات تريبل كومبلكس كالمتون: ماج فوس (6X) ، فيروم فوس (6X) ، كالي فوس (6X) ، واللاكتوز.

مكونات PureCalm: اللافندر ، بلسم الليمون ، وزهرة العاطفة.

ضمان استعادة الأموال: إذا لم تكن راضيا تماما - لأي سبب من الأسباب - قم بإعادة المنتج إليهم في غضون 1 سنة لاسترداد كامل أقل رسوم الشحن.

لماذا لا #1؟ بشكل عام ، المنتج رائع. ومع ذلك ، نظرا لأنه يتضمن علاجين ، فهو مبالغ فيه بعض الشيء ؛ تقدم منتجات علاج الإجهاد الأخرى نفس المزايا بسعر أقل.

اطلب بيوجيتيكا كالموفورمولا

حقائق عن الإجهاد

• الإجهاد هو جزء طبيعي من الحياة يمكن أن يساعدنا على التعلم والنمو أو يمكن أن يسبب لنا مشاكل كبيرة.
• يطلق الإجهاد مواد كيميائية عصبية قوية وهرمونات تعدنا للعمل (للقتال أو الفرار).
• إذا لم نتخذ أي إجراء ، فقد تؤدي الاستجابة للإجهاد إلى مشاكل صحية.
• الضغوط المطولة وغير المنقطعة وغير المتوقعة والتي لا يمكن السيطرة عليها هي أكثر أنواع الإجهاد ضررا.
• يمكن أن يؤدي الانفصال المبكر عن الأم إلى تغيير استجابات الإجهاد والاكتئاب في وقت لاحق من الحياة.
• يمكن أن تؤثر ضغوط الأم على استجابة الجنين للإجهاد ، وربما تهيئ الطفل لمرض في وقت لاحق من الحياة.
• يمكن إدارة الإجهاد عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أو التأمل أو تقنيات الاسترخاء الأخرى ، والوقت المستقطع المنظم ، وتعلم استراتيجيات مواجهة جديدة لخلق القدرة على التنبؤ في حياتنا.
• العديد من طرقنا في التعامل مع الإجهاد - المخدرات وأدوية الألم والكحول والتدخين والأكل - تؤدي في الواقع إلى تفاقم التوتر ويمكن أن تجعلنا أكثر تفاعلا (حساسية) لمزيد من التوتر.
• في حين أن هناك منتجات واعدة تدعي أنها تقلل من التوتر ، فإن إدارة الإجهاد تعتمد في الغالب على رغبة الشخص في إجراء التغييرات اللازمة لنمط حياة صحي.
• نمط الحياة الإيجابي يمكن أن يكون أفضل علاج!