كيفية علاج الدوار ودوار الحركة: العلاجات الطبيعية

ما هو الدوار ودوار الحركة؟

كلمة الدوار في اللاتينية تعني حركة دائرية أو دائرية، وقد استخدم هذا المصطلح من قبل الأخوة الطبية لوصف خلل في الجهاز الدهليزي الذي يخلق الإحساس كما لو أن العالم كله يدور، على الرغم من أن المرضى يظلون ثابتين تمامًا. يخلق هذا الإحساس بالتأرجح أو الدوران مشكلة في التوازن لدى المرضى.

يصف بعض الأشخاص الذين لا يفهمون هذه الحالة الطبية مشكلة التوازن لديهم على أنها شعور بالدوار أو الدوار أو الدوخة التي تسبب إحساسًا بعدم الثبات. يحدث الدوار أو الشعور بعدم التوازن بسبب مشاكل في الأذن الداخلية .

اعتمادًا على نوع وشدة الدوار ، يعاني المرضى من العديد من المشاكل مثل الغثيان والقيء واضطراب التوازن ورأرأة العين الأفقية الحركية ومضاعفات ذاتية أخرى. دوار الحركة هو المشكلة الأكثر شيوعًا التي يسببها الدوار لأن المرضى يشعرون دائمًا بإحساس بالحركة أو الحركة الدورانية. دوار الحركة مشكلة شائعة جدًا، ويعاني الكثيرون من الغثيان والقيء أثناء السفر بالسيارات والقوارب والطائرات، أو حتى أثناء الاستمتاع بركوب الخيل في مدن الملاهي. ومع ذلك، قد يُسبب الدوار إعاقة شديدة للمرضى بسبب شعورهم المستمر بحركة دورانية.

أسباب الدوار

هناك عدد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على الأداء الطبيعي للجهاز الدهليزي وتسبب الدوار . يمكن تصنيف هذه العوامل إلى أسباب محيطية أو مركزية. تشير الأسباب المحيطية للدوار إلى وجود مشكلة في الأذن الداخلية، بينما تكون الأسباب المركزية أكثر تعقيدًا وتتعلق باختلالات في الدماغ أو النخاع الشوكي .

يحدث الدوار المحيطي بسبب التهاب الأذن الداخلية، أو تحرك البلورات/الحصوات الصغيرة داخل الأذن الداخلية، مما يسبب تهيجًا لخلايا الشعيرات الصغيرة في القنوات الهلالية المسؤولة عن التوازن والاستقرار. عندما تعجز خلايا الشعيرات الصغيرة عن العمل بشكل صحيح لأي سبب، يعاني الناس من الدوار.

في حالة الإصابة بمرض منيير، تتراكم السوائل داخل الأذن الداخلية مسببةً طنينًا (رنينًا في الأذن) ودوارًا، مما يؤدي في النهاية إلى ضعف السمع . لا تزال أسباب تراكم السوائل داخل الأذن الداخلية مجهولة. قد يتأثر الأداء الطبيعي للجهاز الدهليزي أيضًا بإصابات الرأس . لدى بعض المرضى الذين يعانون من صداع الشريان القاعدي، تظهر أعراض الدوار كأحد أعراض هذا الصداع .

أعراض الدوار

الإحساس بالحركة أو الدوران هو العرض الرئيسي للدوار . يشعر المرضى المصابون بالدوار بهذه الأعراض على الرغم من بقائهم في حالة ثبات تام، ولكن حركات الرأس أو الجسم يمكن أن تزيد من حدة الأعراض إلى حد العجز الكامل بسبب الغثيان أو القيء المصاحب. يصف المرضى الدوار أو الدوخة، ولكن أعراض الدوار تختلف عن الشعور بالإغماء أو الدوار.

يصاب مرضى الدوار عمومًا بحركات عين غير طبيعية تُعرف باسم رأرأة العين الأفقية . مشكلة عدم الاستقرار أو التوازن هي مشكلة خطيرة أخرى مصاحبة للدوار. في حالة استمرار الخلل في التوازن لفترة أطول، تضعف عضلات جانب واحد من الجسم، وتزداد فرصة الإصابة بسكتة دماغية أو مشاكل أخرى في الدماغ بشكل كبير لدى هؤلاء المرضى.

كيفية علاج الدوار ودوار الحركة؟

في حالة الدوار الطرفي، تُعدّ حركات إعادة تموضع الجسيمات فعّالة للغاية في تخفيف المضاعفات المصاحبة للدوار . تُعد عملية إعادة تموضع القناة (أو مناورة إيبلي) إجراءً شائعًا جدًا لعلاج الدوار نظرًا لفعاليتها في إدارة الدوار والمضاعفات الناتجة عنه.

تُركّز تمارين إعادة التأهيل الدهليزي (أو تمارين كاوثورن للرأس) على حركات العين والرأس لتخفيف حساسية الأعصاب في الأذن الداخلية ومنع الوهم غير المرغوب فيه بحركة الدوران.

يُفترض أن تُخفف أدوية علاج الدوار أعراض نوبة الدوار. لا ينبغي تناول هذه الأدوية لفترات طويلة لأنها لا تُعالج الدوار وتُسبب آثارًا جانبية . في حالة استمرار أعراض الدوار، يُعد الميكليزين الدواء الأكثر شيوعًا.

كما تُعتبر المهدئات، مثل الديازيبام أو أدوية أخرى من مجموعة البنزوديازيبين، فعالة في تخفيف أعراض الدوار، إلا أن هذه الأدوية تُسبب نعاسًا شديدًا . يمكن أيضًا استخدام أدوية أخرى للوقاية من الشعور بالغثيان والقيء.

خيارات العلاج للدوار ودوار الحركة

طرق العلاج التقليدية

غالبًا ما تُركز العلاجات التقليدية للدوار ودوار الحركة على السيطرة على الأعراض. ​​وقد تشمل هذه العلاجات أدويةً بوصفة طبية، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الكولين والبنزوديازيبينات. 

• تُستخدم مضادات الهيستامين مثل ميكليزين وديمنهيدرينات عادةً لتقليل الغثيان والدوار.
• تتوفر الأدوية المضادة للكولين مثل سكوبولامين على شكل لصقات أو عن طريق الفم ويمكنها منع الأعراض الناجمة عن الحركة بشكل فعال.

في بعض الحالات، يُنصح بتقنيات العلاج الطبيعي، مثل إعادة تأهيل الجهاز الدهليزي. تساعد هذه التمارين الدماغ على التكيف مع الاختلالات الناتجة عن خلل في وظيفة الأذن الداخلية. تُستخدم مناورات إعادة التموضع، مثل مناورة إيبلي، لعلاج دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)، وهو نوع شائع من الدوار يُسببه حركة الرأس. يُعد

التدخل الجراحي نادرًا، ولكن يُمكن النظر فيه في حالات الدوار المزمن الناتج عن مشاكل هيكلية في الأذن الداخلية. في هذه الحالات، تهدف الإجراءات إلى تصحيح السبب الجذري لاختلال التوازن الدهليزي أو القضاء عليه.

خيارات بدون وصفة طبية

تشمل الحلول المتاحة بدون وصفة طبية أقراص مضادات الهيستامين وأساور دوار الحركة . تضغط هذه الأساور على نقاط محددة في المعصم، ومن المعروف أنها تُخفف الغثيان. تتوفر الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية على نطاق واسع، وقد تكون فعالة في السيطرة على الأعراض على المدى القصير، خاصةً لمن يعانون من دوار الحركة أثناء السفر.

العلاج القائم على المنتجات الطبيعية

تزداد شعبية خيارات العلاج الطبيعي بين الباحثين عن علاجات خالية من الأدوية. وتُعد العلاجات العشبية والمكملات الغذائية ومنتجات المعالجة المثلية من بين الخيارات الأكثر شيوعًا. تهدف العديد من التركيبات الطبيعية إلى دعم وظيفة الأذن الداخلية، وتعزيز التوازن، وتقليل الالتهاب.

غالبًا ما تتوفر هذه المنتجات على شكل كبسولات أو صبغات أو مشروبات، وقد تساعد في تخفيف الأعراض دون الآثار الجانبية المهدئة المرتبطة بالأدوية التقليدية . ورغم اختلاف الأدلة السريرية، يُبلغ الكثيرون عن تحسن في حالتهم بفضل البدائل الطبيعية.

تعديلات نمط الحياة

يمكن لتغييرات نمط الحياة أن تلعب دورًا هامًا في تقليل تكرار وشدة الأعراض. ​​ومن بين هذه النصائح: شرب الماء باستمرار، وتجنب الكحول، وتقليل وقت استخدام الشاشات أثناء السفر، وتقليل حركات الرأس المفاجئة. كما أن رفع الرأس أثناء النوم وتقليل تناول الملح قد يفيدان المصابين بمشاكل الأذن الداخلية. كما أن

إدارة التوتر وممارسة النشاط البدني بانتظام مفيدان في تحسين التوازن العام وتقليل نوبات الدوار. وفي بعض الحالات، يُستخدم العلاج السلوكي المعرفي لعلاج القلق المرتبط بالدوار المزمن أو دوار الحركة.

العلاجات الطبيعية للدوار ودوار الحركة

• المكملات العشبية: تُستخدم المكملات العشبية على نطاق واسع لتخفيف أعراض الدوار ودوار الحركة. غالبًا ما تجمع هذه المنتجات بين مكونات نباتية متعددة معروفة بتأثيراتها المهدئة والمضادة للغثيان والمنشطة للدورة الدموية. تتوفر هذه المنتجات على شكل كبسولات ومساحيق وصبغات وأنواع شاي. يفضل الكثيرون الخيارات العشبية نظرًا لأصلها الطبيعي وآثارها الجانبية البسيطة. عادةً ما تُؤخذ هذه المكملات يوميًا أو قبل السفر للمساعدة في منع ظهور الأعراض. ​​بعض الخلطات مصممة لدعم طويل الأمد، بينما يوفر البعض الآخر راحة سريعة المفعول.
• الزيوت العطرية: يُمكن أن يُخفف العلاج بالروائح باستخدام الزيوت العطرية من دوار الحركة والدوار. تُستخدم زيوت مثل النعناع والزنجبيل والخزامى عادةً عن طريق الاستنشاق أو الاستخدام الموضعي. تُعد أجهزة الاستنشاق أو الناشرات أو الدهانات الجلدية المخففة أكثر طرق الاستخدام شيوعًا. قد تُساعد هذه الزيوت على تقليل الغثيان وتهدئة العقل والحفاظ على توازن الجسم. ويزداد استخدامها شيوعًا بشكل خاص أثناء السفر بالسيارة أو الطائرة، حيث تكون هناك حاجة ماسة إلى راحة سريعة.
• المنتجات المثلية: تتوفر العلاجات المثلية على شكل أقراص، أو قطرات، أو حبيبات. تُصنع هذه المنتجات باستخدام مواد طبيعية مخففة للغاية تهدف إلى تحفيز استجابة الجسم للشفاء الذاتي. يلجأ المستخدمون غالبًا إلى المعالجة المثلية للتحكم في الأعراض غير المُهدئة. عادةً ما تُؤخذ خيارات المعالجة المثلية عند أول بادرة للدوخة أو قبل مسببات معروفة، مثل السفر. يستخدمها البعض كجزء من روتين صحي يومي لإدارة الأعراض المزمنة.
• المكملات الغذائية: تدعم بعض المكملات الغذائية وظيفة الدهليزي وتُخفف الانزعاج. تُستخدم المنتجات التي تحتوي على فيتامينات ومعادن، مثل المغنيسيوم أو فيتامين ب6، بكثرة لتعزيز وظيفة الأعصاب وتقليل الأعراض المصاحبة للدوار. تُعد هذه المكملات آمنة بشكل عام، ويمكن تناولها مع علاجات طبيعية أخرى. وهي مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الدوار المتكرر المرتبط بنقص التغذية أو التوتر.

كيف تساعد المنتجات الطبيعية في تخفيف الدوار ودوار الحركة

دعم توازن الأذن الداخلية

تستهدف العديد من المنتجات الطبيعية الأذن الداخلية ، التي تلعب دورًا محوريًا في الحفاظ على التوازن. عند اضطرابها، قد تظهر أعراض مثل الدوخة، أو الشعور بالدوران، أو الغثيان. غالبًا ما تحتوي العلاجات الطبيعية على مركبات تدعم الدورة الدموية السليمة في هذه المنطقة، مما قد يُحسّن نقل الإشارات بين الأذن والدماغ.

من خلال تعزيز تدفق الدم بشكل سليم، تُساعد هذه المنتجات على استقرار الجهاز الدهليزي، مما قد يُقلل من احتمالية حدوث اختلالات مفاجئة في التوازن أو فقدان الاتجاه. يُمكن أن يُساعد الاستخدام المنتظم في الحفاظ على التوازن وتقليل شدة نوبات الدوار.

تهدئة الجهاز العصبي

يرتبط الدوار ودوار الحركة ارتباطًا وثيقًا بالجهاز العصبي المركزي . فعندما يستقبل الدماغ إشارات متضاربة من الأذن الداخلية والعينين، قد يؤدي ذلك إلى الشعور بالغثيان والدوخة. غالبًا ما تحتوي المنتجات الطبيعية على عوامل مهدئة تساعد على تنظيم هذه الإشارات.

ومن المعروف أن بعض العلاجات الطبيعية تُهدئ النشاط العصبي، مما قد يُخفف من استجابات التوتر ويمنع المبالغة في رد الفعل تجاه مُحفزات الحركة. كما قد يُخفف هذا التأثير المُهدئ من القلق، وهو مُحفز شائع قد يُفاقم الأعراض.

تقليل الغثيان

يُعد الغثيان من أكثر أعراض دوار الحركة والدوار إزعاجًا . غالبًا ما تحتوي المنتجات الطبيعية على مكونات مضادة للغثيان، مما يساعد على تهدئة المعدة، وإبطاء نشاط الجهاز الهضمي، وتقليل الرغبة في التقيؤ.

هذا التأثير مفيد ليس فقط أثناء السفر، بل أيضًا للأشخاص الذين يعانون من دوار مزمن. استخدام هذه المنتجات قبل التعرض لمحفزات معروفة - مثل ركوب السيارة، أو السفر بالقارب، أو حركات الدوران - يمكن أن يساعد في منع حدوث الغثيان.

تعزيز التكيف مع الحركة

يُعتقد أن بعض العلاجات الطبيعية تُساعد الجسم على التكيف مع الحركة بشكل أسرع. من خلال تحسين طريقة تفسير الدماغ للمدخلات الحسية من العينين والأذنين، قد تزيد هذه المنتجات من تحمل الحركة وتُقلل من الحساسية . مع مرور الوقت، قد يُؤدي ذلك إلى أعراض أقل حدة.

المكونات الشائعة في العلاجات الطبيعية للدوار ودوار الحركة

• يُعدّ جذر الزنجبيل من أكثر المكونات استخدامًا في العلاجات الطبيعية للغثيان والدوار. يُعرف بتأثيراته المضادة للغثيان، ويُستخدم غالبًا في الشاي والكبسولات والمكملات الغذائية القابلة للمضغ. قد يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة وتقليل القيء، مما يجعله مثاليًا لآلام الحركة.
• يُستخدم الجنكة بيلوبا بكثرة لدعم الدورة الدموية، وخاصةً في الدماغ والأذن الداخلية. قد يُساعد على تحسين التوازن وتقليل تكرار نوبات الدوار من خلال تعزيز تدفق الدم إلى الهياكل الدهليزية. يُستخدم هذا المكون غالبًا في تركيبات علاج الدوخة المزمنة.
• يُستخدم النعناع عادةً في الزيوت العطرية وأنواع الشاي التي تُخفف الغثيان وتُعزز الاسترخاء. وقد تُهدئ رائحته وتأثيره المُبرد المعدة والجهاز العصبي. ويُفضل استخدامه على شكل بخاخ أو زيت موضعي لتخفيف الغثيان بسرعة أثناء السفر.
• يُدرج فيتامين ب6 في العديد من المكملات الغذائية لعلاج الدوار ودوار الحركة. يلعب دورًا في وظائف الأعصاب، وقد يساعد في تنظيم النواقل العصبية التي تؤثر على التوازن. يُنصح عادةً بتناول مكملات فيتامين ب6 لمن يعانون من أعراض متكررة مرتبطة بالحركة.
• يدعم المغنيسيوم وظائف العضلات والأعصاب. قد يساعد على تخفيف حدة الدوار من خلال تعزيز استرخاء الجهاز العصبي. غالبًا ما يُبلغ الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات المغنيسيوم عن نوبات دوار أو غثيان أكثر تكرارًا، مما يجعل هذا المعدن جزءًا أساسيًا من العديد من التركيبات الطبيعية.
• يُستخدم البابونج لخصائصه المهدئة، ويُستخدم غالبًا في الشاي والمكملات الغذائية المصممة لتخفيف القلق واضطراب المعدة. قد يساعد في تخفيف التوتر النفسي والجسدي الذي غالبًا ما يُفاقم أعراض الدوار، مما يُوفر راحةً وراحةً عامة.

كيفية الوقاية من الدوار ودوار الحركة بشكل طبيعي؟

للأسف، لا يُمكن التنبؤ بالأشخاص المُعرّضين للخطر، لأن أعراض الدوار في معظم الحالات تظهر تلقائيًا. في حالة الدوار المركزي، قد يُقلّل التحكم السليم في عوامل الخطر ، مثل وزن الجسم ، وضغط الدم ، وسكر الدم، والكوليسترول ، من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية التي قد تُؤدي إلى الدوار المركزي.

كما يُعدّ التحكم في تناول الملح أمرًا بالغ الأهمية لإدارة أعراض داء منيير. مع أنه لا يُمكن تجنّب الدوار أو الوقاية منه تمامًا ، إلا أن اتباع نمط حياة صحي سيُقلّل بالتأكيد من المخاطر ويُعزّز صحتك العامة وعافيتك.

تحديد المحفزات وتجنبها

يُعد فهم المحفزات الشخصية أمرًا أساسيًا للوقاية من الدوار ودوار الحركة. تشمل المحفزات الشائعة حركات الرأس السريعة، والتعرض للشاشة أثناء السفر، والأضواء الساطعة أو الخافتة، والروائح النفاذة. يمكن أن يُقلل الحد من التعرض لهذه المحفزات من تكرار النوبات.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من دوار الحركة، فإن اختيار مقاعد في مناطق مستقرة - مثل فوق أجنحة الطائرات أو بالقرب من مركز القارب - يمكن أن يُساعد في تقليل الشعور بالحركة. كما يُنصح بتجنب الوجبات الدسمة والكحول والكافيين قبل السفر.

حافظ على رطوبة جسمك وحافظ على التغذية المتوازنة

يمكن أن يُفاقم الجفاف أعراض الدوار ودوار الحركة. يُساعد شرب الماء بانتظام على الحفاظ على وظائف الأذن الداخلية واستقرار الجسم بشكل عام. كما يُساعد اتباع نظام غذائي متوازن مع وجبات منتظمة على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يُقلل من خطر الدوار.

قد يُؤدي تخطي الوجبات أو تناول الأطعمة الدهنية إلى الشعور بعدم الراحة أثناء الحركة أو انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، مما قد يُسبب الدوار. يُساعد تناول وجبات خفيفة وصحية قبل السفر أو ممارسة النشاط البدني على الوقاية من الأعراض.

ممارسة التحكم في العين والرأس

أثناء الحركة، يُساعد تثبيت العينين على نقطة ثابتة - مثل الأفق - الدماغ على مواءمة إشارات الرؤية والتوازن. يجب تجنب حركات الرأس المفاجئة، خاصةً أثناء نوبة الدوار.

قد يُساعد الاستلقاء في مكان مظلم وهادئ خلال الأعراض الحادة. كما يُساعد رفع الرأس قليلًا أثناء النوم على تحسين التحكم في التوازن طوال الليل.

استخدم العلاجات الطبيعية مسبقًا

تناول المكملات الغذائية الطبيعية قبل التعرض لمحفزات معروفة - مثل رحلة طويلة أو نشاط رياضي - يمكن أن يقلل من ظهور الأعراض. ​​غالبًا ما تُستخدم المنتجات العشبية أو المعالجة المثلية قبل السفر بنصف ساعة إلى ساعة.

إدارة التوتر والحصول على قسط كافٍ من النوم

من المعروف أن التوتر والإرهاق من العوامل المساهمة في الدوار ودوار الحركة. ممارسة تقنيات الاسترخاء والنوم الجيد كل ليلة يدعمان استقرار الجهاز العصبي ويساعدان الجسم على التكيف بشكل أفضل مع تغيرات الحركة أو التوازن.