Change Language:


× Close
نموذج التغذية المرتدةX

عذرا ولكن تعذر إرسال رسالتك، أو التحقق من كافة الحقول أو المحاولة مرة أخرى لاحقا.

شكرا على رسالتك!

نموذج التغذية المرتدة

نسعى جاهدين لتوفير المعلومات الأكثر قيمة حول الصحة والرعاية الصحية. يرجى الإجابة على الأسئلة التالية ومساعدتنا على زيادة تحسين موقعنا على الانترنت!




هذا النموذج آمن ومجهول تماما. نحن لا نطلب أو نخزن بياناتك الشخصية: عنوان IP الخاص بك أو بريدك الإلكتروني أو اسمك.

صحة الرجال
صحة المرأة
حب الشباب والعناية بالبشرة
الجهاز الهضمي والمسالك البولية
إدارة الألم
فقدان الوزن
الرياضة واللياقة البدنية
الصحة النفسية والأعصاب
الأمراض المنقولة جنسيا
الجمال والرفاه
القلب والدم
الجهاز التنفسي
صحة العينين
صحة الأذنين
نظام الغدد الصماء
مشاكل الرعاية الصحية العامة
Natural Health Source Shop
إضافة إلى الإشارات المرجعية

كيفية زيادة كثافة التمرين؟ مكملات طبيعية قبل التمرين

مكملات طبيعية قبل التمرين

كيفية زيادة كثافة التمرين؟ نوصي بأفضل مكملات ما قبل التمرين:

تجريب لنمو العضلات

عندما يتعلق الأمر بالعضلات ، فلا يمكن إنكار أنك بحاجة إلى دفع نفسك لتصبح أكبر. يمكنك ممارسة الرياضة من أجل النحافة ، ولكن إذا كنت ترغب في الحصول على عضلات كبيرة ومحددة ، فستحتاج إلى دفع نفسك عند المشي في صالة الألعاب الرياضية أو عند الخروج إلى الملعب.

International Federation of Bodybuilding and Fitnessالاتحاد الدولي لكمال الأجسام واللياقة البدنية:

ستساعدك التدريبات المكثفة على تنمية عضلاتك بشكل أسرع. نمو العضلات لا يحدث عن طريق الصدفة. عليك أن تكون على استعداد لدفع نفسك لتصبح أكبر. هذا يعني أنك بحاجة إلى الكثير من الطعام (لأنه بدون التغذية السليمة لن ينمو جسمك أبدا) ، وتحتاج إلى الحصول على ما يكفي من النعاس للتعافي ، وكن مستعدا لدفع نفسك من خلال بعض التدريبات المكثفة.
واحدة من المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس هي حقيقة أن لديهم القليل من الطاقة أو معدومة عندما يكونون في النهاية أحرارا في التمرين. في هذه الحالة ، يمكنك البحث عن مكملات طبيعية قبل التمرين للمساعدة كمعزز للتمرين. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد حول كيفية زيادة كثافة التمرين ، فلدينا المعلومات اللازمة هنا. سيعطيك ذلك أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بك ويساعد على تعزيز نمو العضلات. إذا كنت ترغب في أن تكبر ، فاستمر في القراءة عن تدريبات نمو العضلات لدينا.

زيادة كثافة التمرين

واحدة من المشاكل مع التدريبات المكثفة هي أن الكثير منا لديه أيضا وظائف منتظمة وجوانب أخرى من الحياة التي يجب أن نهتم بها. على عكس الرياضي التقليدي ، قد تضطر إلى رعاية أطفالك في وقت لاحق من اليوم ، أو تضطر إلى تمشية الكلب ، أو أن تكون في المكتب بحلول الساعة 8 صباحا. إذا كنت ستدفع جسمك ، فسيحتاج جسمك إلى مزيد من الوقت للتعافي أيضا. مرة أخرى ، قد لا يكون ذلك سهلا إذا كان لديك جدول أعمال مزدحم.

ومع ذلك ، فإن المشكلة هي أن التدريبات المكثفة ستعزز أداء ونتائج أفضل. ستجد أن دفع جسمك إلى الحد الأقصى سيساعد في تعزيز قوتك ونمو عضلاتك. إذا كنت تريد معرفة كيفية زيادة كثافة التمرين ، فسنخبرك عن واحدة من أفضل الطرق للحصول على اللياقة البدنية بسرعة ، وتسمى التدريب المتقطع عالي الكثافة.

التدريب المتقطع عالي الكثافة

يعد التدريب المتقطع عالي الكثافة (HITT) أحد أكثر الطرق شيوعا للحصول على اللياقة البدنية بسرعة مع السماح لك أيضا بحرق الدهون. السبب في أن HITT يعمل لأنه يجبر الناس على دفع أجسادهم. مع HITT ، لا تسمح للجسم بالحصول على الراحة المطلوبة أثناء مجموعاتك. يتناوب بين الراحة الكاملة ورشقات نارية مكثفة من النشاط. هذا يعني أنه يجب أن تكون مستعدا لدفع جسمك إلى أقصى حد خلال هذا التمرين. إذا كنت تمر فقط بالاقتراحات ، فلن تكون HITT فعالة بالنسبة لك.

Men's Healthمجلة صحة الرجل:

أثبتت هذه التدريبات المكثفة أنها فعالة للغاية لنمو العضلات مع السماح لك بأن تصبح (أو تبقى) نحيفا. هذا يعني أنك تحرق الدهون بشكل فعال بينما تجعل جسمك ينمو في نفس الوقت. هذا شيء يتفق عليه جميع الناس تقريبا على أنه شيء يبحثون عنه بنشاط.

كيفية زيادة كثافة التدريبات؟

إذا كنت ترغب في زيادة كثافة التمرين ، فهناك عدة طرق مختلفة يمكنك من خلالها القيام بذلك. أول شيء يمكنك تغيير نفسك هو نظامك الغذائي. من خلال اتباع نظام غذائي صحي جيد مع بعض البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة ، فإنك تعطي جسمك كل ما يحتاجه ليصبح أقوى وأكثر رشاقة. هذا هو التأكد بشكل فعال من أنك تضع طعاما ممتازا في خزان سيارتك.

IAAFوفقا لألعاب القوى العالمية (الرابطة الدولية لاتحادات ألعاب القوى سابقا):

يعد برنامج التمرين الجيد ضروريا أيضا عندما يتعلق الأمر بالحصول على تمارين أقوى والحصول على تدريبات مكثفة. تحتاج إلى التأكد من أن لديك جدول تمرين يدفعك بنشاط للتحسن - وهو أمر يمكنك رؤيته على أنه تحد دون أن يكون طاغيا.
هناك طريقة أخرى يمكنك من خلالها اجتياز التدريبات المكثفة وهي التأكد من أنك لا تستخدم سوى أفضل المكملات الغذائية الطبيعية قبل التمرين.

روتين التمرين

لقد تطرقنا بالفعل إلى روتين التمرين من قبل - ولكن هذا جزء مهم من أن تصبح أقوى ، وبناء المزيد من العضلات ، وتحدي نفسك أثناء التدريبات. تحتاج إلى التأكد من أنك تتدرب بنشاط مع الأوزان الثقيلة (بغض النظر عما قد يقوله بعض الناس عن الأوزان الخفيفة) وتقليل فترات الراحة.

من خلال تقليل فترات الراحة ، فإنك تجبر الجسم على التكيف. الأمر بسيط ، يمكنه إما الإقلاع عن التدخين (وهو ليس خيارا إذا كنت مستعدا لدفع نفسك عقليا) أو يمكنه التكيف للتعامل مع التدريبات الشاقة التي تخضع لها. المفهوم الكامل وراء التدريبات المكثفة هو التأكد من أنك تتحدى نفسك في جميع الأوقات - استمر على الرغم من أن الجسم يخبرك بالفعل أن الوقت قد حان للراحة ، فأنت بحاجة إلى الراحة. يتعلق الأمر بالتأكد من أنك قوي عقليا ومستعدا لاتخاذ هذه الخطوة الإضافية.

التغذية لزيادة كثافة التمرين

إذا كنت ستتمرن ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أن لديك الوقود المناسب في الخزان للقيام بذلك. من أجل النمو ، تحتاج إلى التأكد من أن جسمك يحصل على الكثير من البروتينات الخالية من الدهون. يمكن أن يأتي هذا في شكل منتجات الألبان الخالية من الدهون أو الأسماك أو اللحوم أو البيض. تمنح البروتينات الخالية من الدهون جسمك اللبنات الأساسية التي يحتاجها ليصبح أقوى ، والتعافي ، وبالتالي بناء العضلات. إذا كنت لا تأخذ ما يكفي من البروتينات ، فلن تكتسب أي عضلات.

الكربوهيدرات المعقدة سوف تعطي جسمك الطاقة اللازمة التي يحتاجها للحصول على أكبر. هذه سوف تعطي جسمك الطاقة اللازمة لمواصلة العمل لفترة أطول. تعمل الكربوهيدرات المعقدة كمعزز جيد للتمرين إذا كنت ستطلب من جسمك تجاوز معاييرك التقليدية.

مكملات طبيعية قبل التمرين

تريد أن تتعلم كيفية زيادة كثافة التمرين ، لكنك لا تريد أن تأخذ أي شيء خطير تضعه في جسمك. هذا هو المكان الذي سيوفر لك فيه معزز التمرين الطبيعي أفضل مكمل غذائي قبل التمرين. ستسمح هذه التدريبات المكثفة ونمو العضلات والمساعدة في التعافي مع منحك أيضا القوة التي تحتاجها.

National Institutes of Healthالمعاهد الوطنية للصحة:

في كثير من الأحيان ، ستوفر هذه المكملات قبل التمرين بعض العناصر الغذائية الأساسية التي ربما لا تحصل على ما يكفي منها في نظامك الغذائي اليومي ، أو ببساطة لا تستطيع إنتاجها بشكل طبيعي. إذا كنت مستعدا لدفع جسمك خلال تلك التدريبات الصعبة ، خاصة بعد المرور بيوم عادي ، فهذا هو الحل الذي تبحث عنه.
نظرا لأن هذه منتجات طبيعية ، فأنت تأخذ شيئا سيعطيك دفعة ، مع السماح لك بالقيام بذلك بأمان.

أفضل مكملات ما قبل التمرين

إنه شيء واحد أن تقترح أن تأخذ هذه المكملات الطبيعية قبل التمرين ، ولكن أين ستجدها؟ ما هي بعض أفضل الخيارات في السوق؟ بالنظر إلى وجود خيارات لا حصر لها في السوق وهذه أعمال تجارية كبيرة تقليديا ، كيف يمكنك التأكد من حصولك على أفضل قيمة مقابل أموالك؟

لدينا بعض التوصيات المختلفة التي يجب مراعاتها:
  1. كرازيبولك بولكينغ ستاك - 96 نقاط.
  2. NO2Max - 85 نقاط.
  3. إكستريمينو - 71 نقطة.
RatingHealthcare Product#1 - كرازيبولك بولكينغ ستاك، 96 نقطة من أصل 100. وكرازيبولك BulkingStack هو الذهاب الى مساعدتك لتحقيق أقصى استفادة من التمرين الخاص بك، حتى لو كنت لا تشعر على استعداد لذلك قبل أن تخطو إلى صالة الألعاب الرياضية.

كرازيبولك الضمان: أنها توفر استرداد على جميع العناصر غير المفتوحة لمدة 14 يوما بعد تاريخ الطلب.

مكونات كرازيبالولك:
د-بال. مكمل بروتين مصل اللبن ومخفوق BCAA مصمم ليتم تناوله يوميا لنمو العضلات السريع.
تيستو ماكس. صيانة هرمون التستوستيرون ومعزز لزيادة الكثافة والأداء ومكاسب العضلات السريعة.
ديكادورو. تمرين مسبق لزيادة وقتك في صالة الألعاب الرياضية.
ترينورول. مستقلب يساعد في تخليق البروتين لنمو العضلات وشدتها.

لماذا #1؟ كرازيبولك يستكينغ ستاك يوفر لك المال مع تسريع النتائج الخاصة بك. يتم اختيار كل منتج يدويا لتقديم فائدة فريدة وأساسية لاحتياجاتك قبل التمرين. عند استخدامها معا ، يمكنك توقع نتائج فائقة مستحيلة من خلال التمرين وحده.

طلب كرازيبولك يستكثرستاك
RatingHealthcare Product#2 - NO2Max ، 85 نقطة من أصل 100. كرازيبولك NO2Max سوف تساعد على زيادة الدورة الدموية للأكسجين وتدفق الدم كما كنت ممارسة. هذا يعني أنك تحصل على المزيد من القوة أثناء الرفع ، وتعزز مضخة أفضل ، بينما تسمح لجسمك في نفس الوقت بدفع نفسه إلى أقصى حد. سيساعد أيضا في التعافي ، لأنه يزيد من معدلات الشفاء الإجمالية.

ضمان NO2Max: أنها توفر استرداد على جميع العناصر غير المفتوحة لمدة 14 يوما بعد تاريخ الطلب.

مكونات NO2Max: L- أرجينين ألفا كيتوغلوتارات 1800 ملغ ، الكالسيوم (من فوسفات ثنائي الكالسيوم) 80 ملغ.

لماذا لا #1؟ ضمان استعادة الأموال هو 14 يوما فقط ، وهذا لا يكفي لمعرفة ما إذا كان هذا الملحق قبل التمرين يعمل أم لا.

اطلب NO2Max
RatingHealthcare Product#3 - إكستريمينو، 71 نقطة من أصل 100. من خلال زيادة مستويات أكسيد النيتريك الطبيعية ، يمكنك دفع التدريبات الخاصة بك أكثر من أي وقت مضى. سيساعدك هذا على تأخير ظهور التعب مع منحك زيادة القدرة على التحمل والقوة. وهذا يعني المزيد من التدريبات المكثفة وبالتالي نمو العضلات بشكل أفضل.

ضمان إكستريمينو: إذا لم تكن راضيا بنسبة 100٪ عن نتائج XtremeNO ، فيمكنك إعادتها في غضون 90 يوما من الشراء لاسترداد أموالك بالكامل.

يحتوي XtremeNO على مزيج L-Arginine متقدم من الأحماض الأمينية التي تسبب زيادة في مستويات أكسيد النيتريك (NO) في الجسم مما يساعد على نقل الأكسجين إلى عضلاتك حيث هم في أمس الحاجة إليها.

لماذا لا #1؟ تعتمد تركيبة XtremeNO على إل-أرجينين. من المستحسن الجمع بينه وبين المكملات الغذائية الأخرى مثل معززات التستوستيرون والفيتامينات المتعددة. موقع XtremeNO متاح باللغة الإنجليزية فقط.

طلب إكستريمينو

سلامة التمرين المكثفة

إذا كنت ترغب في التأكد من أن لديك تمارين أكثر كثافة والحصول على تلك العضلات تحترق أكثر من ذي قبل ، فمن الممكن دائما تحدي جسمك. هذا سوف يصدم جسمك للتكيف مع كل مجموعة تقوم بها. اختر الأوزان الثقيلة وقلل فترة الراحة الإجمالية. يجب أن يكون الجمع بين الاثنين كافيا لإرسال جسمك إلى نوع وضع البقاء على قيد الحياة حيث يضطر إلى التكيف مع التدريبات الخاصة بك. وهذا يعني حرق الدهون بشكل أفضل وعضلات أكثر قوة.

على الرغم من أن المكمل الجيد قبل التمرين سيسمح لك بدفع نفسك بقوة أكبر من ذي قبل ، إلا أنه لا يزال من المهم ألا تنسى السلامة والوقاية من الإصابات أثناء التدريبات. إذا كنت ترتفع في الوزن بشكل كبير ولم تكن متأكدا مما إذا كان يمكنك رفع مجموعة معينة من الأوزان ، فاعمل دائما مع مراقب.

أفضل المكملات الغذائية الطبيعية قبل التمرين

إذا كنت بحاجة إلى معرفة كيفية زيادة كثافة التمرين بشكل طبيعي ، فإننا نوصي بأفضل معززات التمرين:
آخر تحديث: 2023-10-25